一、保持个人卫生方面
清洁身体
对于有狐臭的人自身来说，每天至少用温和、无刺激的抗菌香皂或沐浴露清洗腋窝。因为腋窝是大汗腺分布密集的区域，细菌容易滋生，经常清洗可以减少细菌数量。例如，可使用含有茶树油成分的沐浴产品，茶树油具有抗菌消炎的作用。
清洗时要特别注意清洗腋窝的褶皱部位，确保没有污垢残留。在出汗较多的季节或运动后，更要及时清洗。
更换衣物
要勤换衣物，最好每天更换。因为汗液会渗透到衣物纤维中，被细菌分解后会加重狐臭气味。选择透气、吸汗性好的棉质衣物，避免穿合成纤维材质的衣物，因为棉质衣物可以让皮肤呼吸，有助于汗液蒸发，减少异味。
对于换下的衣物，要及时清洗，不要让衣物长时间处于潮湿状态，以免滋生更多细菌。
刮除腋毛
腋毛容易沾染和留存汗液、细菌等，定期刮除腋毛可以减少细菌滋生的环境。可以使用电动剃须刀或脱毛膏等安全的方式来去除腋毛，但要注意避免刮伤皮肤，因为皮肤破损容易引发感染，可能会加重狐臭。
二、使用止汗除臭产品方面
止汗剂
止汗剂是常见的应对狐臭的产品。它的原理是通过铝盐等成分暂时阻塞汗腺导管，减少汗液分泌。一般在睡前或出门前涂抹于腋窝部位。市面上有多种类型的止汗剂可供选择，如滚珠式止汗剂，使用方便，容易涂抹均匀。
在选择止汗剂时，要注意选择适合自己肤质的产品，例如，如果皮肤敏感，可以选择无酒精、无香料的止汗剂。
除臭剂
除臭剂主要是通过中和或掩盖异味来达到除臭的目的。有些除臭剂含有香薰成分，如薰衣草、柠檬等香味，可以在遮盖狐臭气味的同时带来清新的香气。除臭剂可以与止汗剂配合使用，效果更佳。
天然除臭剂也是一种选择，例如，由小苏打制成的除臭剂，小苏打的碱性可以中和腋窝的酸性环境，减少异味产生。
三、生活习惯和饮食调整方面
饮食调整
减少食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱等。这些食物容易刺激汗腺分泌，加重狐臭气味。例如，吃了大量辣椒后，身体可能会出汗增多，狐臭也会更明显。
减少高糖、高脂肪食物的摄入，像油炸食品、甜品等。这类食物会增加皮脂腺的分泌，导致腋窝等部位的油脂增多，为细菌滋生提供更多条件。
增加蔬菜水果的摄入，如西兰花、苹果等。蔬菜水果富含水分和维生素，可以促进新陈代谢，有助于改善狐臭状况。
生活规律
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢正常进行。经常熬夜会导致内分泌失调，可能会加重狐臭。
避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动会影响汗腺的分泌。可以通过运动、冥想等方式来缓解压力。
四、医学干预方面
药物治疗
对于狐臭较严重的情况，可以在医生的指导下使用药物治疗。例如，外用的抗菌药物，如2% - 4%甲醛溶液，可以抑制腋窝的细菌生长，减轻异味。
也可以使用A型肉毒毒素局部注射，它可以作用于神经末梢，减少汗腺的分泌，但这种方法需要定期注射。
手术治疗
如果狐臭严重影响到生活质量，经过其他方法治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。手术主要是切除大汗腺，从根本上解决狐臭问题。目前常用的手术方法有腋窝皮肤切除术、微创大汗腺清除术等。
不过手术治疗存在一定风险，如感染、瘢痕形成等，需要在充分了解风险和收益后谨慎选择。
