睡眠对于人体的重要性不言而喻,在大多数情况下,我们都知道熬夜不好,若是总是熬夜,不仅会加剧人体衰老的速度,而且还会对人体的肝肾脏功能产生重要的影响。最主要的是,长期睡眠不足还会加剧大脑神经的老化,影响人体的健康。
但是你知道吗?除了睡眠不足会影响人体的健康以外,睡太早或许也不太好。据了解,总是睡得太早或在一定程度上,会导致人体更容易患上心血管疾病,同时,睡太早带来的死亡风险或也会更高,这是真的吗?一起来看看专家怎么说。
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虽然在正常情况下,我们都知道睡眠不足对人体的危害是非常大的,长期睡眠不足不仅会影响人体正常的能量代谢,容易引发肥胖、糖尿病、高血压、老年痴呆等多种疾病,而且据相关研究发现,长期睡眠不足6小时的人,其患上心脑血管疾病的风险要比正常人增加9%左右。
不仅如此,在国外多项调查研究中,睡眠不足的人,其患上心脑血管疾病以及死亡的风险,都要比正常睡眠的人高得多。而且近年来,在许多报道中我们都能看见,因睡眠不足或是经常熬夜而引发猝死的现象非常的频繁,所以很多人都逐渐开始重视起了睡眠,尽可能地保证自己能够拥有一个充足的睡眠时间。
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可是这个因素往往也成了一小部分人赖床和睡懒觉的理由。据专家介绍,除了睡眠不足会影响人体的健康以外,睡太早或也会增加人体患上心脑血管疾病和死亡的风险。
据了解,在国外的一项医学研究中,专家通过对比发现,比起拥有正常睡眠时间的人来说,长期睡眠时间过长的人,其患上冠心病和老中风的风险要明显增加。据了解,每天睡眠时间大于10个小时的人,其患上心脑血管疾病的风险会增加41%左右。同样在国外另一项调查研究中,专家通过4到25年的随访研究,长期睡眠时间过长的人,其发生死亡的风险要比只保证正常睡眠时间的人群高出30%左右。
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所以,根据相关调查,我们可以发现,睡眠质量和睡眠时间对人体健康的影响是非常大的,其实除了睡眠不足会对人体带来不良的影响以外,睡太多或是睡得过早,同样也会对人体的身体产生伤害,增加人体患上心脑血管疾病甚至是死亡的风险。
所以,为了健康,我们要把控好自己的睡眠时间,既不能过多地熬夜,也不要睡得太早、太多,每天最好将睡眠时间控制在七到九个小时为最好,这样才更利于呵护人体的健康,让人体远离心脑血管疾病的困扰,降低人体死亡的风险。