在很多人的认知里，都觉得男性身体素质较好，体力耐力较强，所以对于身体保养不用太在意，其实这种想法是不可取的。
这是因为男性的生活习惯比较差，经常抽烟喝酒，有一些男性到了35岁后，身体的健康状态就容易呈现下滑的趋势。
如果不及时注意保养身体的话，就可能会导致寿命缩短，如果男性过了65岁之后，还能够做到以下这几件事的话，那么说明身体素质还不错。
男性过了65岁，若还能做到以下六件事，或说明身体素质还不错
自己随手放的东西能记得在哪里
有一些人反映自己记性差，自己随手放的东西之后就不记得了，如果男性过了65岁之后记忆力还很好，对于家里的东西都了如指掌，那么说明身体素质还不错。
如果记忆力变差，总是往东往西，那么一定要引起重视，可能是脑萎缩或者老年痴呆症的前兆，要及时进行干预治疗。
5秒走3米
步行速度是能够反映老人全身状态的指标，在走路的时候，呼吸系统，循环系统，神经系统，肌肉骨骼系统在内的多个系统全面运转。
而且需要全身60%~70%的肌群支持，正常情况下，普通人的走路速度是0.9米每秒，如果65岁后的男性可以5秒走三米，那么说明身体素质还不错。
生气后情绪很快就能调节过来
随着年龄的增长，体内的激素水平下滑，出现失眠，不良情绪等。如果男性65岁之后还能整天乐呵呵，经常大笑，那么说明身体素质还不错。
乐观的情绪能够给人带来积极的力量，还有助于防病治病，消极的情绪，会增加心血管和心肺功能的风险，还容易导致肝气郁结，如果65岁后的男性生气后能很快调节过来，那么就说明抗病能力好。
30秒内完成25次坐站交替
老年人的肌肉往往会变得比较弱，容易失去平衡，这也说明容易跌跤，坐站测试能够简单评估人的下肢肌肉骨骼能力。
首先坐在椅子上，双手交叉放于胸前，然后反复站立坐下，如果65岁后的男性能在30秒内完成25次及以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错，身体素质也不错。
排便规律很少有便秘烦恼
老人容易出现便秘的问题，主要是跟运动量减少，饮食单一，衰老有关系，如果男性65岁之后排便依然很顺畅，那么说明肠道功能良好，身体素质也不错。
如果存在便秘的情况，不要过度依赖泻药，要首先调整饮食和菌群，还要增加运动量，多吃一些润肠的食物。
慢跑30分钟第二天不觉得累
随着年龄的增长，骨骼会逐渐老化，出现骨痛的现象，如果男性过了65岁之后能够每天慢跑30分钟，并且第2天不觉得累，那么说明身体素质还不错。
老年人运动的能力强弱，在一定程度上能够看出身体的健康程度，如果肌肉力量薄弱，关节问题严重，那么身体素质就较差。
中老年人也需科学运动
科学运动对中老年人维持身体健康，延年益寿是有帮助的，所以老年人要进行科学锻炼，掌握好运动量，运动强度和运动时间。
1、运动量
成人和老年人如果想要达到健身的目的，那么每周要进行150分钟中等强度的有氧运动。如果一天锻炼30分钟的话，那么锻炼5天就可以。
2、运动强度
运动的时候要根据自己的身体情况来决定，不要超负荷运动，还可以根据呼吸快慢出汗情况，肌肉关节的感觉，运动主观感觉等4个方面来进行判断。
3、运动时间
老年人在运动的时候，运动时间一定要控制好。正常情况下，一次运动时间持续30~40分钟，能够更好提升心肺功能和减脂。
