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[健康饮食]谷雨前这菜快要过季,抓紧吃这春季的第一鲜,3种吃法大盘点 [7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 11:24

春风拂面,细雨绵绵,你是否已经闻到了空气中那股独特的香气?没错,那是香椿的味道!每年这个时候,我都会迫不及待地奔向菜市场,生怕错过了这个季节的"春季第一鲜"。

香椿,这个名字听起来就让人心生向往。它那鲜嫩的红芽,仿佛是春天的信使,带着大自然的馈赠来到我们的餐桌上。每次看到它,我都忍不住想起小时候和奶奶一起采摘香椿的场景。那时的我,踮着脚尖,伸长了小手,想要够到树上那一簇簇红彤彤的嫩芽。奶奶总是笑眯眯地看着我,然后轻轻地摘下一片,放在我的掌心。

香椿的魅力,不仅仅在于它独特的香气,更在于它丰富的营养价值。你知道吗?香椿富含维生素C、胡萝卜素和多种矿物质,被誉为"木中之菜"。它不仅可以增强免疫力,还有助于改善视力和皮肤状况。难怪古人会说"春食香椿,胜吃人参"呢!

不过,选购香椿也是有讲究的。新鲜的香椿芽应该呈现红褐色,叶片紧密卷曲,摸起来有弹性。如果发现叶片已经展开或者颜色发黑,那就说明不够新鲜了。另外,购买时最好选择未经加工的鲜香椿,这样可以最大程度地保留其营养价值。

说到这里,我猜你们一定迫不及待想知道怎么吃香椿才最美味吧?别急,接下来就让我为大家介绍三种让人欲罢不能的香椿吃法!

第一种:香椿炒鸡蛋

这可以说是最经典的香椿吃法了。将香椿洗净切碎,鸡蛋打散,热锅下油,先将鸡蛋煎至半熟,然后加入香椿翻炒均匀。最后撒上一点盐,一道色香味俱全的香椿炒鸡蛋就完成了。

当你把这道菜端上桌时,香椿特有的清香立刻会弥漫整个房间。金黄的鸡蛋和翠绿的香椿相得益彰,看起来就让人食欲大开。第一口下去,蛋香和椿香完美融合,软嫩的口感中带着一丝特有的清脆,简直就是春天的味道!

第二种:香椿拌豆腐

这道菜的做法简单,却别有一番风味。将嫩豆腐切成小块,香椿洗净切碎。然后将香椿、蒜末、香油、盐、醋混合均匀,淋在豆腐上即可。

这道菜的美妙之处在于冷热搭配。冰凉滑嫩的豆腐遇上带着微辣的香椿酱,瞬间激起味蕾的欢愉。每一口都是一场清爽与浓郁的交响,让人回味无穷。

第三种:香椿煎饼

这可能是很多人没尝试过的吃法。将面粉、鸡蛋、水调成面糊,加入切碎的香椿叶,搅拌均匀。然后像煎普通煎饼一样,将面糊倒入平底锅中煎至两面金黄。

香椿煎饼外酥里嫩,咬一口,香椿的清香立刻在口中绽放。配上一碗热腾腾的小米粥,简直就是春日早餐的绝佳选择!

说到这里,我不禁想问问大家,你们最喜欢哪种香椿的吃法呢?是否还有其他独特的做法想要分享给大家?

无论你选择哪种方式品尝香椿,重要的是要珍惜这短暂的季节。毕竟,香椿的美好就像春天一样短暂。当你咀嚼着这春日的鲜嫩,是否也能感受到时光的珍贵?

让我们一起,用舌尖感受春天,用味蕾记住这个季节。在这个谷雨将至的日子里,不妨邀上三五好友,一起品尝这春季的第一鲜。或许,在分享美食的同时,我们也在分享着生活中最美好的时光。

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只看该作者 沙发  发表于: 前天 12:29
香椿炒鸡蛋
基本介绍
香椿炒鸡蛋是一种适合春季食用的炒菜,也是河南省光山县四大名菜之一。此菜金黄翠绿相间,香椿味浓,味道香辣鲜美,具有滋补的功效。

