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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-28)
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众所周知，高血脂是生活中比较常见的慢性疾病，它的发生容易引起各种不适的症状，比如头晕乏力，嗜睡，四肢麻木等等，由此给正常的生活造成困扰。除此之外高血脂病情持续加重，甚至还有可能引起心梗，脑梗等严重的并发症。因此提醒患有高血脂的人群，如果想要防止病情持续加重，日常生活中需要坚持做好以下7件小事，便能更快降血脂。 1、调整饮食习惯因为导致血脂升高的因素之一包括长期摄入高热量高油脂的食物，所以要想降血脂，就得远离这一饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，例如苦瓜，西红柿，黄瓜等。特别是苦瓜中含有苦瓜皂苷这种物质，能够调节血脂，同时其中还含有丰富的B族维生素，有助于提高人体的免疫力和抵抗力。 2、运动要说到降血脂最好的方法，运动绝对是其中一个，因为运动的过程中血液循环的速度加快，这样一来便能提高代谢速度并且稀释血液，有助于排出血浆当中的脂类物质。尤其是体重较高的人群，更得多运动，消除脂肪的同时也能降血脂。 3、多饮水针对于高血脂人群来说，生活中一定要多喝水稀释血液，特别是用小叶苦丁或者荷叶泡的茶水，更能达到事半功倍的效果。因为其中含有的物质可以降低低密度脂蛋白和胆固醇的含量，并且促进血液循环。 4、避免抽烟喝酒香烟中有较多的焦油和尼古丁等有害成分，如若抽烟便容易损伤血管内壁，促使脂类物质囤积。而酒精同样也具有较强的刺激性，甚至促使血管急剧收缩，这样一来不利于代谢垃圾的排泄。 5、规律作息近些年来有些人养成了熬夜的习惯，而久治不光会引起视力下降，皮肤变差等问题，还会导致内分泌紊乱，不利于新陈代谢，长期下去血脂也会升高。反之，早睡早起便能给予各器官组织休息的时间，并且稳定内分泌，加速脂类物质的消耗。 6、睡觉时的注意事项到了夏天后，有些人习惯性的开着空调盖着被子睡觉，但若是被子过于厚重，会让人有呼吸不畅的感觉，不仅影响重要器官的供氧，还会使得血液循环受阻，减慢血流速度。除此之外，在有高血脂问题的情况下，避免枕过高的枕头，否则容易牵拉肌肉和韧带以及挤压颈部血管，引起颅内供血不足的严重后果。 7、药物治疗当有了高血脂问题之后，要想尽快降血脂患者，还得在医生的指导下服用相关的药物，以防诱发并发症。总而言之，通过上文内容的了解，我们已经清楚了高血脂是什么样的疾病，虽然高血脂的病程进展缓慢，但若是持续性的升高，也容易给身体造成损伤，甚至诱发脑溢血，冠心病等并发症。所以大家一定要科学的降血脂，例如上文中提到的7个方法，坚持做下去便能达到理想的效果。
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