布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）为了追求健康和延长寿命，付出了巨大的努力和资源。他从2021年开始，每年投入约200万美元，聘请了一个由30多名专业医生组成的团队，从饮食、补剂、运动、睡眠、医学干预等多个方面制定抗衰方案，每天的行动都被精密的数据控制，目的是让身体的各个器官机能“重返18岁”。他的努力取得了显著的成绩，2023年1月，布莱恩打破了逆转年龄的世界纪录，整体生理年龄年轻了5.1岁。一年后，他积累衰老损害的速度比99%的20岁年轻人都要慢。截至2024年11月，布莱恩的衰老速度已降至0.64，也就是说，他一年只会衰老0.64岁。
布莱恩的“返老还童计划”被称为“蓝图计划”，他将项目细节发在网络上，引来巨大争议，但也吸引了大量粉丝效仿。他的日常生活被严格规划，包括每天早上4:30起床，服用补充剂，进行心率变异性疗程，搭配“绿巨人”混合饮品吃下54颗药丸，戴上装有312个激光二极管的生发帽，进行一小时的锻炼等。中午，他吃的是由多种食材精确配比制作的“超级素食”，饭后用高频电磁刺激腹部增强消化能力。为了保证每天有16-18小时的禁食状态，上午11点前结束“晚餐”。此外，他还需要进行听力再生的音频治疗、红光照射、新的对身体有益的测试项目等。
布莱恩的这种极端追求健康的方式，虽然取得了一定的效果，但也引发了很多争议。有人认为这种方式过于繁琐和极端，宁愿选择更自然的生活方式。而布莱恩则认为，每个人都值得拥有长久的健康与青春，这是人类未来最大的课题。他通过“蓝图计划”和“Don't Die”组织，影响和激励着更多人关注健康和长寿。
