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[健康饮食]面粉别只会做油条了,教你懒人新吃法,个个空心鼓大包,比肉都香[13P] [复制链接]

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油条对于国人来说,是传统经久的美食,用来做早餐,配上豆浆或豆腐脑,吃起来无比的惬意,油、盐、面一起,交织出美味的乐章。外买油条虽然吃起来方便,但吃得不安与担心,比如炸油条的用油问题,再比如油条使用的膨松剂是否安全的问题。对此,我觉得,与其担心与不安,不如自己在家做,在家做油条,油条生胚的粗细厚薄,都会影响油条的成品口感,做得太厚,表面炸熟了,内里却还是生的,如果想里面炸熟,外面又糊了,这个度不太好掌握,所以很多人做着做着就放弃了。为此,给大家分享一个懒人小油饼的做法,不会做油条没关系,会做这个懒人小油饼就够了,它把不可能变成可能,就连厨房小白也能做出美味的小油饼,比吃肉都香。您不妨试一试!

酥脆葱油饼,是好吃又好做的迷你小油饼,一个瓶盖子就能解决油饼生胚的问题,不需要面食的技术难度,炸出来金黄酥脆,个个空心鼓大包,酥香馋人。所以,早餐,面粉别只会做油条了,可以试试这道酥脆小油饼。

【酥脆葱油饼】

食材:面粉320克,无铝害泡打粉5克,盐3克,水200克,食用油20克;小葱叶30克。

做法:

1、将面粉与泡打粉和盐,一起放入盆中,搅拌均匀。

2、加入水和食用油,搅成面絮,揉成光滑面团,揉好的面团如耳垂一样柔软,不要因为粘手一个劲的往里揉干面粉,揉到最后防粘要手上抹油揉面,用油润泽面团。

3、小葱清洗干净,取葱叶部分,控水后切碎。

4、切碎的小葱叶,揉到面团中。揉的过程中,手上抹油防粘。

5、揉好的葱油面团,筋度和耐拉力特别的强,如橡皮筋一样有劲,我们需要盖上保鲜膜醒面5-10分钟,卸去筋力再使用。

6、面板上抹上食用油,将大面团放到上面,分割成大小相等的两份,分别操作。

7、取两块面团中的一块,擀开成硬币厚度的薄面片。

8、找一个敞口瓶的盖子,放到面片上,转上两圈,使压出的小面片与大面片脱离,不要存在粘连的地方。小油饼生胚的大小与厚度均有饺子皮差不多。

9、锅中倒入适量食用油烧热,炸葱油小饼的油量比炸油条用的油量少得多,放适量够炸即可。油烧七成热,放入分割好的圆形葱油饼胚。

10、两面翻动两次,至微微泛黄,用漏勺将葱油小饼捞出控油,不要炸得太久使颜色发深,微微泛黄即可。

葱油小饼放入盘中,酥、香、脆,特别好吃,伴着浓浓的葱香味,比吃肉都香。

今天的分享就到此,您的“一评、一赞”便是对我最大的支持,如果您觉得有用,请把它分享出去,谢谢!瓢饮取自“弱水三千只取一瓢饮”的典故,我崇尚美食即是爱的主旨,深信投入爱才能做出美味,即使同一食物你我的做法相同,如果有爱,你会做得比我好,欢迎您关注!
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只看该作者 沙发  发表于: 04-11
酥脆葱油饼相关介绍
特点
酥脆葱油饼是一款令人垂涎的美食,它具有葱香四溢、咸香可口的味道,外皮烙得酥酥脆脆,刚出锅的时候,香气能飘出很远。咬上一口,外皮酥脆的“咔嚓”声与柔软多层的内馅交织,每一层都浸润着浓郁的葱香和油香,给人带来直掉渣的满足感,让人欲罢不能。

食材准备
不同做法所需食材略有不同,常见的食材有:

食材    用量(部分为大概参考量)
面粉    250 - 500g不等,中筋面粉为佳,能确保饼的韧性和口感
葱    15g及适量,最好选用嫩一点的小葱,新鲜的葱花不仅能增添香气,还能为饼增添一丝绿意
盐    1 - 4g
油    30g及适量,如玉米油、花生油等
其他可选    椒盐2g、十三香、五香粉、麻辣鲜、芝麻酱、酵母粉等
水    热水100 - 120g、凉水40 - 90g或温水220 - 230毫升(水温50度)
制作方法

方法一
揉面:往250g面粉中先倒入120g热水,用筷子搅拌成絮状,再倒入40g冷水,揉成面团,覆盖保鲜膜醒发半小时。最好揉到用刀切开,切面无气孔,然后均匀分成几等份备用1。
制油酥:把葱洗净切末,拿一个碗,放入30g油、30g面粉、2g椒盐、15g葱制成油酥。
成型:取一份面擀成薄面片,撒上适量油酥,后面依次做好。把面片从长的一端卷起,捏紧两端收口,卷起后圈成一团,再压扁擀成薄饼。
煎制:电饼铛预热好后刷一层油,把薄饼放入按下薄饼键,煎到两面金黄即可。

