以下是关于“高血压者不能单凭吃药”的结构化分析：
一、生活方式调整的重要性
饮食方面
减少钠盐摄入对高血压患者至关重要。高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，进而升高血压。例如，每天的钠盐摄入量应控制在5克以下，避免食用过多的腌制品、咸鱼、咸肉等。
增加钾摄入有助于促进钠的排出，降低血压。像香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物可以适当多吃。
控制脂肪摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄取。过多的脂肪会使体重增加，血脂升高，影响血管健康，加重高血压病情。
运动锻炼
适度的运动可以降低血压，提高心血管功能。高血压患者适合进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
运动能够帮助减轻体重，肥胖是高血压的一个重要危险因素，减轻体重可以改善血压水平。
戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管收缩，导致血压升高。戒烟后，血管内皮功能会逐渐改善，有利于血压的控制。
过量饮酒会升高血压，并且影响降压药的效果。男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克。
二、心理因素的影响
情绪管理
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会使血压波动。高血压患者需要学会调整自己的情绪，例如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。
心理压力大时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会使心跳加快，血管收缩，导致血压升高。
三、定期监测的必要性
血压监测
高血压患者不能仅依赖吃药，还需要定期监测血压。通过家庭血压监测，可以了解血压的波动情况，及时发现血压异常。
定期到医院进行复诊，医生可以根据血压监测结果调整治疗方案，包括药物的种类、剂量等。
总之，高血压患者除了按医嘱服药外，还需要从生活方式、心理调节和定期监测等多方面来综合管理自己的病情。
