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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-02-13)
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食物中的嘌呤会在体内代谢成尿酸,所以对痛风或高尿酸患者来说,在饮食上首先要注意的就是避免摄入过多的高嘌呤食物。比如动物内脏、海鲜、啤酒等。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181029/f1b715a36b0442d1815cbf0f9e0ed97d.jpeg) 不过,除了嘌呤,很多人都没有意识到,食物中的果糖也会导致体内尿酸升高! 首先,果糖是什么糖? 果糖在自然界中主要存在于水果和蜂蜜中,是甜度很高的一种糖,比蔗糖、葡萄糖都要高很多,所以很多甜饮料、甜食、糕点里面也都会添加。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181029/d6f55aa305eb4786ab843ae30f3f602f.jpeg) 其次,果糖对尿酸有什么影响: 果糖,在体内代谢分解会直接产生尿酸,果糖摄入过多,还会导致胰岛素敏感性下降,造成胰岛素抵抗,过多的脂肪在体内堆积,尿酸也会增多。 除此之外,果糖还会减少肾脏排泄尿酸,促进内源性尿酸的合成。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181029/c8e8f2e61bac44fc9cbe94323b639d7f.jpeg) 高尿酸要避免的行为1:把甜饮料当水喝 有了高尿酸,医生都会建议多喝水,以增加尿酸排出。有些人觉得喝白开水淡而无味,就选择喝酸甜可口的果汁,但殊不知,这种听上去又天然又健康的饮品,却会大幅度升高体内高尿酸。 另外,其他碳酸饮料、功能性饮料等甜饮料也是果糖含量很高的饮品,高尿酸患者最好不要喝。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181029/3b33cf5d29b742749c462054f72d3f1e.jpeg) 高尿酸要避免的行为2:每天喝蜂蜜水养生 蜂蜜是很流行的一种养生食物,注重养生的家庭基本上都会准备有蜂蜜。 但蜂蜜中果糖含量高达70%,对于有高尿酸的人来说,蜂蜜就不是一种健康的养生食物了,一定要注意少吃或不吃。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181029/f10b12f94ca54c8bb2e72db935cb81a3.jpeg) 高尿酸要避免的行为3:把水果当饭吃 在大家心目中,水果就算健康食物的代名词,但对高尿酸患者来说,水果可不是多多益善。尤其是荔枝、西瓜、苹果等果糖含量很高的水果。 尤其是有些人想要减肥,就干脆不吃饭,只吃水果,这种行为对有高尿酸的人来说绝对是有百害而无一益的。水果营养丰富,建议每天吃半斤以内就好,水果再好,也千万不要贪多哦。
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