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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-11-11)
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现在已经到了冬季，近几天气温骤降，也到了各种疾病的高发期，在冬季的时候有很多常见的疾病，要知道这些疾病会给身体带来很严重的危害，在平时要如何预防疾病呢?冬季的时候可以通过饮食进行改善，吃什么好呢? 心脑血管疾病 天气比较寒冷的时候，人体的血管会受到一定的刺激。这个时候末梢神经处于收缩状态时，很有可能会导致血压增高，增加心肌耗氧量，那么很有可能会出现心脑血管疾病，这种疾病主要出现在中老年人群。所以有这类疾病的患者来说，需要随身携带应急药物，也要适当的增加户外运动。 在冬季的时候，一旦出现了连续几天有头痛、乏力等情况，那么此时建议到医院就医。想要更好的预防心血管疾病的出现，大家需要做好身体方面的保暖，也要坚持进行体育锻炼，定期的检查身体也是非常重要的一点。 慢性支气管炎 气温降低会影响到呼吸道的防御功能，会导致病毒进入到身体中。频繁的咳嗽、打喷嚏，对于有气管炎的患者来说，坚持是一种折磨。想要预防慢性支气管炎的人来说，戒烟是非常好的预防手段，不光要自己戒烟，也要避免吸入二手烟。 要锻炼身体增强体质;要避免处于空气污染的环境，雾霾天气尽量戴口罩出门，感染以后要尽快治疗;第四就是要使用肺炎，疫苗或者流感疫苗做免疫，从而预防感染，预防支气管炎的加重。 皮肤病 干冷、多风、寒冷的冬季很容易使皮肤缺水，机能失调，引发银屑病、皮炎、湿疹等疾病。有时候不挠很痒，越挠越痒! 皮肤病一定要注意补充水分，每天多喝温水，注意个人清洁卫生。如果皮肤依旧异样不适，别乱抹药，在医师的指导下购买。 消化系统 天气转冷，为了储存热量，我们的食量增加，运动量却在减少，同时年末大关，工作压力大、饮食不规律、熬夜等，这些因素都加重了胃的消化负担。 一、45%～60%RH，健康湿度 冬季室内的湿度也要适宜，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。 室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐;室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。 室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。为了更好地控制空气湿度，可选用加湿器。 二、营造理想“衣服气候” 所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。 营造理想“衣服气候”的具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜;青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚;婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。 三、冬天戴围巾，别捂嘴 在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。 四、冬季戴棉帽，如同穿棉袄 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。” 冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。 1、山药 冬季不仅仅滋补脾胃，还要滋补肾脏。山药是冬季上市季节，能归肺经、脾经和肾经。足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围。山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果。 2、羊肉 冬季天气寒冷，可选择温性食物，比如羊肉或狗肉可达到驱寒、暖胃效果，同时也能滋补气血，属于冬季进补好食品。冬季可以吃羊肉火锅或喝羊肉汤。 3、白萝卜 白萝卜又被称为小人参，还有大量水分。白萝卜中含有丰富的膳食纤维、淀粉、矿物质以及酶类，可达到生津止渴以及健胃消食效果，而且能宽肠通气和止咳化痰，能缓解因为吃肉太多所引起的上火。 4、花生 花生能入肺经和脾经，具有很高的药用和食用价值，不仅能补脾而且能补肺。花生油中含有的亚油酸，可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外，防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管。花生中含有大量锌，能促进儿童大脑发育，增强抵抗力和记忆力，同时可激活中老年人大脑细胞，延缓衰老。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道到了冬季哪些疾病会影响到身体健康了。在平时需要护理好自己的身体，做好保暖是非常重要的措施，生活中也要注意自己的饮食，如果有疾病的发生需要尽早的治疗。
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