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[健康饮食]夏天抓住养骨黄金期，中老年人常吃这3种食物，补充钙质强健骨骼 [7P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-06-02
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-06-07) —
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
共1条评分 ，金币+8
妞妞乐乐 金币 +8 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2024-06-07
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-06-02
夏天是中老年人养骨的黄金期，应多吃山药、鱿鱼和鲈鱼来预防骨质疏松。山药促进钙吸收，改善消化；鱿鱼富含蛋白质和钙质，低脂且味道鲜美；鲈鱼含有丰富的钙、磷和优质蛋白质，能增强骨骼和肌肉力量。推荐食谱有山药猪肚、鱿鱼粉丝和生炒鲈鱼。这些食物不仅营养丰富，还能提供多种对健康有益的矿物质和维生素，有助于中老年人维持骨骼健康。
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