-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-25
- 在线时间31961小时
-
- 发帖281352
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币57367
- 道行36950
- 原创106
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 281352
- 金币
- 57367
- 道行
- 36950
- 原创
- 106
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 31961(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-25
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-11-02)
—
午睡的好处
降血压
努力工作了一上午，难免会让工作压力大使人血压升高，这时泥萌不妨午睡片刻，这样会有助降低血压哟！
保护心脏
至少每周要午睡3次，每次午睡30分钟，这样可使因心脏病猝死的风险降低37%；据调查，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多哟！
原因：午休有益于舒缓人体的心血管系统，并降低人体紧张度。没那么多高压了，冠心病发作的频率自然而然的就少了呀！
增强记忆力
上午忙碌的工作使人的精力都被消耗了嘿多，这时候适当的午睡可以使泥萌的精力和警觉性得到大幅度提高，这样不仅可以可以消除疲劳，还能增强记忆力哟！
提高免疫力
如果免疫力低的话，很容易诱发湿疹等皮肤病哟！如果哪天你莫名其妙发现身上长疹不是你最近免疫力很差，就是对其他什么东西过敏了。
原因：中午1点左右是我们在白天一个明显的睡眠高峰，泥萌在这时睡个短觉的话，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性哟！
振奋情绪没抑郁
有没有发现，每天坚持午睡的人，一般心情都不错，也不会特别的神经紧张，不会有什么压力感存在哟！尤其午睡还可以帮助我们有效的赶走抑郁情绪的呢！
消除疲劳精力好
我们在上午的时候精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是中午就会出现一种萎靡的症状！
在中午适当的休息一会儿的话，就能恢复上午消费的精力了呀！这个时候又可以精神满满的完成下午的工作啦！
午睡固然好，但是，有些午睡的注意事项，接触妹在这里不得不给你们提一下，希望能够帮助泥萌在午睡后能够精力满满的完成下午的工作！
午睡的注意事项
正确的睡姿
中午在睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品或者买一个小枕头也可以滴！
中午睡觉时，尽量把腿放在椅子上，这样有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是还可以预防腿部静脉曲张的职业病哟！
睡后慢起
午睡醒来后，千万不要马上站起身，不然会出现头晕状态的，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。
如果醒来有点晕眩状态的话，泥萌可以选择喷一点香水，嚼一片薄荷糖，泡杯花茶，或者冲杯咖啡，这样可以起到提神醒脑的作用。
PS：注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
优质午睡要领
1.刚刚吃过午饭，不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。也可以买一张折叠床放在休息室了哟！
3.夏季午睡的话，应避免在空调出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条小毯子，以保证午睡身体不着凉。
4.在午睡时尽量将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5.佩戴隐形眼镜的宝宝要午睡的话，接触妹建议泥萌最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。
7.要是觉得午睡时光线太强了的话，可以选择把办公室的灯关了在睡，要是他人还在办公的话，自己也可以买个眼罩戴起睡！这样就没得光线照射，可以睡好了哟！
在午睡时，尽量不要趴着睡哈！不然你的这些地方很容易出问题的。
趴着睡的坏处
影响胃的消化功能
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
宝宝们切忌饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃胀气的。
视力容易出问题
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
神经麻痹或使脸部变形
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。那样的话就不漂亮了，所以宝宝们切忌不要趴着睡觉哈！
最后要提醒一下：小睡时间不宜过长，我们一般以10-30分钟左右为宜，对缓解困倦有益哟！告诉自己，告知朋友，再忙也要睡一会儿午觉哟！
|
