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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-03-07)
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相信大家平日里听说过血管堵塞这种疾病，主要发生在老年人身上，严重时便会引起脑梗，从而影响患者正常的生活，甚至还有生命危险。所以，我们平日里一定要做好预防的措施，避免血管被堵塞，那么究竟如何做才可以起到防范的效果呢？建议大家平日里做好以下七件事，保证血管通畅。一、多喝水水对人体而言实在是太重要了，倘若身体中缺少了水分，首先会导致血液的粘稠度有所升高，从而增大血液的阻力，影响血液流通的速度。此外，当血液速度变慢后，便会增加患血栓的风险，严重时甚至还会诱发心脑血管疾病，因此建议大家在早晨起床后及时增加水分，另外如果白天运动量过度或者温度过高的话，也要多喝水。 二、调整饮食想让血管通畅的话，那么就要保证饮食结构的均衡，平日里少食用高油高糖，高盐分的食物，避免使血液粘稠增加血流的负担。应该多吃些清淡的高纤维的食物以及新鲜的的蔬菜水果，能在一定程度上促进肠胃蠕动，从而排出体内的毒素和垃圾。 三、不熬夜长期熬夜会打乱人体的生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素以及甲肾上腺素，如此便会增加血液黏稠度，对身体而言有很多不利的影响。所以想要保证血液流通顺畅的话，平时尽量不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，在内分泌正常的情况下，更有利于身体健康。四、多运动随着年龄的增加，人体的机能也在逐渐衰老，若是长时间不运动，身体抵抗力便会有所下降。因此，建议中老年人平日里选择适合自己的锻炼方式，比如散步或者快走等，都能在一定程度上增强心肺功能，促进血液循环。不仅如此，多走路还可以防止血脂沉积在血管壁中，从而避免血栓的形成。不过走路的时间也要有所控制，建议每一次保持在三十分钟以上，倘若时间太短达不到效果，而时间太长，也会给关节造成损伤。五、戒烟酒导致血管出问题最大的因素就是抽烟饮酒这种不良的生活习惯，因为在长期抽烟的情况下，其中的焦油，尼古丁以及酒精会损伤身体健康，而且还会使血液的黏稠度过高。 六、保持血压如若平日里血压出现较大的波动，也会造成动脉粥样硬化斑块脱落，最终出现血栓的情况，所以对于患有高血压的中老年人而言，平日里必须要谨遵医，按时按量的服药，才不会导致血压波动过大。 七、调整心态无论生活中遇到多么糟心的事儿，一定要管理好自己的情绪，当心情愉悦时才能使血液流通顺畅，血压也会稳定下来。总而言之，想要避免血管被堵塞的话，一定要做好防范的措施，例如上面提到的这七件事，中老年人必须要牢记，因为当血管出现了问题，身体的其他器官也会受到一些影响，严重时还会出现血栓，进而使患者的生活质量下降。
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