营养价值
香椿芽含有人体必需的膳食纤维、多种维生素,可助人体降血脂血糖,还可较好地帮助人体吸收营养,增强人体的免疫力。从中医角度来讲,香椿芽具有清热解毒、健胃理气之功效。此外,香椿含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲;含有维生素E和性激素物质,有抗衰老和补阳滋阴的作用,还有很好的润滑肌肤的作用;能清热利湿、利尿解毒,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药;能燥湿清热,收敛固涩,可用于久泻久痢,肠痔便血,崩漏带下等病症。

食材准备
香椿:以10 - 150克嫩香椿芽为宜,尽量选择树枝新开的、10厘米左右长度的嫩芽。购买时注意,香椿叶片为偶数,避免买到臭椿。
鸡蛋:3 - 6个,中等大小即可。
其他调料:盐、料酒、植物油适量,还可准备葱花、鸡精、糖、淀粉、蒜末等,根据个人口味选择添加。
制作步骤

常见做法一
处理香椿:将香椿头洗净,用开水烫1分钟左右,去掉香椿的亚硝酸盐,捞出放入冷水变凉,再捞出过凉切末。
调制蛋糊:将鸡蛋磕入碗内,加入香椿、盐、料酒,搅成蛋糊。
炒制出锅:炒锅注油烧至七成热,将鸡蛋糊倒入锅内,翻炒至鸡蛋熟,淋上少许熟油,装盘即可。

常见做法二
采摘与预处理:如体验自采香椿,选好嫩芽,切去芽蒂,先用食盐水浸泡三五分钟,去除芽菜上的蚊虫蚁卵。之后把椿芽倒入刚开锅的沸水中焯水一分钟左右,去除亚硝酸盐,捞起沥水后切小丁放入菜碗。
搅拌蛋液:碗中放入三五个新鲜土鸡蛋,加食盐、葱花均匀搅拌。
炒制:倒入已烧热的油锅中,轻轻翻动,掌握火候,避免椿芽夹生或鸡蛋烧糊,煎至两面金黄即可上桌。
其他做法

做法三:把香椿根部老部位切除洗净,锅中加水烧开,放入香椿焯水,加几滴食用油使香椿颜色更碧绿。捞出用冷水冲凉抓干水分,切成小段。碗里敲入5个鸡蛋打散,加入切碎香椿,撒少许盐,介意蛋腥味可加少许料酒,搅匀。锅里倒食用油,大火烧热至7成热,倒入香椿鸡蛋液,待蛋液微微定型快速翻炒,炒至鸡蛋金黄出锅。

做法四:起锅烧水,水开加一勺盐,倒入香椿焯水,烫软后立马捞出来过凉水。小碗加半勺淀粉和少许清水搅匀备用。另一个碗打入4个鸡蛋,加一勺盐后倒入淀粉水搅打均匀。起锅倒油,油热淋入蛋液,用锅铲推动煎鸡蛋,凝固后铲成小块出锅。起锅热油,下蒜末爆香,把香椿倒入大火翻炒一分钟,再把鸡蛋倒入,加盐、鸡精调味,翻拌均匀出锅。

做法五:香椿洗净,碗中放清水加盐,水量没过香椿,浸泡十分钟。鸡蛋打入碗中搅拌均匀。锅中倒水烧开,将香椿放入沸水中焯烫一分钟,捞出放冷水中冷却,拧干切成块,放入鸡蛋碗中,加少许盐、糖、料酒和水搅拌均匀。锅烧热加食用油,加热后倒入混合好的香椿和鸡蛋液,搅拌至蛋液全部凝固即可。

烹饪技巧
焯水:香椿一定要焯水,可去除亚硝酸盐和草酸味,使香椿颜色更绿、口感更脆嫩,还能缩短炒制时间,让香椿更好入味。
火候:炒制时注意火候,避免椿芽夹生或鸡蛋烧糊。蛋液凝固后可转中小火,防止煎糊。
其他:蛋液中加入淀粉水、料酒和水,可使煎出来的鸡蛋更嫩滑、柔软,油炸时也更容易压扁。清洗香椿时不要用力揉搓,选择较嫩的香椿,清洗后用盐水浸泡,可使香椿更干净,味道更好

香椿拌豆腐
菜品介绍
香椿拌豆腐是一道常见的家常菜,属于素菜、凉菜,口感丰富,嫩滑的豆腐与脆嫩的香椿相结合,带来独特的口感体验。同时,香椿独特的香味和豆腐的清淡相得益彰,令人回味无穷。并且,香椿富含维生素C和纤维素,豆腐是优质蛋白质的来源,这道菜营养丰富。

