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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-02-06)
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说到贫血这种疾病，大家应该都听过，它是常见的血液疾病，虽然贫血主要出现在女性身上，但是男性也会患病，得了贫血要怎么改善呢?引起人们有很多，大家在平时要特别的注意一下，贫血的患者要注意自己的饮食，生活中吃什么好? 1.日常护理很重要 有一点大家要注意，得了贫血的人生活中可能会有出血的症状，常见的就是鼻子出血和牙龈出血等，患者在此时要做好预防措施，要准备好各种相关的药物，并且患者在平时要注意所处环境的干净清洁，这样能够很好的减少感染的情况。 2.饮食的调摄 绿色蔬菜是人们不能缺少的一类食物，也要适当的为身体补充肉类食物，大家可以多吃说牛肉，豆类海带等，不过贫血患者有一点要了解，就是在生活中要少喝茶，主要是因为茶叶中的鞣酸物质会阻碍铁元素的吸收，贫血患者也可以口服一些稀酸盐。 要知道盐酸能够将食物中的铁游离化，这样就能够增加铁元素的溶解度，贫血的患者生活中也要多吃含维生素c食物话，这样能够很好的促进食物中铁元素的吸收，贫血患者在做饭的时候，可以考虑用传统的铁锅煎炒食物，这样就能够为身体补充铁元素。 3.食疗补血 莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。 将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。 贫血的原因 一、孕期缺铁 女性在孕期，身体所需的铁要比平时多很多，主要是因为孕期孕妇肠胃蠕动会变慢，胃酸匮乏，从而导致铁吸收情况不好，而铁长期摄入不足就会导致贫血状况，严重的还会导致胎儿健康受到威胁。 二、长期剧烈运动 汗水中含有很多铁元素，当长期剧烈运动出汗量较多时，就会导致铁流失过度。并且剧烈运动后，对于红细胞是有损伤的，而且肌肉也会受到一定程度的损害，会引发铁质的流失，从而导致贫血。 三、生活不规律 当人体承受精神和工作压力较大时，就会出现体力消耗过度，睡眠质量下降等情况，身体健康受到威胁，人体对铁的吸收率降低，也会引发贫血。 四、疾病 红细胞生成减少是导致贫血的主要原因，由于红细胞变少会导致骨髓造血功能减弱，从而引发贫血。 五、慢性失血 女性在经期时如果月经过多，可能会导致缺铁和贫血，一般来说女性月经周期为一个月左右，持续时间为5~7天，经血量大概为30毫升。从医学角度来讲，经血量如果高于80毫升，且持续时间超过7天，就可以确定为月经过多，月经过多就很有可能出现慢性失血情况，慢性失血是导致贫血的主要原因。 六、饮食 如果生活中有偏食和挑食的习惯，或者是不爱吃肉，就会导致铁吸收受到影响，长期下去就会出现缺铁情况进而引发贫血。 1、龙眼 种植龙眼的商家一般都不会亏损，因为龙眼既能够在新鲜状态食用，晒干之后同样非常受欢迎，它晒干后其实就是“桂圆”，龙眼肉存在大量丰富的铁元素以及各类维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，对于贫血者来说，每天吃上3-5颗就能起到补血效果。 2、菠菜 菠菜是补血的选择之一，它含有丰富的矿物质以及维生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的铁元素，是补血的不错选择。而且菠菜还存在大量膳食纤维，对于便秘、肠道蠕动能力较差的人来说，菠菜也是首选蔬菜。 3、胡萝卜 胡萝卜是四季常见的蔬菜之一，其中含有大量胡萝卜素以及维生素c、维生素b族等成分，这些营养物质都是人体所需的营养素。而对于贫血人群来说，适当吃胡萝卜不仅能补充高营养，还能调整缺铁性贫血，起到补血的效果。 4、黄豆 黄豆是人体补充蛋白质的好来源，同时还能补充各类所需微量元素，特别是含铁量尤为丰富，且能被人体快速吸收，对于儿童生长发育以及有缺铁性贫血的人来说，黄豆都是佳的选择。除了黄豆外，大豆中的营养物质也比较丰富，其所含的维生素b12也有助于贫血恢复。 5、猪肝 猪肝是铁元素含量多的食物之一，对于缺铁性贫血和孕期贫血的人来说，是佳的食物选择之一。不过，由于猪肝中含有大量胆固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等问题的出现，所以对于猪肝的食用应适量，避免对身体造成不良影响。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善贫血了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点能够为身体补充营养物质的食物，一旦出现了贫血应该要尽早的治疗。
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