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低脂考伯沙拉[14P]
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低脂考伯沙拉[14P]
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沙漠之虎
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发表于: 2021-09-06
— 本帖被 chn001 执行加亮操作(2021-09-24) —
低脂考伯沙拉
低脂考伯沙拉
低脂食材能帮助你减脂,但是如果吃错,不但不会有减肥效果还会增肥。减肥者在淀粉类、油脂的摄取上更要适度管控。同时,避免选择含有过多油脂、糖份的沾酱。沙拉一般都是由新鲜的水果、蔬菜搭配,在肉的选择上也是大多数选择卡路里很低的鸡胸肉,鱼类等。其实这些沙拉都是很低卡的,但是,吃沙拉往往要搭配各种酱汁,市售常见的千岛酱、凯萨酱、蛋黄酱等酱料,为了提升风味,往往会加入大量的砂糖、美乃滋来调味。倘若,沾取时未加以留意,恐摄取过多热量而不自知,这是非常值得注意的。今天给大家带来的考伯沙拉,卡路里并不高,但是所沾的酱汁卡路里很高。
食材清单
沙拉生菜1小棵
草莓2~3个
洋葱八分之一个
牛油果四分之一个
鸡蛋半个
芝士片五分之三片
鸡胸半块
猪肉肠一根
千岛酱适量
盐少许
黑胡椒少许
淀粉一勺
料酒少许
制作步骤
步骤1准备食材(图片里的是两份沙拉的食材)
步骤2生菜切小段
步骤3洋葱切片
步骤4牛油果切丁
步骤5芝士片切小块
步骤6草莓切丁
步骤7鸡蛋煮熟切块
步骤8猪肉肠切丁,鸡胸肉切丁
步骤9鸡胸肉里加少许盐、淀粉、料酒和黑胡椒搅拌均匀至上劲并腌制一会
步骤10煎熟猪肉肠
步骤11煎熟鸡胸肉
步骤12生菜平铺盘中,其余如图铺盘
步骤13再准备千岛酱汁,就可以了
小贴士
1.这个菜谱的91千卡是没有算千岛酱汁的,酱汁的卡路里很高,尽量选择不吃或者少吃。
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沙发
发表于: 2021-09-09
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低脂沙拉为什么要用牛油果?这东西又难吃又不健康,脂肪还不低
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