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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-26)
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遇到孩子不好好吃饭或者身体抵抗力差、容易生病等，一些家长首先想到的就是缺锌，常常会自行去药店买一些葡萄糖酸锌口服液等给孩子服用。
事实上，均衡饮食的孩子一般不会缺锌，没有必要常规补锌。如果孩子真的出现缺锌问题，也不是简单地喝几支葡萄糖酸锌口服液就能解决问题的。
究竟什么样的孩子需要补锌？怎么补？大河健康报记者采访了郑州大学三附院小儿内科主任医师王伟。
01 过度补锌可能导致缺钙缺铁锌是人体必需的一种微量元素，其主要食物来源是瘦肉、动物内脏、蛋类和海产品等。
人的初乳中锌含量很高，随后逐步下降。通常，婴儿出生后4～6个月，母乳中的锌已经无法满足其生长需要了，必须及时、合理添加辅食，以获得足够的锌。也就是说，只要孩子均衡饮食，不挑食、偏食，生长发育正常，一般不会出现缺锌问题，根本没必要常规补锌。
孩子食欲不好，原因很多，比如食积、饭菜花样和味道缺乏吸引力等，不能一味归咎于缺锌。否则，不仅不能改善孩子的食欲，还会导致一部分不缺锌的孩子因为过度补锌而出现锌代谢异常，过多的锌最后会被排到体外，是一种很大的浪费。
此外，锌和钙、铁等都是二价阳离子，在肠内吸收途径相似，过度补充锌，势必会造成钙、铁等在肠内吸收的减少，可能导致孩子缺钙、缺铁等。
02 哪些孩子容易缺锌？虽然正常孩子没有必要常规补锌，但是在临床上，缺锌的孩子并不少见。据全国妇联儿童工作部发布的《中国居民营养与健康现状》调查显示，我国儿童的缺锌比例为39％。那么，哪些孩子容易出现缺锌问题呢？王伟介绍：
1、生长发育过快
正常情况下，孩子均衡饮食，即可从食物中获得足够的锌。但是，有些孩子身高、体重发育都超过正常标准很多，对锌的需要量增加，一旦摄入不足，就容易缺乏。
2、偏食、挑食
前面提到，锌的主要食物来源是瘦肉、动物内脏等，如果孩子很少吃这些食物，时间长了，就会缺锌。
3、长期患腹泻等疾病
长期、反复患腹泻、呼吸道感染等，会导致锌丢失增加、吸收减少。这是造成孩子缺锌的重要因素之一。
如果孩子存在上述任何一种情况，家长就要提高警惕。特别是孩子出现食欲不好、抵抗力下降、容易生病、经常得口腔溃疡、皮肤苍黄、毛发干枯等问题，更要及早带他到医院检查，看看是否缺锌。
03 缺锌了怎么补？
如果确诊孩子缺锌，一定要及时补锌，否则，孩子的食欲、抵抗力会进一步受到影响，反过来又会进一步影响锌的摄入和吸收，加快锌的丢失，造成恶性循环。“需要提醒家长的是，孩子缺锌比缺铁、缺钙更难补，必须补够一定的时间和量才会有效。”王伟说。
通常，补锌要补1~2个月。如果是轻度缺锌，主张食补，就是多让孩子吃一些瘦肉、海产品、动物内脏等含锌丰富的食物。如果是中重度缺锌，则要在医生指导下，按照每公斤体重补充0.1～0.2毫克锌元素的比例补充锌制剂。有些葡萄糖酸锌口服液含锌量很少，喝它来补锌喝到的更多的是糖水。
“药补的同时，不能忽视食补，否则，药补一两个月后，孩子缺锌的问题可能得到暂时的解决，但是如果依旧不能从食物中获取足够的锌，孩子很快就会再次缺锌。
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