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[保健养生]背薄了，脖子直了，肩膀打开了，这套动作让你轻松打造好气质[15P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-06-23

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-06-27) —

朋友们，热情的夏天来了，短袖短裤小裙子招呼上身，就要直面以往被我们有意忽略的身材和体型问题啦。

不知道大家有没有发现，比起「瘦」「减肥」，什么圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的体态问题更让人发愁。
毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了：
看书、工作、玩手机，一天除了睡觉，大半时间都低着头；
明明很瘦，却有小肚子，很有可能就是骨盆前倾造成的；
无论是坐着还是站着，不自觉就弯腰驼背。

图片来源：站酷海洛
不得不说，体态的影响真的很神奇。无关高矮胖瘦和穿衣打扮，体态好了，不仅视觉上显瘦，整个人看起来也更有气质、轻盈。

图片来源：站酷海洛

但改善体态和减肥一样，都要靠坚持（划重点）运动才会有效果，可现实往往是——一个又一个减肥方法被大家扔到收藏夹里，再也不见。

图片来源：留言截图

害，不就是坚持不下去吗，今天就来给大家解决这个终极难题！
丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态，不用辛苦跑健身房，每天利用碎片化时间就能打造优雅气质！

何耀辉 Jessica
明星私人形体教练
Nike 中国区资深培训导师
大家好，我是何耀辉 Jessica。
我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是超模、明星的私人形体教练。

图片来源：作者提供
放眼望去，现在大部分人都或多或少的有体态问题，甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。
但我想告诉大家，用对方法，很多体态问题都能有效改善，身姿明显变得挺拔、轻盈。
拿我当时带何穗训练来举例吧。
2013 年，何穗即将迎接一场盛大的走秀，需要在比较短的时间，高效精准地练出好身材。
最终我带着她在短时间内完成了训练目标。

你可能会说，这些明星都有专业的私教，当然能达到很好的效果。
的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于我们大多数人来说，时间和金钱成本都很高。这时候，在家练习线上课程，就是很好的选择。

如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《明星私教的体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，轻松收获优雅体态。

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注意，这个返现是可以直接提现的，相当于免费拿到了一个可永久回放和训练的课程。
不过，比全额返现更重要的是，在这个过程中，你可以提升自己的气质，收获优雅的体态，这个才是最重要的。
打卡返现仅限亲子节活动期间 6.22～6.29 日购买的朋友，千万不要错过～（文末详细介绍打卡规则）
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核心 + 局部，打造 7 个关键气质点
轻松练出优雅好体态
拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。
因此，我会首先用一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。

接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练，重点改造 7 个气质部位，包含：
3 个核心：肩颈、腰背、骨盆
4 个局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位，有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题，打造 360° 无死角的优雅体态。

丁香妈妈亲子节直降

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零基础也能跟着练

相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？
为了更好地帮助大家解决这个困扰，我专门在课程中设计了 12 节动作学习视频，12 节跟练视频。
每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。
每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。

讲解版视频截图