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[健康饮食]腊月,多给孩子吃的蒸菜,比鱼肉鲜,比猪肉营养,蒸一蒸鲜掉眉毛 [10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看该作者 沙发  发表于: 01-09
  这道白蛤酿虾滑真是色香味俱佳,不仅外观精致,味道更是鲜美无比。下面我来总结一下这道菜的制作要点和营养价值,帮助大家更好地理解和制作这道美食。

  制作要点

  1. 白蛤处理:

  - 白蛤需要提前在清水中浸泡,并加入少许油,让其吐出泥沙。

  - 煮白蛤时,冷水下锅并加入料酒或葱姜,煮至开口立即捞出。

  2. 虾泥制作:

  - 新鲜虾仁分成两部分,一部分切成小颗粒,另一部分剁碎。

  - 虾泥中加入淀粉、盐、白胡椒粉、姜粉、蛋清等调料,搅拌至上劲。

  - 可以根据个人喜好加入少量料水,使虾泥更加嫩滑。

  - 最后加入切碎的胡萝卜,增加色彩和营养。

  3. 填充与蒸制:

  - 将虾泥填满开口的白蛤,抹平表面。

  - 水开后上锅蒸10分钟,确保虾泥熟透且与白蛤鲜味充分融合。

  4. 芡汁制作:

  - 小半碗清水加入淀粉、生抽、蚝油调匀。

  - 锅中加油,倒入调好的芡汁,收至粘稠状态。

  - 将芡汁淋在蒸好的白蛤表面,提升口感和颜值。

  营养价值

  - 白蛤:富含优质蛋白质和多种微量元素,有助于增强免疫力和促进新陈代谢。

  - 虾仁:含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙、磷等元素,对骨骼健康非常有益。

  - 胡萝卜:提供丰富的维生素A和膳食纤维,有助于视力保护和肠道健康。

  食用建议

  - 家庭聚餐:这道菜色彩鲜艳,造型独特,非常适合家庭聚餐或朋友小聚,既能满足味蕾,又能增添餐桌氛围。

  - 儿童食用:尤其适合儿童食用,虾仁和白蛤的高蛋白低脂肪特性,有助于孩子的生长发育。

  - 节日宴请:春节期间,这道菜不仅美味,而且寓意吉祥,是非常不错的宴客菜肴。

  希望大家在制作这道白蛤酿虾滑时,能够注意细节,做出既美观又美味的成品。祝大家烹饪愉快,享受美食带来的幸福时光!

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只看该作者 板凳  发表于: 01-09
一、白蛤虾肉蒸菜
食材准备
白蛤:放在清水里,加点油浸泡2个小时左右让其吐沙,选择小一点的较好,这里也可以用蛤蜊代替。
虾仁:取1/3切成小颗粒,剩余的切碎,最好用新鲜大虾剥的虾仁,口感更好无腥味。
其他:1勺淀粉、半勺盐(海盐,精盐要减量)、适量白胡椒粉、适量姜粉、一个小鸡蛋的蛋清、切丁的胡萝卜、料酒、葱姜、小半碗清水、1勺生抽、半勺蚝油。
制作步骤
虾泥制作:虾泥里加入1勺淀粉、半勺盐、适量白胡椒粉和姜粉,再加入蛋清搅拌至上劲,若要更嫩滑可打点料水进去,最后加入胡萝卜丁拌匀。
白蛤处理:白蛤冷水下锅,加入料酒和葱姜,煮至全部开口立即捞出。
填充白蛤:将虾肉填满开口的白蛤,表面抹平整。
蒸制:水开上锅蒸10分钟。
芡汁制作:小半碗清水,加入1勺淀粉、1勺生抽、半勺蚝油搅匀,锅中加少许油,倒入芡汁收至粘稠能挂在勺子上,淋在白蛤表面。
二、蒜蓉蒸粉丝金针菇
食材准备
金针菇1把、粉丝1把、蛋饺适量、蒜末5个、生抽2勺、蚝油1勺、盐半勺、白糖1小勺、葱花适量。
制作步骤
粉丝泡软铺在盘子底部,金针菇洗净铺在粉丝上面;如果有蛋饺,可在盘子边缘铺上一圈,使荤素搭配营养更均衡。
蒜末制作:热锅凉油,下入蒜末炒出香味,可将蒜末炒得稍微焦黄一点,加入2勺生抽、1小勺白糖、半勺盐、1 - 2勺蚝油翻炒均匀。
浇汁蒸制:把蒜末连同酱汁倒在金针菇上面,水开上锅蒸大约10分钟,出锅撒上葱花,浇上一勺热油。
这两道蒸菜适合腊月给孩子吃,营养丰富且美味,蒸制的方式也比较健康不上火。
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妞妞乐乐 金币 +5 - 01-13
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