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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-04)
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好奇吸第1支烟，却不知道自己因此到了深邃的边缘，因为吸烟给人体带来的伤害非常严重，哪怕吸一口烟，都会让人上瘾。对于吸烟者似乎吸烟危害健康是一件抽象的事情，因为吸烟给人体带来的伤害并非立即显现，而是一件长远的事情。最悲哀的是几乎所有吸烟者都要等到身体到了无法挽回的边缘才会想起戒烟，甚至把戒烟当成最后的救命稻草。相信大家在网上都看过这样的留言：网友甲：“吸烟有害纯属骗人，我爷爷抽烟一辈子，还不是活了90岁”。网友乙：“你爷爷如果不抽烟，说不定能活100岁”。可能很多人看到这里感觉有一点杠精的意思，但是我们可以认真地考虑一下，不吸烟真的是有利于健康的。“最佳戒烟年龄”是啥时候？提醒烟民：这个年龄戒烟，可增寿10年其实从医学上也有“最佳戒烟年龄”，我们必须知道吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年，这个结论是很多权威机构和研究组织得出的结论。美国的一个专家曾经对20万的吸烟者和戒烟者做了对比研究，意外发现吸烟危害寿命是可逆的，只要烟民在34岁，44岁，54岁之前戒烟，那么寿命均可以延长10年、9年、6年。基本可以断定烟民只需要在34岁之前戒烟，并且保证以后不再吸烟，远离二手烟，坚持良好的生活习惯以及饮食习惯，那么之前吸烟给身体带来的伤害都是可以的，并且不会影响到寿命，所以34岁之前戒烟，都是戒烟的“最佳年龄”。当然这个结论仅是统计研究所得知的，事实上对于个人来说越早戒烟越好，而越王戒烟寿命影响越大，身体恢复的效果也会变差，甚至很多人年纪轻轻都患上了肺癌，这些都是不可逆的。所以老烟民如果能够坚持在34岁之前戒烟寿命或许均可延长10年，并且更有助于健康，对于身边人也是负责任的表现。戒烟多久才算成功？坚持熬过2个阶段，肺也能舒服一些戒烟分2个阶段真的想下定决心戒烟，偏偏烟瘾上来，不过一两个月又开始管不住自己的，最想念香烟的味道，但是戒烟分为两个阶段，前三个月是戒烟的关键期。德国一项最新研究，关于吸烟与大脑多巴胺水平分析实验研究，选取30名长期吸烟者和15名不吸烟者，并对这些参试者大脑进行检测。研究显示最初的三个月，发现有长期咽炎的人，大脑中分泌多巴胺的能力比不吸烟者低15%~20%。三个月之后这些戒烟的人大脑多巴胺水平才算稳定。试验结果发现吸烟会导致大脑多巴胺水平异常，多巴胺水平不稳定，前三个月戒断反应严重容易功亏一篑，这种上瘾有关的激素，等到三个月之后，大脑逐渐恢复多巴胺分泌能力，检验才更具有持久性，距离戒烟也成功，一步肺也会舒服一些。如何提高戒烟的成功率？改变戒烟环境。戒烟过程中会出现烦躁，不安，紧张焦虑等情绪，这些都是正常的戒断症状，戒烟者可以尝试户外运动或者是转移注意力的方法，让自己不安的情绪稳定下来更有助于健康。找到替代办法。戒烟过程中可以建立一些适合自己的替代品，觉得口腔没有东西太过空虚，可以选择用口香糖或者是喝茶来代替能够帮助控制烟瘾，如果感觉烟瘾自己难以控制住，可以寻求医生的帮助。避免吸烟场所和吸烟的人。吸烟的人常常感觉到氛围所感染，对于聚会酒吧等等容易诱发吸烟的场所，劝你还是避开，尽量不要靠近。树立正确的戒烟心态。戒烟后没有熬过戒烟期，又出现重新吸烟的情况，此时就会影响身体健康，所以意志力至关重要，一定要树立正确的戒烟心态，只要比过去的自己进步一点，就说明有了戒烟的动力，你离戒烟又近了一步。
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