1. 粳米：又称为精白米，具有补中益气、健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。
2. 红薯：含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能促进胃肠蠕动，帮助消化，对健脾有很好的辅助作用。
3. 莲藕：味甘性平，归脾胃经，具有健脾开胃、益血生肌的作用，生食可清热解烦，熟食则能健脾开胃。
4. 扁豆：扁豆味甘性温，归脾、胃经，具有健脾和中、利湿消暑的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄等症。
5. 山药：山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有健脾养胃、滋阴补阳、益精强志等功效，对脾虚食少、久泻不止等症状有很好的改善作用。
以上五种食物在日常饮食中可以适当多吃，有助于健脾。不过，食物的疗效有限，如果脾胃问题严重，建议及时就医。
