现如今，人们的医疗水平已经有了很大的提升，但是对于病症这种病症还是没有办法完全治愈；所以，人们在平时会积极的搜寻抗病的方式，其中，就有很多人就会选择走路以及跑步的运动来抗病。
但其实，走路以及跑步并不是真正的最佳抗病运动，建议大家在平时多做这项运动，从而抵抗病症的出现。
走路、跑步可以促进长寿吗？
老年人确实需要一定的运动量，运动可以促进新陈代谢，缓解慢性疾病，从而降低患心脑血管疾病的风险，让身体更健康。
走路时心脏得到充分锻炼，心脏功能越强，血液循环能力越强；如果平时不运动，久了心脏可能会“不同意”。
走路还可以降低血压和血糖水平，从而提高新陈代谢率，对慢性病有帮助；长期坚持走路，可以有效稳定血压和血糖。
此外，走路还可以预防超重、脂肪肝和高脂血症的情况出现。
但是，注意不要一直走路，更不用说游泳，否则膝盖就会受伤！
走路的速度、姿势和距离要根据自己的情况而定；通过走路以及跑步锻炼身体时，适当锻炼筋骨就够了，锻炼的重点是坚持，没必要追求太大的运动强度。
不是走路不是跑步！专家提醒：这才是最佳抗病运动，早知道早受益
我们工程院院士、肿瘤外科知名专家认为，游泳是众多运动项目中抗病效果最好的运动！
专家解释说：“我从60岁开始就开始游泳，80多岁的时候，还坚持隔天游泳30分钟，游泳后对身体好，也可以使头脑更清醒。适度游泳可以提高人的免疫力，调节内分泌。”
为了弄清楚游泳到底有没有效果，专家还和教他的学生一起完成了一项实验。
首先，将肝病“植入”实验小鼠体内并通过手术切除，然后将实验小鼠分为适度游泳组、过度游泳组和不游泳组；结果发现，适度游泳的实验鼠能活70天，过度游泳的实验鼠能活50天，不游泳的实验鼠能活60天。
对此，他认为，适度游泳可以提高体内多巴胺水平，而过度游泳则会降低其水平，而多巴胺具有抑制肿瘤生长和调节免疫功能的作用。
游泳的好处有哪些？
1.消耗脂肪
游泳是一项全身有氧运动，很多人游了一会儿就觉得累了，因为水的阻力比较大，但是也正因为如此，游泳才可以帮助人们燃烧脂肪，强健肌肉。
游泳时，人体会感觉到水中的温度低于常温，这种情况也能促进脂肪消耗，坚持游泳可以强身健体。
2.增强心肌功能
人在游泳时，各个脏器都会参与进来，消耗的能量较多，可以促进血液循环，为脏器提供更多的营养。
经常游泳可以增强人们心脏的功能，随着血流速度的增加，心脏的负荷会增加，心脏的跳动频率会增加，收缩力也会增加；长期游泳可以增加血管壁的厚度和弹性，所以，游泳对心脏有很大的帮助。
3.增强抵抗力
经常游泳可以增强人们的抵抗力，游泳会消耗大量能量，为了平衡寒热，神经系统会迅速做出反应，逐渐促进身体的新陈代谢，增强身体对外界的适应能力，抵御寒冷。
因此，经常游泳的人不容易感冒，还能改善内分泌功能，从而增加垂体功能，提高人体抵抗力。
4.健美身材
游泳时，人体会全身放松，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促进人们身体的整体协调发展，肌肉变得光滑。
游泳可以利用水的阻力来增加人们的运动强度，这个强度很温和，属于有氧运动，也不会长肌肉；游泳可以增强人们的身体，所以，想要拥有美丽身材的人可以适量游泳。
5.时尚
游泳还有时尚功效！人体在游泳时，由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，从而起到了非常有效的按摩作用，不仅可以促进血液循环，还可以使皮肤光滑有弹性。
同时，水中运动可以大大减少汗液中的盐分对皮肤的刺激，有助于美容时尚。
哪些人不建议游泳？
1.耳疾患者
一般来说，耳疾患者耳朵当中的平衡器官不同程度受损，身体平衡能力下降，游泳时可能因身体不平衡而溺水！此外，鼓膜穿孔者也禁止游泳，以免水通过穿孔的鼓膜侵入中耳腔，诱发急性中耳炎。
2.严重心脏病或高血压患者
游泳是很好的有氧运动，但必须有良好的心脏功能！因为游泳会消耗大量的氧气，心脏病患者会出现心肌收缩不良，心脏供血异常的症状，游泳时可能会晕倒。
如果出现这些症状不及时治疗，就会容易发生意外；高血压患者血管弹性差，头晕严重者可诱发心绞痛或心肌梗塞，甚至引发脑血管病！
3.妇科疾病患者
一般来说，妇科病患者生理状态差，抵抗力弱，在这种情况下游泳，可能会导致游泳池中的细菌侵入阴 道，进一步加重病情，增加治疗难度。
此外，对于经期、孕期和产褥期的女性来说，也不建议游泳。
4.传染病患者
对于肠道传染病、足癣或体癣、红眼病或结膜炎、传染性皮肤病和肝炎等患者来说，未完全治愈前不要游泳，否则病情会加重，还会污染泳池水！另外，皮肤破损时也不能游泳，否则会导致消息。
