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[保健养生]冬天,使劲吃这菜,一润肺止咳、二润肠、三增免疫,这样做真好吃[10P] [复制链接]

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 冬季来临,这道菜务必多吃,其益处有三:润肺止咳、缓解冬季干燥、增强免疫力。随着冬季的脚步悄然走进南方,寒风中已带上了冬日的气息,气温日渐走低。在寒冷的天气里,食用一些能暖身驱寒的食物尤为适宜,同时,也应多吃应季的瓜果蔬菜,因为顺应季节的食材对身体健康大有裨益。冬季,正值白萝卜丰收之时,这时的萝卜质地脆爽,汁水丰盈,不仅营养丰富,而且口感极佳。民间素有“冬食萝卜夏食姜”的谚语,将冬季的白萝卜比作“小人参”,这一比喻实则道出了其不凡的食疗价值。

冬季时节,白萝卜的营养价值与口感均达到最佳状态,成为滋养肺部、缓解咳嗽的优选食材。此外,它还能有效补充体内水分,对抗冬季的干燥气候,帮助减缓人体因干燥而快速流失的水分。白萝卜含有水分和膳食纤维,不但有助于润肠通便,也可能带来促进消化、滋养肌肤以及清热化痰等多种好处。在冬季,无论是将白萝卜用来煲汤,还是制作饺子,都能品尝到它独特的美味。

接下来,我将为大家分享三道简单美味的白萝卜家常做法,保证让你在冬天大饱口福。

一、白萝卜牛肉汤

二、香煎萝卜饼

三、腌萝卜


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只看该作者 沙发  发表于: 11-20
  白萝卜确实是冬季的理想食材,它不仅能够润肺止咳、缓解干燥,还能增强免疫力。下面我将为您提供这三道白萝卜家常做法的详细步骤:

  一、白萝卜牛肉汤

  食材准备:

  - 白萝卜1根

  - 牛肉适量

  - 姜片

  - 葱段

  - 盐

  - 胡椒粉

  - 食用油

  做法步骤:

  1. 准备食材:白萝卜去皮切块,牛肉切块。

  2. 焯水:牛肉切块后焯水去血沫。

  3. 炒制:锅中加油,放入姜片炒香,加入牛肉块翻炒至变色。

  4. 炖煮:将炒好的牛肉转入炖锅,加入足够的水,放入葱段,大火煮开后转小火慢炖。

  5. 加入萝卜:牛肉炖至半熟时,加入白萝卜块继续炖煮。

  6. 调味:炖至牛肉和萝卜都熟透,加盐和胡椒粉调味。

  7. 出锅:炖好的白萝卜牛肉汤撒上葱花即可出锅。

  二、香煎萝卜饼

  食材准备:

  - 白萝卜半根

  - 面粉适量

  - 鸡蛋1个

  - 盐

  - 胡椒粉

  - 食用油

  做法步骤:

  1. 准备食材:白萝卜去皮刨丝,加盐腌制片刻,挤去多余水分。

  2. 调面糊:面粉中加入鸡蛋、水调成糊状,加入胡椒粉调味。

  3. 加入萝卜丝:将萝卜丝加入面糊中搅拌均匀。

  4. 煎饼:平底锅中加油,取适量面糊放入锅中,摊成饼状。

  5. 煎制:中小火煎至两面金黄即可。

  6. 出锅:煎好的萝卜饼可根据个人口味搭配酱料食用。

  三、腌萝卜

  食材准备:

  - 白萝卜1根

  - 盐

  - 白糖

  - 醋

  - 辣椒(可选)

  - 生抽

  做法步骤:

  1. 准备食材:白萝卜去皮切成薄片或条状。

  2. 腌制:用盐腌制萝卜,使其出水,然后挤去水分。

  3. 调味:加入白糖、醋、生抽拌匀,根据口味可加入辣椒。

  4. 腌制:将调味后的萝卜放入密封容器中,放入冰箱冷藏腌制数小时或过夜。

  5. 食用:腌制好的萝卜可以直接食用,口感爽脆。

  这三道白萝卜的家常做法简单易学,不仅能够让您在冬天享受到白萝卜的美味,还能带来健康益处。白萝卜的清脆口感和多样的烹饪方式,使其成为冬季餐桌上不可或缺的食材。希望您喜欢这些食谱,并在寒冷的冬日里为家人带来温暖和健康。

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只看该作者 板凳  发表于: 11-20
白萝卜牛肉汤
食材准备
牛肉、白萝卜、胡椒粉、萝卜、姜片、大葱、葱花、香菜
前期处理
牛肉冷水下锅,加姜、葱、料酒焯水,洗净切块备用。白萝卜去皮,切成块
烹饪步骤
热锅冷油爆香姜葱,倒入牛肉翻炒片刻,倒入适量开水,大火煮开后转小火煮1小时。
倒入萝卜,大火煮开后转小火煮30分钟,出锅前撒入葱花、胡椒粉,少许盐调味即可
香煎萝卜饼
食材准备
白萝卜、胡萝卜、鸡蛋、面粉、葱花、姜末、食盐、胡椒粉、五香粉
前期处理
白萝卜和胡萝卜去皮,清洗干净后切成丝,放入煮开的水中,焯水半分钟,再捞起来挤干水分切碎
将切碎的白萝卜和胡萝卜碎放入碗中,加入面粉、鸡蛋、姜末、葱末、食盐、胡椒粉、五香粉,搅拌均匀
烹饪步骤
起锅烧油,油温升至七成热,将萝卜丸子放进去炸,炸至浮起来有点微黄,控油捞起。
等油温再次升高,再放进去复炸一遍,炸至金黄色就可以控油捞起装盘
腌萝卜
腌白萝卜
食材准备:白萝卜、盐、白糖、生抽、白醋、凉开水
制作步骤
将白萝卜清洗干净,切成均匀薄片。找一个大的容器,铺上一层萝卜撒上一层盐,一层萝卜一层盐,层层堆叠。
10分钟后出水,挤干水分,再撒上白糖,拌匀放10分钟。
再挤去水分,加3勺生抽、4勺白醋、3勺白糖、半碗凉开水,拌匀后放密封容器,冰箱冷藏一晚,取出即可食用
腌水萝卜
食材准备:水萝卜、盐、糖、醋
制作步骤
将水萝卜洗干净,拍碎。
加盐、糖、醋拌匀即可
爽口腌萝卜
食材准备:白萝卜、白糖、大蒜、干辣椒、白醋、香醋、酱油
制作步骤
准备一根白萝卜,洗净去根,切成段,再对切,然后切成0.5厘米左右厚的片,切好之后装盘。
在萝卜上面撒多一点的白砂糖拌匀,腌制2个小时,然后把杀出来的水分倒掉,再用清水多冲洗几遍,把原来的糖分冲洗干净,洗净之后备用。
准备适量的蒜和几个红的干辣椒,把萝卜倒入一个碗中,加一勺糖,一勺白醋,一勺香醋,两勺酱油,再把蒜和红辣椒放进去拌均匀,拌匀之后,腌制3个小时以上,让萝卜彻底入味。
用保鲜膜封好,放冰箱内放凉即可
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