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[保健养生]天冷了,推荐八道经典小炒,学会了秒变大厨,营养好吃又暖身[8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 09:03
— 本帖被 xian209 执行加亮操作(2024-11-23) —

大家好这里是香姐说美食,每天分享好吃的家常菜。还有两天时间就到立冬了,立冬的到来意味着寒冷冬天的到来,天气转冷了,我们的饮食习惯也要改变,凉拌菜要少吃,要多吃炒菜、蒸菜、炖汤和炖菜,吃得暖和身体就会暖和,可以抵御寒冷的天气,避免身体出现不适。今天香姐推荐八道经典小炒,荤素搭配老少皆宜,学会了秒变大厨,家人都会忍不住夸你,这八道菜营养好吃又暖身。下面,我们一起来看看这八道菜的做法步骤吧。

一、杏鲍菇炒肉丝

准备食材:瘦肉,杏鲍菇,红椒,青椒,姜末,蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,加入料酒、生抽、老抽、食盐、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、杏鲍菇清洗干净切成条,再焯水煮至断生,然后捞起来挤干水分。青红椒去蒂,洗净后切成丝。

3、起锅烧油,油热后放入姜蒜末炒香,再放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入杏鲍菇、青红椒翻炒均匀。

4、食材炒熟后,放入食盐翻炒几下,即可出锅装盘开吃。

二、土豆焖鸡腿

准备食材:鸡腿,土豆,姜片,干辣椒。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净剁成小块,撒上面粉抓洗几下,冲洗干净血水后沥干水分,再用厨房纸吸干多余的水分。土豆削掉外皮,清洗干净切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入鸡腿肉翻炒一会儿,炒干水分炒香后,再放入姜片翻炒一会儿。

3、然后加入白酒、生抽、老抽和土豆,翻炒均匀炒至入味,再倒入适量清水没过食材,盖上盖子焖煮二十分钟。

4、食材煮熟后,开大火翻炒收汁,即可出锅装盘开吃。

三、葱香鸡蛋

准备食材:鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、鸡蛋打入碗中,放入葱花和食盐,用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入葱花鸡蛋液煎一下,煎至定型后,用锅铲炒散。

3、最后淋入一点生抽,翻炒均匀即可出锅开吃。

四、香干炒肉丝

准备食材:瘦肉,香干,姜丝,蒜片,红椒,青椒。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,放入料酒、生抽、食盐、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。香干切成条即可,青红椒去蒂洗净后切成丝。

2、起锅烧油,油热后放入姜丝和蒜片翻炒出香味,再放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入香干翻炒均匀。

3、香干炒熟后,倒入青红椒、生抽、食盐、鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

五、香菇炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋,鲜香菇,料汁,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、鲜香菇放入水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净切成薄片。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、料汁:碗中放入生抽、蚝油、香醋、辣椒粉、淀粉和少许清水,搅拌均匀即可。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入鲜香菇翻炒一会儿,炒软后倒入鸡蛋翻炒均匀。

5、食材炒熟后,倒入料汁翻炒均匀至入味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

六、茭白炒肉丝

准备食材:瘦肉,茭白,青椒,干辣椒,蒜末,姜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,放入料酒、生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、茭白剥掉外壳,清洗干净切成丝。青椒去蒂,洗净后切成丝。

3、起锅烧油,油热后放入姜蒜末、干辣椒炒出香味,再放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入茭白和青椒翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入生抽、食盐和鸡精,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

七、家常木须肉

准备食材:瘦肉,鸡蛋,黄瓜,胡萝卜,黑木耳,葱花,蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入料酒、生抽、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉搓洗,洗净后切成菱形薄片。胡萝卜削掉外皮,清洗干净后切成菱形薄片。黑木耳提前浸泡,泡发后清洗干净沥干水分。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。锅中底油,放入瘦肉翻炒至变色,盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入葱花和蒜末炒香,再放入胡萝卜和黑木耳翻炒片刻,炒至断生后放入黄瓜翻炒均匀。

5、蔬菜炒熟后,倒入瘦肉,加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,淋入水淀粉勾芡,即可出锅装盘开吃。

八、芹菜炒牛肉

准备食材:牛肉,芹菜,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入芹菜,加入食盐翻炒片刻。

5、芹菜炒熟后,倒入刚刚炒过的牛肉, 加入一点白糖,翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

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xian209 金币 +18 - 昨天 19:49
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 09:05

  香姐分享的这八道经典小炒非常适合立冬时节,它们不仅美味,而且能够提供温暖和营养,帮助我们抵御寒冷。以下是对这些菜肴的一些烹饪小贴士和营养分析:

