保持稳定的血压对健康尤其重要，一旦血压过高，将会给健康带来巨大的危害，所以日常应通过饮食、运动、药物等方式将其降至正常水平。
另外，为了健康着想，建议大家定期到医院测量血压，特别是上了年纪的老年人，更应关注自己血压的变化。
不过，血压的测量也是有讲究的，如果一些细节没有得到重视，很容易导致测量结果出现偏差。一起来看看量血压时都有哪些事项需要注意吧！
一、注意测量的时间
人体的血压不是固定不变的，一天之内可发生较大的波动。因此，同一个人，早上、中午、晚上所测量出的血压可能有很大差异。
一般高血压患者可以选择在早上6~10点以及下午的4~8点测量血压，可以提高血压的准确性。测量时也应尽量测2次，取两个结果的平均值，减少误差。
二、注意测量的姿势
测量血压时，不同的姿势对测量的结果也会产生影响。比如躺着量血压时，血压会偏低，因此，量血压时一般会采取坐着的姿势，使上臂与心脏的位置保持同一水平。
在量血压时要避免过于紧张、跷二郎腿以及说话，否则对最终的测量结果都会造成一定影响。
三、血压计的选择
测量血压的工具包括水银血压计与电子血压计，一般认为水银血压计在测量时可以排除外界的干扰，其测量结果更准确。
但水银血压计对于操作技术有比较高的要求，只适合经验丰富的医生使用。如果是在家里自行测量，可以选择电子血压计，避免因操作不当而引起误差。
四、测量前的注意事项
在测量血压之前，要避免剧烈运动，至少休息5~10分钟。避免过于紧张，保持精神放松，测量血压前15分钟内要避免抽烟，也要避免喝浓茶、咖啡等饮料，以免影响到测量的结果。
此外，在量血压时最好不要穿袖口过紧的衣服，量血压时往往需要将袖口往上拉，如果袖口过紧，会压迫到血管，影响血压的测量结果。
五、不能憋尿
憋尿也会影响到血压的测量结果。一些人在家或去门诊测量血压时，由于着急想要结果，经常匆匆忙忙的憋尿测量。当人体处于憋尿的状态时，由于膀胱饱胀，血压会发生很大的波动，这种情况下不宜测量血压。
此外，如果是高血压的人群，平时也要避免憋尿，否则会给健康带来不良后果。
以上就是测量血压时需要注意的事项，如果测量时忽略了这些细节，有可能造成血压测量不准，一定要引起重视。
在测量血压之后，如果发现自己的血压偏高，也不用过于紧张，血压偏高并不意味着就是高血压，它可能是由于休息不够、精神紧张等原因造成的，建议到医院就诊，并连续三天监测血压，如果三次测量的结果都偏高，就要及时处理了。
人随着年龄的增长，尤其是进入老年阶段之后，更容易患上慢性疾病，所以身体健康也受到全家人的关注。
为了避免病情的发展，很多老年人在平时会在家中自己测量血压以及心率，如果发现指标异常时，会选择及时就医进行检查。
其实血压和心率具有密切的关系，如果心脏出现问题，会造成血压值也会有异常，那过了65岁之后，标准的血压以及心率到底是多少呢？
01
65岁后，标准血压和心率是多少？自测你是否达标了？
一般来说，血压是存在标准的，收缩压一般是140mmHg，舒张压是90mmHg，如果测量的血压值超过这个范围，一般就属于血压偏高。
如果过了65岁之后，老年人在测量血压时，收缩压应该在90~139mmHg之间，舒张压应该在60~89mmHg之间，两者相差最大也不要超过60。
老年人在平时也要检测自己的心率水平，尤其是65岁之后，心率应该在每分钟60~100次之间。
而心率的变化主要有生理性的变化以及病理性的变化，前者主要包括服用药物，情绪波动，剧烈运动，饮酒，喝浓茶等，而后者主要包括病理因素或疾病因素，需要及时查明原因。
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在家自己测血压时，要注意这几类事项
空腹状态之下，数值更标准
很多人在早上起床之后都有上厕所的习惯，这样可以帮助身体排出体内的废物和垃圾，然后再进行血压测量，此时测量的结果会比较准确。
此外，下午的4:00~6:00也是血压测量的高峰期，所以平时可以一天两次测量血压，更能够了解血压水平，也可以判断身体的健康状况。
情绪稳定，身体放松
在测量血压之前，应该保持心情放松，避免过度紧张，也不要说话，应该适当放空自己，这样测量的血压结果才会更准确。
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在家自己测心率时，需注意哪些事项？
测量心率时也要注意放松心情，避免情绪过度紧张，否则也会影响到心脏的跳动次数，造成测量的结果出现过大的偏差。
在测量心率时，应该和测量血压的时间避开，可以间隔10~15分钟，尤其是等情绪平稳之后再进行测量，这样结果会更准确。
如果在测量的过程当中发现心率过慢，数值存在过大的偏差，可以通过运动的方法来刺激心率，使其达到正常的范围之内，如果运动结束之后，还存在心率不平衡的问题，应该及时就医检查。
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对于中老年人群来讲，如何保持血压和心率的正常？
饮食要健康
饮食对于身体的健康具有非常重要的作用，老年人随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，所以在饮食方面一定要严格要求自己。
平时应该保持清淡的饮食，可以多吃容易消化的食物，注意补充维生素、蛋白质等，可以减轻身体的负担，还可以为身体补充营养。
戒烟
香烟当中的有害物质非常多，点燃之后会通过呼吸进入人体，对血管造成不良的刺激，使得血压升高，所以为了稳定血压以及心率，在平时应该及时戒烟，避免增加身体的负担。
适量运动
很多老年人在平时不喜欢运动，造成身体的代谢速率下降，心率和血压也会变得不稳定，而坚持适量的运动，能够有效扩张血管，稳定心率以及血压水平。
