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[健康饮食]秋天,建议多吃它,一健脾,二益气,三通便,每天换着花样做,香 [16P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-09-25
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wowoni 金币 +19 - 2024-09-26
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-09-25
  秋天是红薯的丰收季节,这个时候的红薯不仅口感好,营养价值也很高。红薯是一种很好的粗粮,富含膳食纤维、维生素、矿物质等,有助于促进消化、增强免疫力。以下是几种红薯的做法,可以为家人带来不同的美味体验:

   红薯发糕

  食材:

  - 红薯2根

  - 纯牛奶1包

  - 酵母5克

  - 白糖5克

  - 面粉250克

  - 枸杞和白芝麻(装饰用)

  做法:

  1. 红薯切片蒸熟,加入牛奶、酵母、白糖打成泥。

  2. 加入面粉搅拌均匀,醒发至两倍大。

  3. 醒发好后,搅拌排气,倒入模具,撒上枸杞和白芝麻,二次醒发10分钟。

  4. 冷水上锅蒸30分钟,焖3-5分钟后取出切块。

   红薯油条

  食材:

  - 红薯2根

  - 鸡蛋2个

  - 酵母5克

  - 面粉300克

  - 食用油适量

  做法:

  1. 红薯蒸熟压成泥,加入鸡蛋、酵母、面粉揉成光滑面团,发酵至两倍大。

  2. 发酵好的面团擀成长方形,切成条,两条叠一起,用筷子压中间,捏紧两头。

  3. 油温五成热时下锅炸至金黄,捞出沥油。

   电饭锅烤红薯

  食材:

  - 红薯若干

  做法:

  1. 红薯晾晒几天,去除多余水分。

  2. 红薯洗净,去两头,用牙签扎孔。

  3. 电饭锅内不放水,放入红薯,按煮饭键烤制。

  4. 电饭锅跳闸后检查红薯是否熟透,不熟则翻面继续烤,直至熟透。

  这些红薯的做法简单易学,而且美味健康。红薯发糕香甜软糯,红薯油条外酥里软,电饭锅烤红薯则是简单快捷的烤制方式。秋天食用红薯,可以为家人提供丰富的营养,同时也是一种美味的享受。

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wowoni 金币 +6 - 2024-09-26
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