   一、杏鲍菇炒肉丝

  - 营养分析:杏鲍菇含有丰富的膳食纤维和微量元素,与瘦肉搭配,既增加了口感,也提高了蛋白质的摄入。

   二、土豆焖鸡腿

  - 烹饪小贴士:在焖煮过程中,可以适当加入一些八角和桂皮,增加菜肴的香气。

   三、葱香鸡蛋

  - 营养分析:鸡蛋是优质蛋白质的来源,与葱花搭配,不仅增加了风味,还能提供一定的维生素和矿物质。

   四、香干炒肉丝

  - 烹饪小贴士:香干炒之前可以用沸水烫一下,去除豆腥味,使口感更佳。

   五、香菇炒鸡蛋

  - 营养分析:香菇含有丰富的维生素D和矿物质,与鸡蛋搭配,可以提供丰富的营养。

   六、茭白炒肉丝

  - 烹饪小贴士:茭白炒之前可以用清水浸泡,防止氧化变黑,保持色泽。

   七、家常木须肉

  - 营养分析:这道菜包含了多种蔬菜,提供了丰富的维生素和膳食纤维,与瘦肉搭配,营养均衡。

   八、芹菜炒牛肉

  - 烹饪小贴士:牛肉炒之前可以用少许小苏打腌制,这样可以使牛肉更加嫩滑。

  这些菜肴的烹饪方法简单易学,非常适合家庭制作。在烹饪过程中,可以根据个人口味和饮食习惯进行调整,比如减少辛辣调料的使用,或者增加蔬菜的比例。希望这些小贴士能帮助你更好地准备这些美味的家常菜,让你的家人和朋友都能享受到美食带来的温暖和满足。立冬时节,让我们一起用美食温暖身心!

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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 10:08
天冷推荐的八道经典小炒
一、杏鲍菇炒肉
食材准备:瘦肉,杏鲍菇,红椒,青椒,姜末,蒜末
做法步骤:
瘦肉清洗干净切成丝,加入料酒、生抽、老抽、食盐、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
杏鲍菇清洗干净切成条,再焯水煮至断生,然后捞起来挤干水分。青红椒去蒂,洗净后切成丝。
起锅烧油,油热后放入姜蒜末炒香,再放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入杏鲍菇、青红椒翻炒均匀。
食材炒熟后,放入食盐翻炒几下,即可出锅装盘开吃。
二、土豆焖鸡腿
食材准备:鸡腿,土豆,姜片,干辣椒
做法步骤:
鸡腿清洗干净剁成小块,撒上面粉抓洗几下,冲洗干净血水后沥干水分,再用厨房纸吸干多余的水分。土豆削掉外皮,清洗干净切成小块。
起锅烧油,油热后放入鸡腿肉翻炒一会儿,炒干水分炒香后,再放入姜片翻炒一会儿。
然后加入白酒、生抽、老抽和土豆,翻炒均匀炒至入味,再倒入适量清水没过食材,盖上盖子焖煮二十分钟。
食材煮熟后,开大火翻炒收汁,即可出锅装盘开吃。
三、葱香鸡蛋
食材准备:鸡蛋,葱花
做法步骤:
鸡蛋打入碗中,放入葱花和食盐,用筷子搅散备用。
起锅烧油,油热后倒入葱花鸡蛋液煎一下,煎至定型后,用锅铲炒散。
最后淋入一点生抽,翻炒均匀即可出锅开吃。
四、香干炒肉丝
食材准备:瘦肉,香干,姜丝,蒜片,红椒,青椒
做法步骤:
瘦肉清洗干净切成丝,放入料酒、生抽、食盐、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。香干切成条即可,青红椒去蒂洗净后切成丝。
起锅烧油,油热后放入姜丝和蒜片翻炒出香味,再放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入香干翻炒均匀。
香干炒熟后,倒入青红椒、生抽、食盐、鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。
五、香菇炒鸡蛋
食材准备:鲜香菇,鸡蛋,蒜末,葱花
做法步骤:
鲜香菇放入水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净切成薄片。鸡蛋打入碗中,搅散备用。
料汁:碗中放入生抽、蚝油、香醋、辣椒粉、淀粉和少许清水,搅拌均匀即可。
起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。
再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入鲜香菇翻炒一会儿,炒软后倒入鸡蛋翻炒均匀。
食材炒熟后,倒入料汁翻炒均匀至入味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。
六、茭白炒肉丝
食材准备:瘦肉,茭白,青椒,姜蒜末,干辣椒
做法步骤:
瘦肉清洗干净切成丝,放入料酒、生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
茭白剥掉外壳,清洗干净切成丝。青椒去蒂,洗净后切成丝。
起锅烧油,油热后放入姜蒜末、干辣椒炒出香味,再放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入茭白和青椒翻炒均匀。
食材炒熟后,加入生抽、食盐和鸡精,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。
七、家常木须肉
食材准备:瘦肉,黄瓜,胡萝卜,黑木耳,葱花,蒜末
做法步骤:
瘦肉清洗干净切成薄片,放入料酒、生抽、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。
黄瓜表面撒上食盐和淀粉搓洗,洗净后切成菱形薄片。胡萝卜削掉外皮,清洗干净后切成菱形薄片。黑木耳提前浸泡,泡发后清洗干净沥干水分。锅中底油,放入瘦肉翻炒至变色,盛出备用。
再次起锅烧油,油热后放入葱花和蒜末炒香,再放入胡萝卜和黑木耳翻炒片刻,炒至断生后放入黄瓜翻炒均匀。
蔬菜炒熟后,倒入瘦肉,加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,淋入水淀粉勾芡,即可出锅装盘开吃。
八、芹菜炒牛肉
食材准备:牛肉,芹菜,蒜末,小米辣
做法步骤:
牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。
起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。
再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入芹菜,加入食盐翻炒片刻。
芹菜炒熟后,倒入刚刚炒过的牛肉,加入一点白糖,翻炒均匀即可出锅装盘开吃
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