根据《黄帝内经》中的描述，春季养生应注重调养阳气，而夏季则要点在守护阳气。以下是对您提供内容的概述和补充：
**春天养生要点：**
- 春天万物复苏，是调养身体阳气的好时机。
- 应夜卧早起，广步于庭， meaning 夜晚应早些休息，白天应多活动，以利于身体阳气的升发。
- 应注意穿着，不宜过紧，以发放为主，避免阻碍气血流通。
- 饮食上应避免过度寒凉，以免伤及阳气。
**夏天养生要点：**
- 夏天天气炎热，人们容易出汗，因此应注意防晒和适当补充水分。
- 应避免过度使用空调，以免室内外温差过大伤及身体。
- 饮食上宜清淡，多吃蔬菜水果，适当吃一些温性食物，如姜、羊肉等，以平衡体内阴阳。
您提到的“姜”、“羊肉”和“扶阳蔬菜”都是夏季养生的好选择：
- 姜：具有温中散寒、促进血液循环等功效，适合在空调环境中食用，以驱散体内寒气。
- 羊肉：温补脾胃，对于在空调房中工作学习的人群，适量食用羊肉有助于抵抗寒气，增强免疫力。
- 扶阳蔬菜：如空心菜、茴香、芹菜、番茄、苦瓜等，都能在夏季为身体提供必要的营养，同时有助于清热解毒、生津止渴。
总之，无论是春季还是夏季，饮食和作息都应顺应自然规律，结合适当的运动和合理的饮食，来达到养生的目的。
