秋天确实是一个非常适合进行身心调养的季节。你提到的这些活动不仅能够帮助我们释放负面情绪，还能增强心肺功能，提升整体的生命力。下面是你提到的一些活动的具体做法和好处：
1. 晒太阳和扩胸运动：
- 好处：晒太阳有助于维生素D的合成，而扩胸运动则能够舒展胸腔，促进肺部的充分扩张，增加肺活量，提高心肺功能。
- 做法：选择一个阳光充足的地方，站立并展开双臂做扩胸运动，每次80-100次。同时，可以活动颈部，耸肩，侧身，并进行深长呼吸。
2. 伸懒腰：
- 好处：伸懒腰能够舒展全身肌肉，促进血液循环，缓解因长时间保持同一姿势导致的肌肉紧张和疲劳。
- 做法：在晒太阳的同时，可以自然地伸个懒腰，让上半身向后仰，胸腔得到扩张。
3. 到草木气息浓厚的地方去：
- 好处：自然环境中的树木和草地能够净化空气，提供清新的氧气，有助于放松心情，提升精神状态。
- 做法：选择一个视野开阔、草木气息浓厚的地方，进行散步或者静坐，打开五感，感受自然。
4. 走草地：
- 好处：走草地有助于“接地气”，排出体内的浊气，促进气血流通，缓解压力。
- 做法：最好是光脚或穿袜子在草地上行走，慢走稳行，放松身心。
5. 抱树：
- 好处：抱树可以让我们感受到树木的生命力，有助于提升个人的气场，增强心情和行动力。
- 做法：选择一棵大树，用手臂环绕树干，感受树木的力量和安宁。
6. 躺草地：
- 好处：躺在草地上，可以让我们更接近大地，感受自然的全息能量，有助于放松身心，提升感知力。
- 做法：拿个垫子或直接躺在草地上，用树叶盖脸，静静地感受自然，听风、听鸟叫虫鸣。
这些活动都是与自然连接、调养身心的好方法。在秋天这个收获的季节，通过这些简单的活动，我们可以释放压力，提升生命力，增强心肺功能，同时也能够提升我们的情绪和精神状态。记得在进行这些活动时，要穿着合适的衣物，注意防晒和保暖，同时也要尊重自然环境，不要破坏植被和生态。祝你在秋天的户外活动中收获健康和快乐！
