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[保健养生]运动健身虽好,但提醒男性:运动后别立刻做5件事,否则危害健康[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-09-19
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-09-24) —

如今越来越多的人开始意识到健康的重要性,许多男性为了锻炼身体,加入了健身大军。

坚持运动健身,可以令身体的肌肉变得结实、有力,令身形更加强壮,还可以提高身体各个器官的功能,使身体更加健康。

不过,男性朋友们在健身过程中也有一些事项需要注意,尤其是在健身之后,不要立马做以下几件事,以免损害到身体健康!

1、立即抽烟

生活中不少男性有吸烟的习惯,但这类男性要注意了,在健身之后要避免立即抽烟,这是因为健身之后血液循环加快,身体正处于快速代谢的状态,如果此时吸烟,烟草中的有害物质会快速进入血液循环,给血管健康带来影响。

还可增加心脏负担,此外身体吸收有害物质的速度也会加快,从而加重对身体造成的损伤。

2、立即洗冷水澡

男性在健身之后要注意不能立即洗冷水澡。许多人在健身之后由于身体较热、出汗较多,会采取洗冷水澡的形式来降低温度。

然而,刚刚结束健身,此时身体的血液流动较快,血管处于扩张的状态,如果此时立即洗冷水澡,在冷水的刺激下血管可发生收缩、痉挛,增加心血管意外的发生几率。因此,健身后应适当休息一会儿,待体温、心跳恢复之后再洗澡不迟。

3、立即喝酒

健身是一项很好的习惯,长期坚持,对健康有很大好处,但健身后一定不能立即喝酒,这是因为健身之后心跳速度较快,需要一定的休息才可以使心脏恢复平稳,如果立即喝酒,由于酒精的刺激,可增加心脏负担,此外还可对血管造成刺激,导致血压升高

4、立即喝冷饮

健身后往往大汗淋漓,随着体内水分的流失,容易出现口干舌燥的现象,因此许多人在健身之后会特别想要喝东西,但这里要提醒大家,健身后一定不能立即喝冷饮。

刚刚健身完,消化系统仍处于抑制状态,消化功能低下,如果因一时贪凉而喝了大量冷饮,可造成胃肠痉挛、腹泻等症状,甚至引起胃肠道疾病。建议健身后补充少量白开水或盐水即可。

5、立即蹲下休息

许多人在健身之后由于觉得十分疲惫,会立即蹲下或坐下休息,其实这种做法也是错误的。

健身后立即蹲下或坐下,可影响下肢血液回流,加重肌体的疲劳程度,严重时甚至可造成重力性休克。健身结束后建议调整好呼吸,并进行一些低负荷的运动,如做做放松操、走动走动等,加速身体的恢复。

健身是一个很好的习惯,对健康有很大好处,但大家在健康过程中也要注意采取科学、合理的方法,健身之后不宜立即做以上几件事,以免影响到健康。

此外健身时还应掌握好运动量,应根据自身体质,遵循循序渐进的原则,从较小的运动量开始,逐渐增加,以免给身体造成太大负担。

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砂锅吊子 金币 +19 - 2022-09-20
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只看该作者 沙发  发表于: 2022-09-20
这5个习惯不仅我没有,也没见身边任何人有,最后一项听来可笑
1条评分金币+4
砂锅吊子 金币 +4 - 2022-09-20
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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