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[保健养生]生活中导致男性不育的6大元凶！大部分男人会犯P10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-05-19
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-05-19) —
正常男性的生育能力可维持很长时间，有学者认为一直要到55岁以后，其生育能力才逐渐减弱。
从临床实践体会，50多岁的男子检查睾丸还很有弹性，睾丸体积也未见缩小，60多岁以后，睾丸变软体积缩小才逐渐多起来，精子总数、活力、正常形态率开始呈下降趋势。
精子质量低下是造成男性不育的主要原因。
精子量少、精活率低是较为常见的精子质量问题。
（图片来源：网络）
据WHO统计，精子质量下降影响了世界上7%的育龄男性。
二战以来，人类精子密度持续下降了近50%。
世界卫生组织预测，在21世纪，不育症将成为人类仅次于肿瘤和心脑血管病的第三大疾病。
环境污染、生活方式改变、食品安全等是男性生殖力下降的主要影响因素。
（图片来源：网络）


哪些生活习惯会引起男性不育呢?

  • 局部温度过高
睾丸是产生精子的器官。经常用很热的水洗澡，尤其是桑拿浴，冬天使用电热毯等，使阴囊经常处于高热状态；长期穿紧身裤或久坐，增加睾丸的局部温度，有碍精子产生。
为什么人体睾丸要在体外？因为睾丸中制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。阴囊睾丸生精的适宜温度在34℃左右。当阴囊温度过高时，会抑制精子的发生和成熟，精子数目减少、活动能力下降等。
（图片来源：网络）
  • 嗜烟与酗酒
烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，长期吸烟导致精液质量降低，雄激素分泌量减少。
长期酗酒的男士也许注意，酒精会损害睾丸的生精细胞，也对精子的生成有影响。
（图片来源：网络）
  • 不适当的性生活
如性生活无节制、性生活中断、手淫或每次性生活的持续时间过长，都会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液质量。
不洁性生活容易引起男性生殖道感染，影响精子的生存和运输，也可影响附属性腺，引起精液分泌不足，造成精子活力下降。
（图片来源：网络）
  • 情绪波动大
男性社会家庭压力都会比女性要大，如果情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致勃起功能障碍、少精、弱精等。
(图片来源：网络）
  • 肥胖
暴饮暴食导致肥胖，对男性生殖有一定的影响。
大多数的男性朋友啤酒肚、大肚腩等频频可见，而肥胖的男性相比较身材正常的男性，其雌性激素相应的增加，不仅影响青少年的睾丸和生殖器的发育，还会影响精子的生成，降低精子活动力等精子质量。
(图片来源：网络）
  • 缺乏营养
缺乏维生素A、B、C、E，还有缺少钙、磷、锌、镁等微量元素时，均会对精子的生成及活力产生较大影响。
尤其是元素锌。男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。


男性平时生活和饮食需要注意什么呢？

  • 改变不良习惯
日常生活要避免不健康的习惯，多注意生殖器官的健康和保养。
尽量避免穿紧身裤，应穿相对宽松的裤子，不要夹腿或跷腿久坐，至少每1小时起身活动一下，尽量杜绝蒸桑拿、泡温泉和较高温的热水澡，尽量不使用电热毯。
尽量戒除烟酒，不熬夜。
（图片来源：网络）
  • 情绪调节
减轻自己的心理负担，缓和紧张不安的情绪。心情舒畅了，性压抑也就会消失啦。所以空闲的时候，可以做些自己喜欢的事情，或者参加集体活动等有益身心的活动。
  • 科学锻炼
在平时应加强适当的体育锻炼，把体重控制在正常范围。适当的体育锻炼对于肥胖、精子质量低下的男性是很有益的。
选择适合自己的运动方式每天运动30分钟，不仅可以调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，还能强身健体。
但是一定要科学运动，不要过于剧烈，运动后要充分的拉伸。
（图片来源：网络）
  • 补充营养
1、多吃补肾益气的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼等，以提高精子的质量和活力。
2、补充锌含量高的食物。
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
3、啤酒酵母含有丰富的维生素，矿物质铬，蛋白质。
铬对男性来说，是非常重要的一种元素，它有助于男性肌肉生长，增强机体耐力。
蛋白质是形成精液主要原材料，对生精能力有很大帮助。
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砂锅吊子 金币 +20 - 2021-05-19
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