切换到宽版
  • 380阅读
  • 0回复

[疾病治疗]用好这招让你远离胃胀气的困扰[4P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线沙漠之虎

UID: 953340

精华: 1
级别: 化外仙道
 

发帖
116642
金币
8364
道行
5233
原创
76
奖券
1733
斑龄
0
道券
172
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 73873(小时)
注册时间: 2010-10-06
最后登录: 2024-11-06
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-01-10
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-11) —


  胃胀气是生活中很常见的一种胃部症状,特别是对于上班族来说,更是家常便饭。引起非常多,常见的就是饮食过量,和不运动等问题。胃胀气一直存在会影响到人们的食欲和胃部的健康,在平时要如何调理这个症状呢?胃胀气的人要注意自己的饮食,吃什么好?
  
  1、按揉腹部
  如果在平时有胃胀气的情况,患者可以通过按摩的方法改善,按摩的时候需要按揉腹部,一般需要坚持3-10分钟左右,如果说胃胀气的症状比较严重,那么要适当的增加按摩的时间,按摩主要就是为了促进肠胃的蠕动,可以将气体快速的排出。

  2、调整饮食结构缓解胃胀气
  发现自己有胃胀气的症状,要适当的调整好饮食,生活中可以多吃一点容易消化的食物,还有对于比较硬的食物,或是油腻类食物应该要少吃一点,不然很有可能加重胃胀气的症状,在晚上的时候,要少吃豆类、白萝卜等职食物。
  3、做适当的运动缓解胃胀气
  一些人会有胃胀气,很有可能是平时没有做运动导致的,所以大家要适当的做舒缓的运动,这样能够改善胃胀气的症状。有胃胀气的朋友,可以用蹲下以手环抱屈曲双腿的姿势改善,这样会将我们的大腿贴近肚子,坚持这种姿势保持3到5分钟,就可以改善胃胀气的症状。
  4、及时治疗肠胃疾病
  如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话,建议患者及时到医院进行身体检查,明确肠胃疾病的类型,然后再对症用药进行治疗,但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
  5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
  我们知道,喝酸奶能够有效增加肠道益细菌,促进肠胃的消化和吸收,并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用,但是要避免喝太多而引起腹胀,好是在餐后1-2小时内饮用。

  6、吃饭速度慢一些
  人们如果进食过快就容易吞进很大的空气,进而诱发胃胀气的发生,所以,胃胀气的人要放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,这样就会降低出现胃胀气的概率了。
 
  木瓜
  木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。
  酸奶
  酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益胃肠道健康。
黄瓜
  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

  香蕉  香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
  生姜  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
    吃的太油腻
  如果平时吃的过于油腻,摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况,有益菌的存活率会下降,此时胃胀气就可能会出现了。  吃饭太快
  不少人吃饭为了节省时间,狼吞虎咽,而不是细嚼慢咽,此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合,会影响到食物的消化和分解,对肠道造成的伤害不小。  吃饭说话
  吃饭说话,似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情,而在边吃边谈的过程中,大量的气体容易进入到胃肠道,胃胀气就容易发生了。  饮食不规律
  现代人很多平时比较忙,早餐根本就没有时间吃,而到了晚上则可能会大吃一顿,这种饥一顿饱一顿的状态,时间长对胃肠道的伤害不小,容易造成过多的气体进入到胃肠道,从而造成胃胀气出现。

  饮食不卫生  病从口入,当我们所吃的食物并不卫生的情况下,那么很容易摄入不少细菌、病菌等,进而会产生一些毒素,尤其是经常在外面吃饭的人,更容易出现胃胀气。
  喝水太少  在平时如每天摄入的水太少,或是没有养成良好的喝水习惯,那么身体处于缺水的状态,吃点东西就容易感觉到胃胀气,感觉到不舒服,严重的还可能会出现便秘等,甚至还有诱发结肠癌的风险。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做可以改善胃胀气的症状了,在平时大家应该要护理好自己的肠胃,注意自己的饮食习惯,多吃一点促进消化的食物,也要适当的增加体育运动,一点出现了胃胀气要尽早的 治疗。
1条评分金币+18
砂锅吊子 金币 +18 - 2022-01-11
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个