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[疾病预防]得了骨质疏松怎么办?医生:做好3点,或有机会改善[5P] [复制链接]

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在线huozm32831

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-04-02
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-04-12) —

“哎呀,老李头,上个月才出院,这怎么又把脚给崴了?”相信这样的场景是经常在我们生活中发生的。不少老年人因为骨折、摔倒等原因到医院就诊。

经过检查后大多数都被诊断为是骨质疏松,让老人回家去多补补钙,但很多老人没有掌握补钙的关键,经常是盲目补、随意补,这样反而对身体有害,今天就来教教大家怎样正确对待骨质疏松以及怎样改善骨质疏松。
现代医学认为:很多老人因为年龄的变化,自身的肠道功能紊乱、吸收功能下降,都会导致钙吸收减少。并且大多数老人光照时间不足,引起自身皮肤合成维生素D受限,而维生素D又是肾脏转化为维生素D3的重要原料。

如此一来,就会导致缺钙,再加上很多老年人的饮食中,摄入的含钙量食物不足。多种原因叠加,容易导致骨质疏松发生。
1、适当运动防疏松
有研究表明,老年人想要提高自身的骨密度,一方面要补充钙剂,另一方面也必须适当的锻炼才能更好吸收,如果单纯的补充钙剂而不运动,钙的吸收率会减少20%,只有适当的运动和锻炼,钙才能有效地被骨、软骨等组织吸收,促进骨发育。

2、戒烟限酒健康生活
戒烟是很多患有骨质疏松的老年人必须做到的一件事,吸烟的危害相信很多人都有所耳闻,吸烟会导致血管壁的细胞受损,加速形成斑块或者血栓,一旦出现栓塞情况,很容易导致肌肉、骨骼的坏死。
并且神经对局部的肌肉组织是有营养作用的,它会分泌适当的营养物质促使肌肉、骨骼生长,长期的吸烟会导致神经功能紊乱,引起神经分泌的营养物质减少,导致肌肉、骨骼发育异常。

3、养生药膳防疏松
桑葚枸杞强骨饭
制作原料:新鲜桑葚50g,宁夏枸杞20g,粳米100g,饴糖15g。
制作方法:首先,桑葚必须保持新鲜,因为新鲜的桑葚不仅味美,而且滋补肝肾的功效强。先将桑葚和枸杞子、粳米等药材清洗后,放入准备好的煲锅中,掺入水适量,如果觉得药材味过重,也可加入少量饴糖,用文火煎煮20分钟左右待米饭成形即可。
药膳功效:桑葚具有滋阴补肾的效果,枸杞也是传统的滋补肝肾的名药,两者药性平和,滋补又不腻,不会影响老年人的消化功能,而且搭配粳米,使药效更加缓慢和持久,达到一种长时间的滋补功效。

骨质疏松几乎成了老年人的“专利”,但其实,骨质疏松也是可防可治的,尤其忌盲目补钙和补充各种维生素,如果查出骨密度下降或者缺钙,坚持正确的锻炼方法和食疗方法,按照医嘱服用钙片,这样才能使得补钙的效果更好,骨质得到恢复。
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砂锅吊子 金币 +18 - 2022-04-06
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