随着生活水平的不断提高，人们的养生意识越来越强。毕竟这日子越来越好过了。如果我们能活得更长更健康，多享受几年天伦之乐，坐观祖国大好河山，那将是多么美好和令人羡慕的时光啊！说到有助于长寿的健康和保健，你不得不提到锻炼的问题。适当的运动对你的健康有很多好处，其中推荐散步。为什么这么说？主要与其“特殊性”有关。让我们互相了解一下。
老年人散步锻炼有什么好处？对长寿有好处吗？
1.改善新陈代谢
随着年龄的增长，身体的代谢能力会逐渐下降，导致体内的很多毒素和废物不能及时快速的排出体外，久而久之就容易导致一些疾病问题。平时走路可以加快身体的新陈代谢，让皮肤和身体的一些细胞代谢更快，让身体更年轻。
2.增强骨骼和关节能力。
50岁以后，体内钙的流失会更严重。如果长期不运动，骨骼退化会更明显。适当的散步锻炼可以有效缓解这个问题，不会因为强度过大而损伤老年人的骨骼和关节。
3.有益于心肺功能。
慢走时，血液循环逐渐加快，供给心脏的血液和氧气会更加充足，对心肺功能大有裨益。
4.促进消化，减少便秘。
人老了，就不能随便吃很多东西了。不说别的，就因为胃消化不了，就让人受不了。吃了就消化不了。如果不能供给营养，会增加肠胃负担，造成便秘。走路可以帮助促进我们的肠胃蠕动，让食物消化得更快。同时也可以少受排便困难的困扰。
65岁以上的人应该尽力做好这五件事，让身体更健康。
1.吃均衡的饮食。
年纪大了，饮食要多注意。你不喜欢单独吃，比如蛋白质，维生素，纤维素，铁等等。如肉、奶、蛋、蔬菜水果、全谷物等。，应该和一些一起吃。但要注意少吃高油高盐高糖的食物，以免加重心脑血管疾病。
2.补充骨骼营养
关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
3.给自己找点事做
人一闲下来就容易生病，不管年龄大小。所以，适当的“找点事做”也是养生的好方法。这样，等于给自己找了一个精神支柱，这样就不会生病思考了；第二，也是为了让自己的大脑和身体动起来，不至于衰老得更快。总的来说是有益无害的。
4.早睡早起
早睡早起对身体有好处，尤其是晚上不要熬夜。早睡可以让你的器官有足够的时间进行自我修复和调节。同时，它也有利于黑色素的分泌，提高睡眠质量。
5.不怕“疾病”
不要怕被确诊，所以拒绝体检，也不要怕生病。定期体检，如果有小问题和不适，尽快去医院检查，然后积极配合医生治疗。不要抗拒看医生，这将是对你健康的最大威胁。你应该避免它。
