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[健康饮食]5款家常美食,味道鲜美超下饭,一周吃三次都不够 [5P] [复制链接]

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在线厨爹

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【空气炸锅蒜蓉烤茄子】

蒜香扑鼻,口感香辣醇厚,这味道比烧烤摊的还要美味!制作起来非常简单,如果你喜欢这种口味,那就赶紧来试试吧~

食材清单:备齐茄子、蒜末、小米辣以及烧烤料即可。

做法如下:1. 清洗茄子并去除其头部。2. 将其放入炸锅中,并刷上一层油。3. 以200度的温度烘烤20分钟即可。

调料汁制作步骤如下:取一碗,放入蒜末和切碎的小米辣,再撒上一些烧烤料,随后浇上滚烫的热油,最后加入一勺生抽和一勺蚝油,充分搅拌至均匀即可。

茄子需对半剖开,涂抹上精心调制的料汁,随后置于烤箱中以180度烘烤五分钟,最后撒上葱花便可出锅享用。

【麻辣鲜香牛蛙】

所需食材包括:5只鲜嫩的牛蛙,青红辣椒增添色彩与辣味,大蒜与姜片提升香气,紫苏与藤椒为菜品注入独特风味,辣椒面增加辣度,葱花点缀增香,再配上清爽的啤酒和香浓的火锅底料。

步骤:1、首先将牛蛙切块,接着添加一勺料酒、一勺生抽,并撒上适量的胡椒粉和盐,再加入淀粉抓匀,最后腌制15分钟。

平底锅预热后倒入适量油,随后将腌制好的牛蛙放入锅中,轻轻煎至两面呈现微金黄色,即可取出盛盘。

锅中热油,爆香蒜、姜和干辣椒,随后加入火锅底料翻炒至红油溢出。接着,将牛蛙放入锅中翻炒至均匀裹上底料,再加入半碗清水和半瓶啤酒。最后,盖上锅盖,以中火焖煮十分钟即可。

4、添加紫苏、青红辣椒,轻炒片刻,再次盖上锅盖焖煮十分钟,出锅装盘。最后,撒上葱花、辣椒面及藤椒,并浇上滚油,美味即成。

【蒜香排骨】

准备食材:一斤肋排、半头大蒜、六根小米辣和一根线椒。接下来开始操作:

1. 将肋排分割成小块,同时将大蒜剁成蒜末,小米辣和线椒则剁碎备用。

2.肋排中加入适量淀粉和盐,充分抓拌后,再用清水仔细冲洗干净。

洗净的肋排需添加半勺盐、两勺生抽、一勺蚝油,以及适量的黑胡椒粉和蒜末,还需一勺淀粉提味。之后,需将这些调料与肋排充分抓拌均匀,并腌制约30分钟,使肋排充分吸收调料的风味。

4. 加热油至五成热,随后放入排骨,小火慢煎,直至两面呈现诱人的金黄色,取出备用。

5.加热油后,先放入蒜末、小米辣和青椒碎,快速翻炒至香味四溢;随后将排骨倒入锅中,快速翻炒约一分钟,即可出锅享用。

【【临沂炒鸡】】

食材清单如下:新鲜鸡肉(我选用的是四分之一只鸡的分量),搭配两个鲜嫩的螺丝椒。

大料主要包括葱、姜、蒜,还有香叶、桂皮、白芷等香料,以及干辣椒和青红花椒等调味料。这些材料在烹饪中常被用来增添食物的风味和口感。

调料清单如下:备齐黄豆酱、甜面酱、蚝油、生抽和老抽,再添上黄酒或料酒以增香提味。

准备步骤如下:首先,将鲜鸡肉置于凉水中浸泡一个小时,以排出血水和杂质;接着,将鸡肉清洗干净并彻底沥干水分,以避免烹饪时油花四溅。

备料炒鸡时,需混合以下调料:黄豆酱与甜面酱各2勺,蚝油、生抽、老抽各1勺,再添黄酒或料酒2勺,拌匀即可。

材料准备环节如下:首先将螺丝椒切成粗条状;随后备齐大料,包括五颗蒜、适量姜皮、干辣椒、两片白芷、两片香叶、桂皮、青红花椒以及大葱粒。

制作步骤如下:1. 在锅中倒入适量油,以小火加热,随后放入姜片翻炒至边缘微焦黄。接着,加入切好的葱蒜以及剩余的大料,继续以小火慢炒,直至香味四溢。

2. (中火)先将鸡肉放入锅中,暂时不要翻动,使其煎至定型;随后翻转至另一面,同样煎至定型;接着开始不断翻炒鸡肉,直至其呈现金黄色泽且底部油脂变得清亮;随后加入酱料,大火翻炒使鸡肉均匀上色,最后倒入开水。

中小火慢炖约25分钟,待汤汁渐浓时转大火收汁,最后撒入辣椒并迅速关火,以保持辣椒的鲜辣口感。

【家常版蚝油生菜】

准备材料:将生菜与大蒜备好。

酱汁制作如下:将一勺蚝油、两勺生抽及少量胡椒粉混合,再加入一勺淀粉,最后倒入大半碗清水,充分搅拌至均匀。

步骤如下:1. 将生菜仔细洗净,放一旁备用。接着,我们开始烧水,在水中添加一勺盐并加入些许食用油,用大火将其煮沸。这样煮制出的生菜会呈现出鲜亮的翠绿色泽。

2、待水煮沸后,将生菜放入锅中烫煮约20秒,随即捞出并置于盘中即可。

3、另起锅,烧热油后,将蒜末放入锅中爆香,接着将预先调制好的酱汁倒入,用大火快速翻炒至酱汁微微浓稠即可。

4、最后,只需将精心熬制的酱汁均匀淋洒在生菜之上,美味便大功告成。

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妞妞乐乐 金币 +12 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 05-30
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只看该作者 沙发  发表于: 05-17
1. 地三鲜
地三鲜是一道经典的东北家常菜,主要由茄子、土豆和青椒三种食材炒制而成。这道菜的口感丰富,茄子软嫩,土豆绵软,青椒爽脆,搭配上美味的酱汁,不仅味道鲜美,而且非常下饭。

2. 红烧肉
红烧肉是一道著名的中式家常菜,以五花肉为主要原料,经过慢炖至肉质软烂,色泽红亮,肥而不腻。这道菜的香气扑鼻,口感丰富,味道鲜美,是许多家庭餐桌上的常客。

3. 家常豆腐
家常豆腐是一道简单又美味的家常菜,将豆腐与肉末、豆瓣酱等调料一起烧制,味道鲜美,营养丰富。这道菜不仅下饭,而且制作简单,是很多人喜欢的一道菜。

4. 鱼香肉丝
鱼香肉丝是一道具有浓郁四川风味的家常菜,以肉丝、木耳、胡萝卜、青椒等食材炒制而成,口味独特,酸甜可口。这道菜色泽鲜艳,味道鲜美,非常适合搭配米饭食用。

5. 清炒西蓝花
清炒西蓝花是一道简单健康的家常菜,将西蓝花清洗干净后,用蒜末和食盐简单调味,清炒至断生即可。这道菜保留了西蓝花的原汁原味,口感鲜嫩,色泽翠绿,非常适合想要控制体重或保持健康的人食用。
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