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[饮食常识]2024三伏时间表,提醒大家:这3种食物该吃就吃,防暑护阳过三伏 [21P] [复制链接]

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在线厨爹

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2024三伏时间表,提醒大家:这3种食物该吃就吃,防暑护阳过三伏。2024年三伏时间表出炉,转眼三伏天又快到了,三伏是一年中最热的一段时间,三伏天也是养生的好时期,正所谓的“夏养三伏丨冬病夏治”,其实也是有其中道理的。尤其是夏天喜欢冰凉食物,总是吹冷空调的人,夏天防暑护阳要做好。

下面分享3道适合三伏天吃的食物,做法简单营养美味,三伏天吃特养人,入伏后别错过。

2024三伏时间表:一个完整的三伏天,包括初伏、中伏、末伏。

2024年三伏天的时间表如下:

初伏:7月15日-7月24日,共10天;

中伏:7月25日-8月13日,共20天;

末伏:8月14日-8月23日,共10天

今年将从7月15日这一天正式入伏,并将于8月23日迎来末伏的最后一天,整个三伏天将持续整整40天的时间。

一、三豆汤

食材:黑豆、赤小豆、绿豆、陈皮、冰糖。

1、赤小豆也可以换成红豆,功效不一样,红豆是补气血的,赤小豆是主祛湿的。

2、把这三种都混合在一起清洗干净待用,陈皮泡软刮掉白膜清洗干净待用。

3、洗净的三豆可以加入适量的清水泡发一下再煮,更容易煮软。

4、把准备好的食材和陈皮一起放入汤锅里,加入适量的清水煲煮即可。煲煮出水即可饮用,有可以继续煲软烂做成三豆汤,加入冰糖调味即可。

二、四神汤

食材:莲子、山药、芡实、茯苓、瘦肉、山药。

1、把这“四神”食材:茯苓、芡实、‘莲子、山药,清洗干净待用。

2、新鲜的山药去皮洗净切断、猪骨洗净冷水下锅焯水洗净待用。

3、把准备好的所有食材一起放入汤锅里。

4、加入适量的清水煲煮。

5、大火煮沸转小火煲90分钟,下入少许盐调味即可。

三、姜枣膏

食材:红枣、生姜、红糖。

1、把红枣、生姜清洗干净待用。

2、红枣去核洗净切小粒、生姜洗净切粒待用。

3、生姜皮可以去掉,也可以保留。

4、生姜粒放入破壁机里,加入适量的清水打成生姜泥。

5、红枣粒放入破壁机里加入适量的清水打成红枣泥。

6、把准备好的生姜、枣泥下锅熬煮。小火慢慢熬,把水分熬干。

7、熬至这种颜色比较深,浓稠的状态即可。可以加点枸杞和红枣粒一起。

8、放凉后装入玻璃罐子(干燥无水无油)里,放入冰箱冷藏保存。

9、平时随吃随取,取一两勺用温水充水饮用,驱寒暖胃身体棒。体寒湿气重的人,夏天经常吹空调的人也可以多吃一些哦。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是关于2024年三伏天时间表,并且附上了三伏天推荐的3道健康食物,详细的配方和做法,三伏天吃非常适合,养人对身体好,驱寒暖身防暑护阳,老少皆宜。

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只看该作者 沙发  发表于: 06-19

注意:上文信息来源于网络,具体以当年官方公布的时间表为准。

三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时节,人们常常会感到闷热、不适。此时,合理的饮食调养对于身体健康非常重要。下面为您介绍三伏天适宜吃的三种食物。

1. 绿豆:绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效,可以帮助身体排出多余的热量和水分。在三伏天,煮一锅绿豆汤成为许多家庭消暑的首选。

2. 苦瓜:苦瓜具有清热解毒、消暑止渴的功效,其所含的苦瓜素还可以提高免疫力。苦瓜炒蛋、苦瓜炒肉等菜品都是三伏天的佳肴。

3. 姜:姜具有温中散寒、止呕止泻的功效,可以帮助身体排出寒气和湿气。在三伏天,可以用姜煮水喝,或者加入红糖、红枣等食材,制作成姜枣茶等饮品。

此外,三伏天还要注意保持饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣的食物。同时,适当增加睡眠,避免过度劳累,保持良好的心态,才能更好地度过这个炎热的季节。
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