方法二
揉面:将300g面粉和2g盐拌匀,加入100g开水和90g凉水,搅拌成絮状后揉成面团醒面。
制油酥:把10g面粉、1g盐和30g玉米油拌匀,制成油酥备用。
成型:面醒好后,将面团擀成长方形,刷上一层油酥,再撒点葱花,从下往上卷起来,再卷一下,按压成小圆饼,接着用擀面杖擀薄。
煎制:锅里刷点油,放入饼,饼表面也刷一点油锁住水分,煎至两面金黄出锅。

方法三
揉面:准备400克面粉,加4克盐,加入220 - 230毫升左右50度的温水,搅成柔软的面团,加入15毫升的油防止粘手,揉好后搓成长条按扁,用刀切成小宽条面剂。面剂表层刷油,用保鲜膜密封醒面一小时以上。
制油酥及准备葱:把葱白拍一下激发出香味,切碎后装入碗中。将调好的油酥倒入小葱中搅拌(热油酥能软化小葱,防止做生胚时戳破饼坯)。
成型:醒好的面剂放在案板上按薄推开,均匀涂抹油酥,先从左边伸长折叠,然后上下折叠,边向后拉伸边卷起,做好的生坯二次松弛十分钟(防止烙出的饼内部过硬)。
烙制:可放入电饼铛或平底锅,烙至两面金黄。

小贴士
和面:水的温度要适中,过热会烫熟面粉,过冷则会影响面团的醒发。加入适量的油可防止面团粘手,增加延展性。
葱的处理:做葱油饼的葱选用嫩一点的小葱,将葱白拍一下能激发出香味。若用热油酥拌葱,能软化小葱,避免做生坯时戳破饼坯。
成型操作:擀面皮时尽量擀薄,但注意不要擀破。卷饼和叠层的次数多一些,能使做出的饼层数更多,口感更丰富。生坯做好后进行二次松弛,可防止烙出的饼内部过硬。
煎制火候:煎制时建议用小火慢烙,这样能使饼受热均匀,外皮更酥脆,内里更柔软,避免外面焦了里面还没熟的情况

葱油饼热量高吗
葱油饼的热量高低不能一概而论,需要综合多方面因素判断,以下从热量数值、对比情况以及影响因素为你分析:

葱油饼的热量数值
一般来说,每100克葱油饼的热量约在200 - 300千卡之间。通常每100克葱油饼含有热量约252大卡,一个约160克的葱油饼所含有的热量约为403大卡,属于热量相对较高的食物。

与其他食物对比情况
与馒头相比:100克馒头含热量约为223千卡,而100克葱油饼含热量约为252千卡,因此葱油饼的能量比馒头高出29千卡,即葱油饼热量稍高。
与油条相比:100克油条含热量约为388千卡,相比之下,葱油饼热量比油条低136千卡,属于热量相对偏低的食物。
影响葱油饼热量的因素

用油量:烹调油中脂肪含量通常较多,而脂肪的能量密度在蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大宏量营养素中为最高,每1克脂肪一般可提供能量9千卡。因此,制作葱油饼的过程中,用油越多,葱油饼所含的热量也会越多。比如油炸的葱油饼热量就会比煎制的相对高一些。
面粉种类:不同的面粉种类也会导致热量有所变化。例如,使用全麦或杂粮面粉替代普通面粉制作葱油饼,可能会降低其热量
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只看该作者 板凳  发表于: 04-11
这个酥脆葱油饼的食谱确实提供了一个简单又美味的早餐选择,尤其适合那些担心外面油条安全问题的人。以下是这个食谱的一些亮点和建议:

1. 简单易做:不需要复杂的面食技术,即使是厨房新手也能轻松上手。

2. 食材易得:面粉、泡打粉、盐、水、食用油和小葱叶都是常见的食材,容易准备。

3. 酥脆口感:通过控制油温和炸制时间,葱油饼能够达到金黄酥脆的效果。

4. 葱香浓郁:小葱叶的加入为油饼增添了浓郁的葱香味,使其更加诱人。

5. 健康安心:自己在家制作,可以控制用油和膨松剂的使用,吃得更放心。

6. 创意工具:使用瓶盖来压出均匀大小和厚度的油饼生胚,是个简单而巧妙的方法。

7. 节省油量:相比于炸油条,炸葱油饼所需的油量更少,更加经济。

8. 醒面技巧:让面团醒5-10分钟,可以减少筋力,使面团更易操作。

9. 控油健康:炸好的葱油饼用漏勺捞出控油,避免油脂过多,更健康。

总的来说,这个酥脆葱油饼食谱简单实用,既能满足对传统面食的喜爱,又能确保食品安全和健康。通过自己在家制作,可以享受到美味、酥脆、葱香浓郁的早餐,同时避免了外面油条可能存在的健康隐患。无论是作为早餐还是小吃,都是一个很好的选择。
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