大家好，我是小橘！夏季气候炎热，往往稍微不注意，人就很容易疲惫，经常感到犯困、乏力、腿酸、腰疼，有时候上厕所蹲太久，站起来就会眼前一黑，头晕目眩，非常难受。

如果近期出现类似的情况，有可能是气血亏虚的症状，中医认为，气和血相互依存，共同维系着人体的生命运动，如果一个人的气血不足，可以直接从她的脸上看得出来。

比如脸色苍白、脸上长斑、黑眼圈重、头发枯黄爱掉，这都是气血不足导致的，其次，有手脚爱出汗、一运动就头晕目眩、失眠多梦、心烦气操的症状，也是气血不足的表现。

补气血不一定要用名贵的药材，我们平时吃的桂圆，就有非常好的补气血作用，而且价格也不贵，老少皆宜，我95岁奶奶就经常吃，人也精神，还能挑水浇菜，吃嘛嘛香。

桂圆不仅能补气血，还能调节心悸、胸闷、气短、失眠等症状，我们可以把它做成菜肴再吃，补药一堆，不如桂圆一把！跟着95岁奶奶这样吃，气血足，人长寿，营养又美味。

推荐食谱一：桂圆莲子糯米粥

食材准备：桂圆、莲子、糯米、枸杞、红糖、纯净水

详细步骤：

1、准备一把桂圆干，剥去外壳，取出里面的果肉，桂圆的营养价值非常高，经常吃对身体很有好处，桂圆剥好壳后，先放入碗中备用。

2、准备一把干莲子，放入碗中，再倒入适量的清水，下手把莲子清洗干净，洗去表面的灰尘和杂质，这样吃的时候更干净卫生。

3、莲子洗好以后，控干捞出装入碗中，再把莲子掰成两半，取出里面的莲心，吃的时候就不会发苦，还能减少煮制的时间。

4、准备20克糯米，往里面加入清水，下手把糯米淘洗一下，一般淘洗两遍就可以了，再倒入适量的清水，把它浸泡20分钟左右。

5、准备一小把枸杞，加入一勺食盐和一勺面粉，再倒入清水，下手把枸杞抓洗干净，洗去灰尘和杂质，洗好后控水捞出来备用。

6、糯米浸泡好以后，倒入砂锅中，再加入桂圆、莲子，再加入适量的纯净水，搅拌几下，再盖上锅盖，开大火把它煮开。

7、水开之后，用勺子撇去上面的浮沫，继续搅拌均匀，再煮1分钟左右，然后盖上锅盖，转成中小火给它煮上20分钟，把莲子煮烂。

8、时间到了，打开盖子，根据个人口味，加入适量的红糖，再把枸杞加进来，将其搅拌均匀，再盖上锅盖，给它煮上1分钟就可以了。

9、一道营养简单好喝又养生的桂圆莲子糯米粥就这样做好了，光看这颜色和粘稠度就非常的好喝，稍微放凉之后，把它装入碗中就可以美美的享用了。

10、这样做的粥不仅营养丰富，而且喝起来的口感也是软糯香甜，既有莲子的清香味，又有桂圆的甘甜味，做法简单，食材家家户户都有，老人和小孩都可以食用。

推荐食谱二：桂圆黄芪枸杞汤

食材准备：桂圆、黄芪、枸杞、清水

详细步骤：

1、准备7-10个桂圆干，剥开外壳，取出里面的果肉，桂圆干比新鲜的龙眼肉还要甜，口感更有嚼劲，营养价值也更高，是非常好的滋补食品。

2、准备20克黄芪，加入一勺面粉，再倒入适量的清水，下手把黄芪抓洗干净，把它淘洗两遍，洗好后控水捞出，放在一旁备用。

3、再准备一小把枸杞，用清水把它清洗干净，再放在小碗中备用，枸杞的营养价值常高，但是不宜多吃，容易上火。

4、准备一口干净的砂锅，把桂圆、黄芪倒入锅中，再倒入适量的清水，搅动几下，再盖上锅盖，开大火煮开后，转中小火煮15分钟。

5、时间到了，打开盖子，一股热气腾腾的黄芪清香味扑鼻而来，营养成分已经全部的煮出了，汤水的颜色变得金黄金黄的，看着就非常好喝。

6、出锅之前，把洗干净的枸杞加进来，搅拌均匀，再给它煮上1分钟左右，枸杞不能煮太长时间，不然会破坏它的营养成分。

7、一分钟过后，一道非常简单营养又好喝的黄芪桂圆枸杞汤就这样做好了，把它稍微放凉之后，装入碗中就可以美美的享用了。

8、口感喝起起来甜甜的，既有黄芪的香味，又有桂圆和枸杞的甜味，就像喝饮料一样的好喝，非常的甜美，做法简单，食材家家户户都有，作用却一点都不简单。

结语：桂圆性温味甘，具有消除疲劳、安心宁神、补血养气的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、气血不足的人群食用，但是阴虚内热、痰火、痛风患者不要食用，容易引发关节疼痛。