最近几年，人们越来越重视健康，特别是到了50岁之后，人们的身体机能就会大打折扣，所以很多人为了长寿而选择锻炼。在体育活动中，跑步是最好的选择。跑步不但很容易，也没有什么设备。但是，关于中老年人是否应该锻炼膝盖，这一问题一直有争论。今天，大夫会告诉你，跑步究竟是为了身体好，还是为了膝盖。
跑步对你的健康有何益处？
第一个是增强免疫力
跑步对身体很有好处。有关的研究显示，长时间的跑步可以减少25%的乳癌和50%的胃癌。在跑步的时候，可以充分的锻炼身体的各个功能，从而促进机体的免疫细胞的产生，从而大幅度的改善体质。如果长期坚持，就会慢慢地降低感冒的次数。
第二点，防止骨质疏松。
随着年纪的增长，会有一些问题，许多中老年人都有骨质疏松的毛病。这是由于正确的跑步可以帮助增强骨头和肌肉的柔韧度，从而可以有效地防止由骨质疏松症引起的骨折。长时间的奔跑还可以帮助你的肩膀和脖子。最近几年，“低头族”的数量不断增加。在跑步的时候，摇晃胳膊能有效地伸展肩膀和脖子，这样可以防止颈椎和脊柱的病变。
第三个方面是提高心脏和肺的能力
长期坚持跑步可以提高心脏和肺部的机能。在奔跑的过程中，人体消耗的氧气会大幅度的增长，肺脏也会吸收更多的氧，为心脏提供充足的氧气，避免心脏出现缺氧。另外，在跑步过程中，身体的血液循环也会加速，有利于体内的毒素排出体外，从而不会伤害到血管。长时间的锻炼还能减少身体脂肪，减少血脂、血压，从而减少心血管疾病的发生。
50岁之后，要坚持跑步。是为了身体的健康，还是会加快你的膝盖的衰老？
事实上，50岁之后，适当的跑步不仅可以维持身体的健康，而且可以防止膝关节老化。在理论上，跑步可以引起膝盖的伤害。如果身体长时间奔跑或者没有掌握好正确的跑姿，就会对半月板造成压力，从而加速关节的衰老。但是，只要掌握了正确的跑姿方式，保证步伐、摆臂等动作的精确度，就可以有效地防止膝关节损伤。而且，就算不跑步，长期站立和久坐都会对膝关节造成很大的损伤，因此可以说，跑步是一种优势。
生活中怎样才能保护膝盖？
1.补充营养
上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。
2.注意保暖
平时要做好关节的保暖工作，不能长时间呆在阴凉潮湿的地方，还要保持良好的个人卫生。冬季要戴护膝，夏季不宜长期使用空调和冷风，要穿长裤或在膝盖上盖上毯子。
