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[饮食常识]婆婆教的这10道下饭菜,太省事了!每次做都能空盘,特别解馋 [77P] [复制链接]

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葱花娃娃菜烧鸡腿肉小米辣葱花蒜末拌素鸡片蒜末小米辣黄瓜炒五花肉青红椒块菠萝炒肉香辣豆腐青菜豆芽煲小葱鸡蛋酱汁肉片拌饭青菜年糕鸡蛋炒肉青红辣椒姜丝炒牛肉丸胡萝卜丝香肠年糕炒鸡蛋香辣油煎五花肉香辣排骨段蒜苗小米辣炒鸡胗

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只看该作者 沙发  发表于: 04-06
[size=4]葱花娃娃菜烧鸡腿肉
葱花娃娃菜烧鸡腿肉是一道色香味俱全且营养丰富的家常菜,肉质鲜嫩,娃娃菜吸饱了鸡肉的鲜香,清爽可口。以下为你介绍它的详细做法:

食材准备
鸡腿:2个
娃娃菜:2颗
大蒜:适量
生姜:适量
小葱:适量
生抽:3汤匙
老抽:1汤匙
料酒:2汤匙
白糖:1汤匙
盐:适量
油:适量
制作步骤
食材处理
将鸡腿洗净,去骨切成小块,放入碗中,加入1汤匙生抽、1汤匙料酒和少许盐,腌制15分钟。你也可以加入少许胡椒粉,增加风味。
娃娃菜洗净,切成4瓣。
大蒜去皮切片,生姜去皮切丝,小葱切段备用。
炒制鸡腿肉:热锅凉油,油热后放入腌制好的鸡腿肉,中火煸炒至鸡肉变色,表面微焦,盛出备用。注意煸炒鸡肉时火候不要太大,以免鸡肉外焦里生。
炒制娃娃菜:锅中留底油,放入蒜片和姜丝,小火炒出香味。加入娃娃菜,中火翻炒至娃娃菜变软,稍微出水。
混合焖煮:将煸炒好的鸡腿肉倒回锅中,和娃娃菜一起翻炒均匀。加入2汤匙生抽、1汤匙老抽、1汤匙料酒和1汤匙白糖,翻炒均匀,让鸡肉和娃娃菜都裹上酱汁。加入适量清水,水量刚好没过食材,盖上锅盖,中小火焖煮10分钟。焖煮时中小火即可,避免大火导致水分蒸发过快,影响口感。
收汁调味:打开锅盖,大火收汁,根据口味适量加盐调味,翻炒均匀,待汤汁浓稠即可。收汁时要不停翻炒,防止粘锅。
出锅装盘:最后撒上切好的小葱段,翻炒几下,关火出锅。
营养价值
鸡腿肉富含优质蛋白质和多种矿物质,具有滋补强身、增强免疫力的功效。
娃娃菜含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于促进肠道蠕动、预防便秘。两者搭配在一起烹饪,不仅口感丰富,还能满足人体对多种营养素的需求。
小贴士
如果喜欢更软烂的娃娃菜,可以适当延长焖煮时间。
若想让鸡腿肉更入味,腌制时间可适当延长。

小米辣葱花蒜末拌素鸡片
准备食材
素鸡、蒜末、小米辣、葱花、白芝麻、香菜段、盐、鸡精、白糖、生抽、陈醋、蚝油、辣椒油、食用油。

制作步骤
素鸡预处理:先把素鸡一分为二,再切成片。锅中烧水,水开后加入适量盐,放入素鸡片焯烫一分钟,捞出放入凉水中过凉,然后控干水分,放入盆中。
激发香味:在装有素鸡片的盆中加入蒜末、小米辣、葱花、白芝麻,淋入热油,激发出香味。
调味拌匀:接着加入适量的盐、鸡精、白糖、生抽、陈醋、蚝油、辣椒油、香菜段,用手抓拌均匀即可。若想口感更佳,可将拌好的素鸡片冷藏后食用。
营养价值
素鸡是一种豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质,能为人体提供必要的营养,增强免疫力。
小米辣含有辣椒素,能促进食欲、帮助消化,还具有一定的杀菌作用。
葱蒜具有特殊的辛辣气味,含有挥发油和含硫化合物,有抗菌消炎、增进食欲的功效。
注意事项
焯烫素鸡的时间不宜过长,以免素鸡失去韧性,影响口感。
可根据个人口味调整小米辣和辣椒油的用量,不能吃辣的人可以适当减少。
淋热油时要注意安全,避免烫伤。
[ 此帖被姜谷粉丝在2025-04-06 21:52重新编辑 ]
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只看该作者 板凳  发表于: 04-06
这些菜肴听起来都非常美味,适合不同口味和场合。下面是一些烹饪建议和技巧,帮助你更好地准备这些美食:

1. 葱花娃娃菜烧鸡腿肉
   - 鸡腿肉切块,用料酒、生抽腌制。
   - 娃娃菜切块,与鸡腿肉一起烧制。
   - 加入葱花增加香气。

2. 小米辣葱花蒜末拌素鸡片
   - 素鸡切片,焯水后冷却。
   - 用小米辣、葱花、蒜末、生抽、香醋、香油等调料拌匀。

3. 蒜末小米辣黄瓜炒五花肉
   - 五花肉切片,用料酒、生抽腌制。
   - 黄瓜切片,与蒜末、小米辣一起快炒。

4. 青红椒块菠萝炒肉
   - 猪肉切丁,用料酒、生抽腌制。
   - 青红椒切块,菠萝切块。
   - 快火翻炒所有材料。

5. 香辣豆腐青菜豆芽煲
   - 豆腐切块,青菜切段。
   - 豆芽洗净,与豆腐、青菜一起煲制。
   - 加入香辣调料增加风味。

6. 小葱鸡蛋酱汁肉片拌饭
   - 肉片用料酒、生抽腌制后炒制。
   - 鸡蛋打散,与小葱一起炒。
   - 用酱汁(可以用生抽、老抽、糖、水调成)拌匀。

7. 青菜年糕鸡蛋炒肉
   - 青菜切段,年糕切片。
   - 鸡蛋打散先炒好。
   - 加入肉丝快速翻炒。

8. 青红辣椒姜丝炒牛肉丸
   - 牛肉丸对半切开,青红辣椒切丝。
   - 姜切丝,与牛肉丸、辣椒丝一起炒。

9. 胡萝卜丝香肠年糕炒鸡蛋
   - 胡萝卜切丝,香肠切片。
   - 年糕切片,鸡蛋打散先炒好。
   - 所有材料一起炒制。

10. 香辣油煎五花肉
    - 五花肉切片,用料酒、生抽腌制。
    - 用油煎至两面金黄,加入香辣调料。

11. 香辣排骨段
    - 排骨切段,用料酒、生抽腌制。
    - 加入香辣调料(如豆瓣酱、干辣椒等)烧制。

12. 蒜苗小米辣炒鸡胗
    - 鸡胗切片,用料酒、生抽腌制。
    - 蒜苗切段,与小米辣一起快炒。

这些菜肴可以根据个人口味进行调整,比如增加或减少辣椒的用量。记得在烹饪过程中注意火候控制,以保持食材的新鲜和口感。希望你在烹饪这些美食的过程中能够享受其中的乐趣,并与家人朋友分享这份美味。让我们一起在2025年继续探索美食的世界,享受每一天的美味时光!
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只看该作者 地板  发表于: 04-07
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