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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-10)
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一些人在早上梳头发的时候，会发现自己的头发枯燥，也没有什么营养的样子，有头发枯燥要如何改善呢?导致人们有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是护理不好，头发枯燥后吃什么食物好? 1、慎重挑选洗发水：在选择洗发水的时候，大家要用适合自己的，洗发水肿有各种添加剂，有些洗发水碱性很强，用这种洗发水能将头发上的油污清洗掉，但是会给人们的头发带来一定的上好，大家要用偏酸，和滋润的洗发水。 2、无需天天洗头：一些人的头发总是比较油腻的，每天都洗头很有可能会伤害到头发的健康，严重的也会给身体带来影响，所以大家要控制自己洗头发的次数，可以控制在2-3天洗一次头。 3、使用护发素：护发素、发膜主要就是为了让我们的头发更加有惯着，所以大家在洗头发的时候，应该要用护发素，在选择护发素的时候，要用温性和香味淡淡的，并且要长时间使用。 4、减少烫染发次数：现代人对于发型的追求越来越高，总是不断地变换着发型，虽然给颜值加分了，但是对于发质的伤害会很大，建议大家一年染发、烫发不要超过两次。 头发枯燥的原因 1、皮层油脂分泌不足。皮层油脂分泌不足是导致头发干枯毛躁的直接原因，因为一般情况头发皮层所分泌的油脂是比较有限的，长发的发尾容易干枯毛躁，因为发尾部分基本上得不到油脂滋润。假如是由于皮层油脂分泌不足而引起的头发干枯，就说明身体缺乏多种营养元素。 2、身体缺水。如果身体内部缺水，也会导致头发干枯毛躁，头发含水量是15%，假如身体出现了缺水现象，头发的含水量会随之变低，当含水量低于10%的时候就会变得干枯毛躁。尤其是在秋季和冬季，身体特别容易水分缺失的情况，那么皮脂分泌就会变少，头发也会常常出现干枯毛躁的情况。 3、内脏功能不调。假如人的内脏功能不协调，而且还存在气血不足的情况，头发就会出现干枯。身体内部营养不良，缺乏维生素A和蛋白质等物质，同样会使头发干枯毛躁。 1、西红柿 头发干枯毛躁的时候还需注意身体的护理，可以适当进食西红柿，对头发养护也有帮助。西红柿中含有的铜元素比较丰富，很多人在缺乏铜元素的时候除了头发容易变白之外，还可能会有头发干枯毛躁的情况。想要恢复头发健康乌黑的状态就可以适当进食西红柿，获取里面的铜元素来维持头发健康。 2、菠菜 发现自己的头发干枯毛躁应该注意饮食的健康，在头发干枯毛躁的时候可以适当进食菠菜。菠菜中含有人体需要的维生素A，维生素A获取充足对上皮组织正常功能和结构的完善有利，而且还能够促进毛发健康。如果总是缺乏维生素A供给，容易导致头发状态变差，出现干枯毛躁的情况。 3、黑芝麻 部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常见的食物，里面含有人体需要的亚油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，这些营养物质都对毛发有护养的作用，在滋养头发的时候还能改善头发干燥的情况。因此，想要维持头发健康状态，防止头发干枯毛躁，还需注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻来调养身体。 4、牛奶 发现自己的头发干枯毛躁，应该适当补充蛋白质。头发主要成分就是蛋白质，如果可以适当饮用牛奶，对头发健康有促进作用。牛奶中含有人体需要的蛋白质、钙质，而且还有多种微量元素、矿物质等，头发需要的铜元素、铁元素都可以从牛奶中质量获取。因此。发现自己头发干枯毛躁可以适量饮用牛奶，获取里面的丰富营养物质来促进毛发健康。
5、核桃 核桃是促进健康的营养食品，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，不仅对血管健康有利，而且还能够获取里面的维生素E。维生素E可以达到良好的抗氧化效果，改善毛囊组织的循环，促进毛发再生，这样对头发有滋养作用。因此想要维持头发健康状态，改善干枯毛躁表现，可以适当进食核桃调养身体。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少头发枯燥了。在平时大家要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，注意自己的饮食习惯，一旦出现了头发枯燥要尽早的改善。
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