[饮食常识]自带“黄体酮”的5种食物，女人常吃，营养不输牛羊肉，美容养颜 [33P] [复制链接]

自带“黄体酮”的5种食物，女人常吃，营养不输牛羊肉，美容养颜
秘方跟大家分享下，赶紧跟我一起学下吧~
1.虾仁炒鸡蛋










2.西兰花炒口蘑












3.三杯鸭


















4.虫草花蒸鸡












5.红烧猪蹄

　　黄体酮是一种重要的女性荷尔蒙，对于调节月经周期、维持妊娠等生理功能具有重要作用。虽然食物中的黄体酮含量通常较低，但通过合理饮食，可以辅助增加黄体酮的摄入，对女性健康有一定的益处。以下是5种自带“黄体酮”的食物及其烹饪方法：

　　1. 虾仁炒鸡蛋

　　- 虾仁富含优质蛋白和微量元素，有助于调节内分泌。

　　- 鸡蛋是全营养食品，含有维生素D和胆固醇，有助于黄体酮合成。

　　- 做法：虾仁用料酒、盐腌制，鸡蛋打散。先将虾仁炒至变色，再加入鸡蛋液快速翻炒，最后加盐调味即可。

　　2. 西兰花炒口蘑

　　- 西兰花含有植物雌激素，有助于调节体内激素平衡。

　　- 口蘑富含硒元素，对女性健康有益。

　　- 做法：西兰花焯水后切小块，口蘑切片。先将口蘑炒软，再加入西兰花翻炒，最后加盐调味。

　　3. 三杯鸭

　　- 鸭肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于调节内分泌。

　　- 三杯鸭的做法：将鸭肉切块，用米酒、酱油、香油各一杯炖煮，加入姜片、葱段等调料，炖至鸭肉熟烂即可。

　　4. 虫草花蒸鸡

　　- 虫草花含有丰富的天然激素，有助于调节女性内分泌。

　　- 鸡肉富含优质蛋白和B族维生素，有助于黄体酮合成。

　　- 做法：鸡肉切块，用虫草花、姜片、盐、料酒等腌制。将腌好的鸡肉放入蒸锅，大火蒸20分钟即可。

　　5. 红烧猪蹄

　　- 猪蹄富含胶原蛋白和胆固醇，有助于黄体酮合成。

　　- 做法：猪蹄切块焯水去腥，锅中加油烧热，放入冰糖炒出糖色，加入猪蹄翻炒上色。再加入生抽、老抽、料酒、八角、桂皮等调料，加水炖煮至猪蹄软烂即可。

　　这些食物不仅富含黄体酮，还含有丰富的其他营养素，对女性健康有很好的促进作用。适量食用这些食物，可以辅助调节内分泌，美容养颜。当然，保持均衡饮食和良好生活习惯也是非常重要的。希望这些建议对你有所帮助，让我们一起享受健康美味的饮食吧！

虾仁炒鸡蛋的做法
食材准备
青虾、鸡蛋、豌豆（还需要料酒、盐、鸡粉等调料）。
处理食材
青虾去头剥壳，去虾线留尾，用料酒和蛋清腌制15分钟。
鸡蛋加小勺料酒打散。
豌豆焯熟备用。
烹饪步骤
油热后放入葱花爆香，接着放入腌制好的虾仁翻炒至变色。
放入搅打成块的鸡蛋和焯熟的豌豆，加入盐、鸡粉翻炒均匀即可。
西兰花炒口蘑的做法
食材准备
西兰花、口蘑、蒜末（还需要适量的食盐和生抽）。
处理食材
西兰花切成小朵，清洗干净；口蘑清洗干净后切成薄片；准备好蒜末。
烹饪步骤
起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯煮三分钟，再捞出沥干水分备用。
热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香。
倒入口蘑一起翻炒均匀，炒至口蘑变软以后，加入焯好的西兰花一起翻炒。
加入适量的食盐和生抽调味提鲜，继续翻炒均匀入味后，即可出锅。
三杯鸭的做法
食材准备
鸭（半只或根据需求）、葱、姜、蒜、青椒、红椒、洋葱（配菜可根据个人喜好调整）、三杯（一杯酱油、一杯香油、一杯米酒或料酒，比例可根据口味微调）、冰糖、八角、桂皮、香叶等香料、盐、鸡精、胡椒粉等调味料。
处理食材
鸭洗净切块，冷水下锅，加入姜片、料酒焯水去腥，捞出沥干水分。
葱切段，姜、蒜切片，青椒、红椒切块，洋葱切丝。
烹饪步骤
热锅凉油，放入冰糖，小火炒出糖色，当糖色变为焦糖色且冒小泡泡时，放入鸭块翻炒均匀，使鸭块表面均匀裹上糖色。
加入姜片、蒜片、八角、桂皮、香叶炒香。
倒入一杯酱油，翻炒均匀，让鸭块上色。
接着倒入一杯香油（食用油也可），继续翻炒。
再倒入一杯米酒或料酒，翻炒片刻后加入适量清水，没过鸭块，大火烧开后转小火焖煮约30 - 40分钟（根据鸭块大小调整时间），直到鸭肉熟烂。
最后放入青椒、红椒、洋葱等配菜，加入盐、鸡精、胡椒粉等调味料调味，大火收汁至汤汁浓稠即可。
虫草花蒸鸡的做法
食材准备
鸡（半只或适量）、虫草花、红枣、枸杞、姜、葱、盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、食用油。
处理食材
鸡洗净切块，虫草花洗净泡发（泡虫草花的水不要倒掉），红枣去核切丝，枸杞洗净，姜切丝，葱切段。
将鸡块放入碗中，加入盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、食用油，搅拌均匀，腌制15 - 20分钟。
烹饪步骤
在腌制好的鸡块中加入虫草花、红枣丝、枸杞、姜丝、葱段，再倒入泡虫草花的水（适量）。
将碗放入蒸锅中，大火蒸15 - 20分钟（根据鸡肉量和火力调整时间），直到鸡肉熟透即可。