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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-05-23)
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长寿是很多人一直关注的话题，从古至今，延长人类寿命一直是人们在努力研究的事情。根据相关研究显示，人体的寿命受到很多因素的影响，与先天性的基因、后天的环境、生活习惯、饮食、情绪等都有一定的关系。有人采访了一些百岁的长寿老人，观察了他们的生活习惯，发现这些长寿的老人身上存在一定的共性，若是我们也能够及时学习，或许长寿也会悄悄找上门，不妨一起来了解一下。寿命长的人，身上有哪些共性?若你占了2个，恭喜身体也挺健康!第一个共性：注重饮食，吃的东西丰富健康。很多人到了一定年纪后，就不注意自己的饮食了，吃东西全凭个人的喜好，有的人喜欢吃重口味咸的食物，在做菜的时候会添加许多调味品，有的人喜欢吃肉，每顿都无肉不欢。其实这些习惯都在无形中影响着身体的健康。若你能够在平时注重营养均衡，做到膳食搭配，每天摄入的肉类控制在250克左右，坚持吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些鱼肉、鸡肉、豆类产品，少吃油炸高脂肪的食物，长寿或许会慢慢找到你。第二个共性，随身携带水杯，经常喝水。喝水在很多人看来是一件很小的事情，但其实水在人体占了约60%的含量。人如果三天不吃饭，生命并不会受到威胁，但若是三天不喝水，身体的各项机能会直线下降，很难继续存活下去。平时经常喝水的人，身体内的血液很少会出现粘稠的情况，肾脏的负担也会大大减轻，身体患上肾结石、尿路感染的概率也会降低。第三个共性，有自己的兴趣爱好。很多人常说兴趣是最好的老师，对于大多数人来说，在平时若是能有自己的兴趣爱好，生活也会变得丰富多彩。有兴趣爱好的人，能够专注在自己的爱好上，比如下棋、养花、养鱼、听音乐、打太极拳等，这些都是不错的爱好。若你能够坚持培养自己的一个兴趣爱好，你会渐渐发现生活变得多姿多彩，人体的心情也会保持愉悦，身体内的激素分泌也会保持平稳，对于健康是非常有益的。第四个共性，劳逸结合，不过度运动。近几年来刮起了运动的风潮，很多人号召全民运动，比如晚上一起去公园夜跑，周末一起去骑单车、爬山等。但其实对于上了年纪的人来说，运动保持适度就可以了。若是过度运动可能会损伤膝盖，导致人体血压上升，这样一来就起到了适得其反的效果。因此大家在平时运动的时候，要注意挑选适合自己的运动，以身体感觉舒适，微微出汗为宜，适当的运动能够促进人体的新陈代谢，提升心肺功能，对于血管的养护也是有帮助的。第五个共性，作息规律，不喜欢与人争吵。睡眠时间规律的人，身体内的生物钟也比较稳定，相关研究显示，睡眠充足的人平均寿命要比缺乏睡眠的人，长寿5岁左右。由此可见睡眠对于人体健康是非常重要的。此外，身体容易长寿的人，平时能够很好的调节自己的情绪，胸怀比较宽广，遇到事情不喜欢与别人计较，嘴角边经常挂着微笑。长寿是每个人都希望拥有的，大家在平时以对照一下，若你身上也有这几个特点，值得恭喜，说明身体保养的很健康，长寿或许更容易找到你
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