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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-11)
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胃胀气是生活中很常见的一种胃部症状,特别是对于上班族来说,更是家常便饭。引起非常多,常见的就是饮食过量,和不运动等问题。胃胀气一直存在会影响到人们的食欲和胃部的健康,在平时要如何调理这个症状呢?胃胀气的人要注意自己的饮食,吃什么好? 1、按揉腹部 如果在平时有胃胀气的情况,患者可以通过按摩的方法改善,按摩的时候需要按揉腹部,一般需要坚持3-10分钟左右,如果说胃胀气的症状比较严重,那么要适当的增加按摩的时间,按摩主要就是为了促进肠胃的蠕动,可以将气体快速的排出。 2、调整饮食结构缓解胃胀气 发现自己有胃胀气的症状,要适当的调整好饮食,生活中可以多吃一点容易消化的食物,还有对于比较硬的食物,或是油腻类食物应该要少吃一点,不然很有可能加重胃胀气的症状,在晚上的时候,要少吃豆类、白萝卜等职食物。 3、做适当的运动缓解胃胀气 一些人会有胃胀气,很有可能是平时没有做运动导致的,所以大家要适当的做舒缓的运动,这样能够改善胃胀气的症状。有胃胀气的朋友,可以用蹲下以手环抱屈曲双腿的姿势改善,这样会将我们的大腿贴近肚子,坚持这种姿势保持3到5分钟,就可以改善胃胀气的症状。 4、及时治疗肠胃疾病 如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话,建议患者及时到医院进行身体检查,明确肠胃疾病的类型,然后再对症用药进行治疗,但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。 5、喝一杯酸奶缓解胃胀气 我们知道,喝酸奶能够有效增加肠道益细菌,促进肠胃的消化和吸收,并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用,但是要避免喝太多而引起腹胀,好是在餐后1-2小时内饮用。 6、吃饭速度慢一些 人们如果进食过快就容易吞进很大的空气,进而诱发胃胀气的发生,所以,胃胀气的人要放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,这样就会降低出现胃胀气的概率了。 木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。 酸奶 酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益胃肠道健康。黄瓜 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。 香蕉 香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。 生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。 吃的太油腻 如果平时吃的过于油腻,摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况,有益菌的存活率会下降,此时胃胀气就可能会出现了。 吃饭太快 不少人吃饭为了节省时间,狼吞虎咽,而不是细嚼慢咽,此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合,会影响到食物的消化和分解,对肠道造成的伤害不小。 吃饭说话 吃饭说话,似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情,而在边吃边谈的过程中,大量的气体容易进入到胃肠道,胃胀气就容易发生了。 饮食不规律 现代人很多平时比较忙,早餐根本就没有时间吃,而到了晚上则可能会大吃一顿,这种饥一顿饱一顿的状态,时间长对胃肠道的伤害不小,容易造成过多的气体进入到胃肠道,从而造成胃胀气出现。 饮食不卫生 病从口入,当我们所吃的食物并不卫生的情况下,那么很容易摄入不少细菌、病菌等,进而会产生一些毒素,尤其是经常在外面吃饭的人,更容易出现胃胀气。 喝水太少 在平时如每天摄入的水太少,或是没有养成良好的喝水习惯,那么身体处于缺水的状态,吃点东西就容易感觉到胃胀气,感觉到不舒服,严重的还可能会出现便秘等,甚至还有诱发结肠癌的风险。 结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做可以改善胃胀气的症状了,在平时大家应该要护理好自己的肠胃,注意自己的饮食习惯,多吃一点促进消化的食物,也要适当的增加体育运动,一点出现了胃胀气要尽早的 治疗。
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