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[保健养生]光上厕所竟然就花了 3 年寿命，人这一辈子[12P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-10-02

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-10-06) —

俗话说人有三急，虽然听起来都是速战速决的事，可是你有没有想过，光是上厕所这件事，就花费了你一生中多少的时光？
还真有人帮你算过，根据世界厕所组织（真实存在的机构）声称，每个人每天大约上厕所 6～8 次，一年就是约 2500 次，算下来人的一生大约有三年时间耗费在厕所里。

给大家换算了一下，按照上面的数据计算，大概每次上厕所的平均时长是 10 分钟，可事实是，大多数人一蹲就是半个小时起步，冥冥之中又在厕所里耗费了几年的寿命……
虽然大家看似喜欢在大号的时候上号进入峡谷、刷短视频、当如厕沉思者，但其实在厕所不出来的本质原因，就是拉不出来，便秘了。

还别不信，在我们国家，大约有五分之一的人口患有肠胃病，居于世界首位。
不同年龄、不同性别对应的肠道问题也很不一样：女性更容易排便不规律以及便秘，而男性更容易腹泻和消化不良。年轻人腹泻和便秘的发生率都比较高，岁数大了腹泻就减少了。
但是稳居前两位的肠道问题，还是排便不规律和便秘。[3]

*图片来源《国人肠道健康2020年报告》
要问为啥会这样？那还真的得从你的饮食以及生活习惯上找原因。高盐、高糖、油炸、刺激性食物都会损伤我们的肠道健康。
但还有一点，很重要但被绝大多数人忽略的：我们的膳食纤维摄入严重不足。
膳食纤维大量存在与蔬菜水果中，可是我国居民膳食纤维每日人均膳食纤维（不可溶）的摄入量仅仅只有 11 g，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐每天应摄入 25 g 到 35 g*。

*数据来源于 2016 年《中国居民膳食纤维摄入白皮书》
所以排便困难、饱腹感低不是空穴来风，很有可能就是膳食纤维摄入不足导致的。
2017 年有一项实验，实验对象找了一群平均每天膳食纤维的摄入量低于 14 g 的人群。通过实验表明：每天摄入的低聚果糖（一种既是膳食纤维也是益生元的物质）越多，排便的频率也会增加。当每天额外多摄入 15 g 的低聚果糖后，便秘的改善也较为明显。[5]
虽然大多数人认为膳食纤维主要作用就是刺激排便，但其实它的好处可不仅如此。有一些膳食纤维本身也是益生元，还可以促进肠道健康。
简单来说益生元*就是一种能够帮助增加我们的肠道健康却又不会被消化的物质，它主要包括一些低聚糖、微藻及天然植物等。[6]

*2016 年，国际益生菌与益生元协会将益生元定义为：能够被宿主体内的菌群选择性利用并转化为有益于宿主健康
因此，对于大部分有肠道问题的国人而言，同时补充益生元、膳食纤维是一个不错的选择。
今天就给大家推荐一款膳食纤维、益生元的复合饮品，来自赞活，主要成分是上面提到低聚果糖、低聚半乳糖。

膳食纤维含量非常丰富，一条中含有 9.3 g 膳食纤维，啥概念？

一条 = 5 根香蕉(442 g)的膳食纤维含量

一条 = 200 g 芹菜的膳食纤维含量
别看小小的一条赞活，却等同于你吃了这么多蔬菜才能补充到的膳食纤维，吃起来没有压力，而且同样膳食纤维的情况下，热量少摄入了许多。吃一到两条既能帮助排便通畅，还能补充到日常营养所需，划算！

所以，为了「大条」，请每天一条！

成分安全又健康
甜甜蜜蜜好口感
而赞活这款益生元复合饮品中，用的就是益生元和膳食纤维的交叉部分：低聚果糖、低聚半乳糖。帮助促进排便，还能助力肠道内有益菌群的生长。

大家可能会担心往嘴里吃的东西安不安全？赞活的低聚果糖来自于蔗糖、低聚半乳糖来来自于牛乳、这些都是纯纯的纯天然食物。
经过多次研究、打样、实验，最终确定下来 8 ：2 的配方，再加上精湛的工艺对原料进行提纯，赞活的乳糖、葡萄糖等含量就非常低，每天一条，乳糖不耐受、摄入糖超标不用担心！
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值得拼命夸的是，赞活的味道和口感也很不错，喝起来和蜂蜜是一样一样的，但含糖量却非常的低，每条只有 0.5 g 单糖二糖，而且一条的热量只有 85 千焦，相当于 20 大卡，既能提供大量膳食纤维，还能满足大家低糖控卡的需求。

食用的方式也很多样，周围同事最喜欢的就是冲水喝，有了赞活都养成了每天喝 2 L 水的好习惯了！当然冲咖啡、冲豆浆、冲牛奶。
用它来代替果酱，尤其是啃全麦吐司的时候干干巴巴咽不下去，来一条赞活，增加了风味口感的同时，还不用担心热量很高，减肥控重人的不冲真的要后悔！

而且小条装的非常方便，不管是放在家、带去公司还是出差旅行，不管什么时候便秘，都不害怕了。

共1条评分，金币+22

砂锅吊子

金币 +22

2021-10-06

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