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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-03-19)
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木瓜是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，喜欢的人非常多，常吃木瓜能够为身体带来很多功效，它可以起到美肤的效果，还可以帮助人们减肥。除了直接食用，还可以做成甜品，下面会有详细的介绍。 1、美肤 常吃木瓜能够起到美容的效果，它当中含有丰富的维生素C，它的含量是苹果的48倍。木瓜中含有的木瓜酶咽喉助消化能力，它能够帮助人们排出体内的毒素，对于由内到外清爽肌肤效果比较好。木瓜所含的木瓜酵素还可以有效的促进肌肤代谢，让人们的皮肤显得更明亮、更清新。 2、促进新陈代谢 在木瓜中含有丰富的水溶性纤维，它含有的这种水溶性纤维到了身体中，能够帮助肠道蠕动，帮助人们有效的改善便秘的情况。总是出现便秘的人，在平时可以把新鲜木瓜和牛奶打成木瓜奶，或是直接食用吃半个木瓜，以帮助排便。 3、减肥 想要减肥的朋友在平时可以常吃木瓜，木瓜中含有丰富的维他命，维他命A到了身体中，能够有效的抑制脂肪吸收，而维他命B则可帮助燃烧脂肪，所以说很多减肥的人，都经常吃木瓜。木瓜中含有的酵素，更可帮助我们日常分解蛋白质及淀粉质。 4、丰胸 青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。 5、抗发炎 木瓜对抗发炎的状况有良好的功效，它可加快口腔溃烂、暗疮的康复速度。 6、清心润肺 生食木瓜可纾解喉咙不适，而如果把木瓜用冰糖炖，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心润肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一点，可把青木瓜打成青木瓜汁饮用，效果会更佳。 木瓜的吃法 一、木瓜牛奶 材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。 做法 1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。 2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。 鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。 二、木瓜果盘 把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内眷吃完。 不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。 三、木瓜牛奶椰子汁 材料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。 做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。 功效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。 四、木瓜鲜奶露 材料：木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。 做法：木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。 功效：常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。 1、营养缺乏、消化不良、肥胖和产后缺乳的人适宜食用。可切成小块鲜食，也可放入冰糖中制成木瓜汁。南方的番木瓜可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。北方的宣木瓜多用来治病，不宜鲜食。 2、木瓜中的番木瓜碱对人体微有毒性，因此每次食用不宜过多，多吃会损筋骨、损腰部和膝盖，另外过敏体质者应慎食。体质虚弱及脾胃虚寒的人，不要食用经过冰冻后的木瓜。怀孕时不能吃木瓜，因为此时吃木瓜会引起子宫收缩引起腹痛。 3、下部腰膝无力，由于精血虚、真阴不足者不宜用。伤食脾胃未虚、积滞多者，不宜用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对木瓜应该有了一些了解，喜欢吃木瓜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃木瓜的时候要知道它的禁忌。
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