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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-03-16)
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在减脂路上徘徊挣扎的你 劳心劳力减来减去的确瘦了不少 然而却发现顽固的小肚子 迟迟不肯离你而去！
腹部怎么就那么难减 究竟是粑粑在膨胀 还是脂肪惹的祸 当然是脂肪啊喂 哪有怨念那么深的粑粑 人体的脂肪分为好多种 咱们日常所说的那种叫做皮下脂肪 也就是健身、瘦身中所消耗的脂肪
但是有一种脂肪不在皮下好好呆着 而是和我们的心肝脾胃肾相爱相杀 终日缠绵，它就是 内脏脂肪
内脏脂肪主要存在于腹腔内 围绕着人的脏器 过低或过高都会危害健康 而如今 内脏脂肪过高已经是越来越多 人的共性问题 咱们今天就来重点说说
内脏脂肪过高有什么危害？ 一般内脏脂肪的标准在2-9.5 以内都属于正常值，它的作用是 支撑、保护、稳定我们的器官 也是人体能量储备的最后保障 但是如果内脏脂肪过高 就会造成腹部和胸腔的空间变小 给内脏器官带来不小的压力
使内脏机能不断地下降 容易导致很多突发疾病 最常见的就是脂肪肝 糖尿病、心脏病、高血压等常见疾病 都有可能是内脏脂肪过高引起的
为什么内脏脂肪会变高？ 人种和遗传因素 内脏脂肪的堆积与种族有一定关系 黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高 极少数胖得离奇的人 可能与基因突变有关
能量代谢失衡 吃得多动得少造成热量摄入大于消耗 必然会引起脂肪的储存 当皮下脂肪无处可堆时 脂肪就只好“转移战场”堆积到内脏去了 但也有一部分人 体重和身体指数都正常 但内脏脂肪面积大 久坐者需特别注意这一点
内分泌紊乱 压力大、长期处于精神紧张状态、 经常熬夜的人 体内皮质激素水平会升高 进而引起内脏脂肪堆积
内脏脂肪高该怎么办？ 少吃多动科学饮食，适量运动 保持“收支平衡”， 是日常生活中避免 内脏脂肪堆积的最基本方法
如果要消耗内脏中已经堆积的脂肪 就必须在饮食上 改变以往的烹饪习惯 多凉拌、多清蒸，少爆炒 避免吃油炸食品 在增强运动的基础上还要改变久坐 经常熬夜等不良生活和工作习惯
总之，少吃多动，需要恒心和毅力 在这一点上 一般年轻女性比较能够坚持得住 而获得减肥成功
注意注意！ 身体内部器官的“胖瘦” 与人的身材胖瘦并不一定成正比 外形瘦的人，并不一定真瘦 也就是我们所说的“隐形胖” 不论一个人外形胖瘦 体内都有囤积脂肪的危险
也可以说依靠节食瘦身的人 内脏更容易堆积脂肪， 即使他们外表看上去很苗条 因此，在科学饮食的基础上 多运动才是最有效的减肥方法
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