这五种护眼佳菜及其食谱都非常适合日常饮食，不仅能够帮助我们保护视力，还能丰富我们的餐桌。下面是对每个食谱的简要总结：
1. 菠菜拌花生米：这道菜简单易做，菠菜的软滑与花生米的酥脆相结合，提供了丰富的维生素，适合作为开胃菜。
2. 胡萝卜炒肉：胡萝卜与猪肉的搭配，营养丰富，色泽鲜艳，是一道家常美味。
3. 西兰花炒口蘑：这道菜色彩丰富，营养均衡，口感脆爽，适合日常食用。
4. 荠菜猪肉馅饺子：荠菜饺子清香可口，营养丰富，是传统美食中的护眼佳品。
5. 椒盐南瓜：椒盐南瓜外酥里嫩，味道层次丰富，为眼睛提供必要的营养。
通过将这些菜肴纳入日常饮食，我们可以在享受美食的同时，也为眼睛健康提供支持。建议根据个人口味和营养需求，适当调整食谱中的调料和食材比例，让饮食更加健康。同时，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，全面呵护眼睛健康。
