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[饮食常识]春天进补,秋冬打虎:春天常吃3道菜,强健骨骼体质好 [7P] [复制链接]

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离线厨爹

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只看该作者 沙发  发表于: 02-12
一、糖醋排骨的做法
材料准备
新鲜的排骨、适量的淀粉、适量的醋、适量的白糖、适量的盐、葱姜蒜等调料。也可以按照比例准备一汤匙米酒,两汤匙酱油,三汤匙白糖,四汤匙醋混合成糖醋汁,生姜切片,大蒜去皮。
排骨处理
将排骨切成小块,用淀粉和盐腌制一会儿,使排骨更加嫩滑;或者将排骨用清水反复冲洗,洗净表面的油和血水,也可在水中放入少许盐,沸水下肉,水开一遍捞出排骨,捞出后用冷水冲净。
烹饪过程
方法一:
将炒锅加热,倒入适量的食用油,待油热后放入腌制好的排骨煎至金黄色,煎的过程中翻动几次保证均匀受热。把煎好的排骨放入炒锅中,倒入适量白糖,用中小火翻炒至糖溶化,使排骨均匀裹上糖色,再倒入适量醋(可根据个人口味调整),加入适量的水、盐,放入葱姜蒜等调料,用中小火炖煮约10 - 15分钟,期间不时翻动排骨,最后将炖煮好的糖醋排骨装盘,可根据喜好加葱花或香菜点缀。
方法二:
排骨洗净放入锅中,加入姜蒜和没过排骨的水,再加入混合好的糖醋汁(一汤匙米酒,两汤匙酱油,三汤匙白糖,四汤匙醋),大火煮开后转中小火,加盖焖煮,当锅中汁水快干时,开大火,快速翻炒收汁即可出锅,焖煮过程大概要30分钟,且不用加盐,最后收汁阶段注意不能糊锅。
二、盐焗鸽子(盐焗乳鸽)的做法
材料准备与前期处理
乳鸽洗干净并沥干水分,撒上盐焗鸡粉,给鸽子全身按摩15分钟,可根据个人喜好将鸽子去头去尾去爪子。葱苗和姜片也要沥干水分备用。
烹饪过程
把腌制好的鸽子放入锅中,在电饭锅的四周淋上一勺油,按煮饭标准模式焗3次(即重复按3次煮饭键),出焗后放上下火150度烤10分钟收汁即可。
三、油焖大虾的做法
材料准备
新鲜大虾、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽、白糖、盐、胡椒粉和食用油。
大虾处理
将大虾清洗干净,剪去须和脚,用牙签挑去虾线,然后放入开水中焯水,捞出沥干水分备用。
烹饪过程
锅中倒入适量的食用油,烧热后放入葱姜蒜爆香,接着放入大虾两面煎至变色,再加入料酒、生抽、老抽、白糖、盐和胡椒粉,翻炒均匀,盖上锅盖,小火焖煮几分钟,让大虾充分吸收调料的味道,最后打开锅盖,将火调大一些,翻炒均匀,使大虾表面略微有些焦黄即可出锅3。同时在烹饪过程中要注意,挑选大虾时要选新鲜的,煎大虾时用中小火,焖煮时用小火,调味时根据个人口味适量增减调料,翻炒时用锅铲轻轻翻动以免翻烂大虾

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huozm32831 金币 +4 - 02-12
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只看该作者 板凳  发表于: 02-12
  春天确实是一个适合进补的季节,您提到的糖醋排骨、盐焗鸽子和油焖大虾都是很好的春季食谱选择。这些食物不仅美味,而且富含营养,有助于增强体质和免疫力。

  糖醋排骨含有丰富的蛋白质和钙质,有助于强健骨骼。糖和醋的结合还能促进食欲,帮助消化。盐焗鸽子则是一种温补的食物,鸽子肉富含优质蛋白质和多种微量元素,有助于增强体力和免疫力。油焖大虾含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素,有助于保护心血管健康。

  在春季食用这些食物,可以帮助身体更好地适应季节变化,增强肌肉和骨骼的力量。同时,这些食物的温补作用也有助于抵御春季的寒气,预防感冒等疾病。

  总的来说,春季适量食用这些温补食物,可以为身体提供必要的营养,增强体质和免疫力。同时,也要注意保持饮食的均衡和多样性,多吃新鲜蔬菜和水果,以满足身体对各种营养素的需求。通过合理的饮食搭配,可以帮助身体更好地适应春季的变化,保持健康和活力。

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huozm32831 金币 +4 - 02-12
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