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[保健养生]春天干燥易上火,建议常吃这10道降火菜,鲜嫩可口营养丰富 [10P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-03-17
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-03-24) —

而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

韭菜鸡蛋炒扇贝丁

所需食材

韭菜一把,扇贝丁适量,鸡蛋两个,糖适量,盐适量,胡椒粉适量

烹饪步骤

1.准备好所以的食材,韭菜摘干净,清洗控水,切成段。扇贝丁洗净放入大碗中,加入两个鸡蛋,少许糖。加入两枚鸡蛋,少许胡椒粉,搅拌均匀备用。

2.起锅烧油,放入鸡蛋扇贝丁,炒至定型。加入少许的盐翻炒。接着加入切好的韭菜段,快速翻炒到韭菜段变软即可。

芹菜炒花甲

食材准备:花甲、芹菜、葱段、青红椒、葱姜蒜末。

做法流程:

1.花甲提前一个小时加入食盐和食用油泡一下,吐出泥沙,然后清洗干净,接着冷水下锅焯煮,加入料酒姜片和葱段去腥,煮至花甲开口后,再捞出清洗干净备用。

2.清洗干净芹菜,然后切成小块,接着调制酱汁,取碗加入适量的料酒、生抽、蚝油、食盐、白糖、生粉和小半碗清水,搅拌均匀即可。

3.热锅烧油,油热以后,倒入葱姜蒜和青红椒爆香,然后倒入花甲大火翻炒,接着倒入调好的酱汁焖煮五分钟。

4.最后倒入芹菜一起翻炒收汁,炒至芹菜断生后,再放入一把葱段,继续翻炒均匀,l即可出锅开吃。

菇炒荷兰豆

材料:茶树菇、荷兰豆、小红椒、西芹、油、盐等

做法:

1,茶树菇洗净切段,荷兰豆洗净对半切后焯水烫熟;

2,起锅,放油,下西芹、小红椒翻炒,再放茶树菇和荷兰豆入锅;

3,加入油、盐等调料,翻炒均匀出锅即可。

鸡蛋炒海鲜菇

食材:鸡蛋、海鲜菇、小葱、胡椒粉、红萝卜、盐、油。

做法:

1、小葱切碎,鸡蛋放入碗中加适量盐打散,海鲜菇洗净,红萝卜去皮切成菱形片;

2、起锅烧热倒油,倒入蛋液小火煎至定型盛出铲成小块;

3、锅中放入少许油,加入红萝卜片翻炒几下,倒入海鲜菇大火快速翻炒出水,加入适量盐和胡椒粉调味拌匀;

4、倒入炒好的鸡蛋块翻炒几下,最后撒上少许葱花炒匀即可出锅。

凉拌菜心

材料:白菜芯1个,辣椒2个,蒜5-6瓣,盐3茶匙,醋2汤匙,生抽1汤匙,香油1茶匙。

做法:

1.白菜芯竖切成长条,加盐搓匀,腌制15分钟左右至出汁。蒜提前拍碎,辣椒切碎。

2.腌好的白菜冲洗几遍,挤干水份。加入蒜碎,辣椒碎,醋,可根据口味调适量生抽,香油,拌匀即可。

3.凉拌菜心就这样做好了。

豆豉鲮鱼油麦菜

口味特点:豉香味浓、脆嫩可口

需要食材:油麦菜、豆豉鲮鱼、大葱、姜、红辣椒、大蒜

需要调料:盐、味精、白糖、蚝油、胡椒粉、水淀粉、香油

1、把豆豉鲮鱼罐头打开,取出鲮鱼和豆豉,切成小块。准备一点去皮的大蒜切成小丁,再切一点葱花、姜片和红椒片。

2、油麦菜掰开用流动水冲洗干净叶片,切去老根和叶子尖。在根部划开一刀,再切成长段。

3、炒锅上火倒入适量的清水,加入少许盐和油成油盐水。烧开后放入油麦菜汆烫十五秒钟左右,捞出控干水分装盘,码放整齐。

4、炒锅里放入少许油,放入葱姜蒜炒出香味。放入豆豉鲮鱼和蚝油炒香,加一点点清水稀释一下,放入少许老抽调色,加入味精、白糖和胡椒粉调味,放入红椒片煮开。

5、淋入少许水淀粉勾芡,淋一点香油提味,出锅均匀浇在油麦菜上即可。

芹菜炒虾仁

食材:芹菜,虾仁,小米辣,葱姜蒜。

做法步骤:

1、芹菜摘掉叶子,清洗干净后切成小段。鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入葱姜蒜和小米辣爆香,再放入虾仁和料酒翻炒,炒至变色后加入芹菜翻炒均匀。

3、芹菜炒至断生后,加入食盐、生抽、蚝油、胡椒粉,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。

酱汁脆皮豆腐

食材:老豆腐,蒜末,葱花,白芝麻,酱汁。

做法步骤:

1、老豆腐切成小方块,裹上一层淀粉。起锅烧油,油热后放入老豆腐煎一下,煎至表面金黄即可盛出备用。

2、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、香醋、白糖、淀粉、小半碗清水搅拌均匀。

3、锅留底油,放入蒜末爆香,再放入提前准备好的酱汁煮至浓稠,然后倒入煎过的老豆腐翻炒均匀。

4、豆腐裹上酱汁后,撒上葱花和白芝麻即可出锅装盘开吃。

白灼秋葵

食材:秋葵,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、秋葵放入清水中,加入一点食盐浸泡十分钟,再清洗干净。锅中水烧开,放入一点食盐和食用油,再放入秋葵焯水两分钟煮熟,然后捞起来放入冰水中浸泡放凉。

2、秋葵放凉后沥干水分,用剪刀剪掉头尾,再摆放在盘子上,放在一旁备用。

3、酱汁:起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣爆香,再加入生抽、蚝油和水淀粉,搅拌均匀煮开,就可以关火。

4、将酱汁均匀淋在秋葵上,就可以端上桌开吃了。

韭菜炒鸡蛋

食材准备:韭菜、土鸡蛋。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋油煎,煎熟后,盛出备用。

2.清洗干净韭菜,然后切成小段,接着另起锅烧油,油热以后,倒入韭菜段翻炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒均匀。

3.炒至韭菜断生后,再倒入煎好的鸡蛋,加入适量的生抽、蚝油,继续翻炒两分钟入味,即可出锅开吃。

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砂锅吊子 金币 +21 - 2023-03-18
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