吃得“贵”并不等同于吃得“好”。营养丰富、搭配合理的膳食对于儿童的健康成长至关重要。要确保孩子的饮食健康，应该注重以下几个方面：
1. 多样化食物：保证孩子摄入多种类型的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、肉类、鱼类和乳制品等。
2. 适量蛋白质：儿童需要充足的优质蛋白质以支持生长发育，来源可以多样化，包括肉类、鱼类、蛋类和豆类等。
3. 充足的维生素和矿物质：儿童需要足够的维生素A、C、D以及钙、铁、锌等矿物质，这些对骨骼生长、免疫系统和神经系统的发展至关重要。
4. 碳水化合物：主食应以全谷物为主，如糙米、燕麦、全麦面包等，以提供能量并增加纤维素的摄入。
5. 脂肪：适量的健康脂肪是必需的，如鱼油、橄榄油、坚果和种子中的不饱和脂肪酸，对大脑和身体发育有益。
6. 避免加工食品：尽量减少或避免给孩子食用高糖、高盐分的加工食品和快餐，因为这些食品往往含有大量的添加剂和空热量，对健康不利。
7. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致肥胖和蛀牙，因此应限制甜食和含糖饮料的摄入。
8. 合理的饮食制度：建立规律的饮食制度，保证孩子每天吃早餐，并鼓励定时定量进餐。
9. 强化教育：教导孩子有关健康饮食的知识，培养他们对各种食物的认知，以及对营养平衡的认识。
10. 模范作用：家长作为孩子的榜样，自身的饮食习惯也会影响孩子。家长应展示健康的饮食行为，共同养成良好的饮食习惯。
总之，儿童膳食的健康搭配要求父母精心规划和准备，确保孩子获得全面均衡的营养，同时还要营造一个积极的饮食环境，让孩子学会享受各种健康食物。
