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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-06-12)
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 蒋欣晒轻食减肥餐火了，吸引121万网友观看，网友：臣妾做不到啊。蒋欣是我非常喜欢的女演员之一，出演过很多影视剧，其中《甄嬛传》中饰演的华妃一角色赢得广泛关注，蒋欣真的把这个角色演绎得非常好，给人留下了特别深刻的印象。近来热播的电视剧《小舍得》里，蒋欣饰演的田雨岚一角，也是备受好评。蒋欣总给人一种微胖的感觉身材，其实本人看着还好的，身高171的她天生骨架特别大，就算瘦下来了，看上去也给人很“壮”的感觉。为了上镜更好看，蒋欣开始控制了自己的饮食，通过健康合理的饮食，实现了健康变瘦，体重从自己最胖时的140斤瘦到了95斤左右，整个人越来越美了。 蒋欣的减肥餐是：轻食减肥法，这种减肥饮食法是当下非常受欢迎的健康减肥饮食法，饮食上吃食低盐，低糖，低油，食物原料以蔬果为主。蒋欣本人也经常大方地在个人社交平台上晒出自己的“欣式轻食减脂餐”，食材搭配合理营养健康，减肥也不用挨饿，而且有时间的时候还做了精美的摆盘，吸引了一众网友的点赞和关注。 这不，近日蒋欣又晒出了自己在剧组吃工作的工作餐的一组视频，并配文称：“世界很大，饭很香。在剧组也要认真干饭，健康c位～”，在这段视频中，蒋欣还认真的介绍了自己剧组工作餐的搭配，用的就是轻食减肥法来搭配的，该条视频发出就火了，截止发稿时间一共吸引了121万网友的观看，几千条点赞。 评论区也是很热闹，网友纷纷留言表示“看上去又瘦了、比之前瘦了很多呢、好好吃饭越吃越美”，蒋欣也很热心地回复到，自己的体重已经保持好了，没有掉秤，通过合理的饮食，让自己看上去还瘦了不少。健康的减肥法让自己的状态也更好了。还有网友留言表示：“吃太清淡了，臣妾做不到啊”，“娘娘真的太拼了”。蒋欣晒轻食减肥餐火了，吸引120万网友的观看，网友：娘娘太拼了。下面一起来看看都吃了些啥。 蒋欣表示自己今天吃的这餐主要是以蔬菜为主的，因为工作关系没有时间做精美的摆盘了，但食材搭配一点不含糊呢。蔬菜搭配和补充蛋白质一样都不能少。这一餐里主要有西兰花、荞麦面、烤豆腐、烤土豆、鸡蛋白（不要鸡蛋黄）、菌类蘑菇食材。都是一些营养低热量的食物。 在配料上吃的就不要太咸口，清淡为主。蒋欣本人爱吃辣，就喜欢搭配一些辣椒、青椒、剁椒、小米椒之类的搭配着吃。食材建议无油烹饪，少油脂少盐。这种清淡的食物，搭配一点微辣的配料，这样吃起来更有胃口一些。 其实在日常生活中，时间比较充裕的话，蒋欣在家做轻食减肥餐的时候，都会做一些精美的摆盘，这样看上去就更有食欲了，食材的色彩搭配看着也很诱人。下面回顾一下蒋欣之前分享的一些减脂餐都是怎么搭配的。 水煮虾仁+水煮蛋+胡萝卜+紫薯+芦笋+蒿子杆这一餐的搭配食材的量都特别少，虾仁和鸡蛋是蛋白质的主要来源，胡萝卜、芦笋和蒿子杆可以补充维生素。另外主食的部分是紫薯，紫薯中的淀粉和糖可以起到很好的饱腹作用，但减肥不能多吃，适当地吃一些是可以的。 橄榄油煎鸡胸肉+芦笋+胡萝卜+紫薯。调味：一点黑胡椒+一点盐这一餐的搭配也很简单，同样是遵从少油少盐少量的原则。紫薯也是这餐的主食，淀粉的主要来源。芦笋和胡萝卜补充维生素。另外的鸡胸肉补充蛋白质的主要来源食材。 水煮蛋+小番茄+芦笋+黄瓜片这一餐的搭配就更简单了，蛋白质的部分主要来源于鸡蛋，芦笋+黄瓜和番茄都是补充维生素的，这个量确实很少，很难吃饱，当晚餐吃得少的原则来吃。芦笋配料里加入少许的黑胡椒搭配一起吃更开胃，还是少油少盐。 煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+牛油果+紫薯+圣女果。配料：一点黑椒一点盐这一餐的搭配也很简单丰盛，主食的部分依然是紫薯，补充淀粉饱腹。蛋白质的来源是鸡蛋和鸡胸肉，另外搭配了西兰花、圣女果和牛油果补充维生素，这样搭配补充的维生素更全面一些。玩搭配这样的食量是可以的。 橄榄油煎鸡胸肉+水煮虾仁+圣女果+蓝莓+黄瓜+牛油果这一餐的搭配也很营养，虽然量很少不多，煎鸡胸肉用的橄榄油，调味的部分依然是少许的黑椒和少许的盐搭配一起，鸡胸肉和虾仁是这餐蛋白质的来源，黄瓜、小番茄+牛油果是补充维生素和膳食纤维。另外的蓝莓是可以补充维生和花青素，有很好的养颜抗衰老作用。 碎碎念：以上就是蒋欣近来分享的一些个人减脂轻食减肥餐的搭配，不论是从食材搭配的用心，还是摆盘上的用心，都可以看出蒋欣是一个非常热爱生活，有耐心又很自律的人。这套轻食减脂餐的搭配吃法她已经坚持了几年了，依然还在坚持着，骨架大真的会让身材显得强壮一些，但合理的饮食搭配也能实现健康变瘦哦.
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