血管健康对人体的重要性不言而喻，血管一旦出现问题，会严重影响血液循环，很容易引发心脏、大脑相关的严重疾病。现在由于工作压力较大，很多人的生活习惯都极度不健康，会在很大程度上影响血管健康。尤其是对于长期久坐的上班族来说，可能经常会出现腿脚发麻肿胀的烦恼，这很可能就是由血管问题如血栓所引起的。不过很多人不知道的是，其实有一项非常简单的脚部运动就可以有效缓解和预防血栓问题。下面就给大家详细介绍一下。具体做法是，人体保持直立，且需要穿着平底鞋，随后将身体重心向脚掌方向移动，同时轻轻的踮起脚跟，保持5秒钟后再将脚跟着地，休息10秒钟后继续重复以上动作。这项练习可以很好的促进腿部血液循环，缓解长时间久坐所导致的肌肉紧张，有效预防血管问题。而且这项练习并没有太多的限制条件，所以随时随地都可以进行锻炼，非常符合大众需求。 那么除了此项运动以外，想要预防血栓还可以做些什么呢？ 1、及时补充水分众所周知，人体只有在水分充足的状态下才可以维持各项机能的正常运转，血液循环也不例外。想要保证血管的健康，及时补水是非常重要的。但是在现实生活中，很多人都没有经常喝水的习惯，或者有的人会长期以饮料、果汁、咖啡等饮品代替饮水，这些行为都是很不健康的。想要保障人体得到充分的水分补给，直接饮用白开水是最好的选择。一般情况下，对于成年人来说，每日应保证2000ml饮水量，并且需要以少量多次的形式进行补充，千万不要一次性饮水过量。及时饮水可以有效的降低血液粘稠度，有利于维持血管健康，预防血栓，所以大家在平时生活中一定要养成积极喝水的好习惯，千万不要总是等到口渴后才想起来喝水。 2、远离酒精生活中，很多人都有饮酒的习惯，尤其是在聚会、应酬和心情不好的时候，有的人甚至会因为一次性饮酒过量而出现晕厥、胃出血、猝死等问题。酒精对身体的伤害非常大，除了会麻痹神经、导致反应迟钝之外，还会刺激血管过度收缩，加重心脏负担，引发严重的心脑血管疾病。 3、避免久坐 目前，长期久坐已经成为生活中最常见的不良习惯。尤其是对于很多年轻人来说，不仅在工作时需要长时间保持坐姿，在工作结束回家后可能也会喜欢久坐或者久躺。
久坐对身体的危害是非常大的，不仅会导致肠胃蠕动力下降，引发消化不良和便秘，而且还会严重影响血液循环，使各类血管疾病的患病几率大幅升高。以上是预防血栓的方法介绍。大家千万不要以为血栓是离自己很遥远的疾病，现在有很多患者都是由于不健康的生活习惯所诱发的血栓问题。如果想要判断身体内是否存在血栓问题，可以在伸直双腿后用手掌轻轻触摸脚背，正常情况下可以摸到明显的脉搏跳动感，如果什么都摸不到的话，就需要提高警惕了，最好前往医院进行进一步的诊断。体内有无血栓，看看手脚就知道，3个动作冲走血栓，血管不再堵血栓就像家里的下水道，长时间不清洁，里面就会堆积很多的沉淀物，如果不及时清理疏通就会导致管道受阻，从而无法正常下水，而血栓说白了就是血管里面的血块垃圾，刚开始的时候也没有明显变化，一旦血管彻底堵死，那就直接要了人的生命，可谓是身体的一枚定时炸弹。对于血栓这类疾病，日常生活中一定要打起十二分精神，因为它不同于别的慢性病，因为血液遍布全身，只要血液流通不畅，人体的各个器官得不到它及时的供给，就会导致心脑血管疾病统统找上门来，严重的话整个身体都处于“瘫痪”状态，甚至出现罢工现象。体内有无血栓，看看手脚就知道，3个动作，冲走血栓，血管不再堵1、手脚冰凉、酸痛手脚部位于血液循环的最末端，本身血液循环速度就会相对差一点，如果再加上血管堵塞，那么就会导致手足部更无法得到血液的及时供应，从而出现手脚冰凉、酸痛的现象。2、腿部或手部肿胀深静脉血栓的最常见的症状之一，就是腿部或者手部经常肿胀，发麻，这还是由于血管堵塞，血液流通不畅，从而使手部和腿部的血液流动受到阻碍，血液淤积就会出现肿胀发麻的现象。3、胸闷疼痛血管堵塞严重时会出现肺栓塞，最明显的症状就是，呼吸时常伴随着胸闷，胸口疼痛难忍以及心绞痛的现象。身体有血栓，3个部位会“说话”，血栓最怕这个动作，别错过了1、踝泵练习平躺双膝伸直，用尽全力去勾脚，坚持10秒以上，再全力绷住脚，反复多次锻炼，可以促进下肢血液的循环，预防血栓的形成。2、金鸡独立平常多坚持金鸡独立的站姿，也能够加快体内血液循环速度，使腿部的血液带动起来，有效地避免血栓的形成。3、踮脚跟踮脚跟运动能有效地刺激到足部穴位和血管，从而使血管进行有规律的挤压，并呈放松状态，加快体内血液循环，不仅如此，还能疏通经络，疏通血管，让血栓统统远离你。