所需食材
主要食材包括豆腐、香椿芽,还可准备小葱、大蒜、盐、生抽、芝麻油、辣椒油(可选)、红辣椒(可选)、糖、胡椒粉、香醋等调料。

豆腐:可以选择质地细腻、口感滑嫩的内酯豆腐,也可以用北豆腐、卤水豆腐等。不同种类的豆腐口感有所差异,内酯豆腐更加软嫩,北豆腐和卤水豆腐则相对更有韧性。
香椿芽:要选择鲜嫩、色泽翠绿的品种,制作时只取叶和嫩芽,去除老茎和根部,否则吃起来会比较柴。
制作步骤
准备食材
清洗香椿芽:将香椿芽仔细清洗干净,去除杂质和老叶,因为香椿芽生长在树上,容易沾染灰尘和杂质,必须清洗干净才能食用。
处理豆腐:将豆腐切成合适的块状或小丁。如内酯豆腐可切成小四方块;北豆腐或卤水豆腐可切成1 - 1.5厘米见方的小块。
食材焯水
焯水香椿芽:把清洗干净的香椿芽放入开水锅中焯水一分钟左右,当叶子变绿、香味飘出时,捞出后立即过凉白开水,沥干水分。焯水可以去除香椿芽中的草酸和部分亚硝酸盐,同时使香椿芽的香气更加浓郁,但时间不宜过长,以免变得过于软烂,影响口感1。
焯水豆腐:烧一锅开水,放少许盐,将切好的豆腐放入开水中焯一下,去除豆腥味,使豆腐更加嫩滑。焯水时间不宜过长,如豆腐丁焯烫半分钟左右即可捞出。焯好的豆腐捞出后可放入提前准备好的盐水中浸泡半个小时,这样会更入味;也可过凉开水,使其不易粘连。
调制料汁
在一个小碗中,加入盐、糖、生抽、胡椒粉、香醋、芝麻油和大蒜末等调料,搅拌均匀。如果喜欢辣味,还可以加入适量的辣椒油。调料的用量可以根据个人口味进行调整,以达到最佳的口感效果。

混合食材
将焯水后的香椿芽切成合适的小段或碎末,小葱切成葱花,大蒜切成蒜末。如果喜欢辣味,可将红辣椒切成小段或碎末备用。
把处理好的豆腐和香椿芽碎放入一个大碗中,倒入调好的料汁,翻拌均匀。如果喜欢辣味,可以在拌匀后撒上一些红辣椒段或碎末,增加菜品的口感和色彩。
淋热油(可选)
如果想要菜品更加香浓可口,可以在拌匀后,在菜上放些蒜碎和小香葱,将食用油倒入一个小锅中烧热,然后迅速淋在豆腐和香椿芽上,“嗞啦”一声能瞬间激发出食材的香气。

制作小贴士
选材要新鲜:一定要选择新鲜的豆腐和香椿芽,以保证菜品的口感和营养价值。
焯水要适度:香椿芽和豆腐焯水时间都不宜过长或过短,以免影响食材的口感和营养价值。一般香椿芽焯水一分钟左右,豆腐丁焯烫半分钟左右即可。
调料要适量:精盐等调味品不宜过多,以免掩盖食材本身的鲜美味道。同时,酱油等调料也要选择品质好、口感纯正的品种,并且可根据个人口味调整调料用量。
现吃现拌:这道菜最好现吃现拌,以保持食材的新鲜口感和营养价值。如果需要提前准备,可以将豆腐和香椿芽分别焯水后沥干水分备用,待食用时再拌匀即可
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只看该作者 板凳  发表于: 前天 17:38
香椿确实是春季里不可多得的美味,它独特的香气和丰富的营养价值让它成为了春天餐桌上的明星。你提到的三种香椿的吃法都很经典,让人垂涎欲滴。除此之外,还有一些其他的香椿做法也值得一试:

1. 香椿鱼:将香椿芽裹上面糊,放入热油中炸至金黄酥脆,外酥里嫩,别有风味。

2. 香椿酱:将香椿叶切碎,加入盐、辣椒等调料腌制,制成香椿酱,可以用来拌面或蘸食其他食物。

3. 香椿饺子:将香椿切碎与肉馅混合,包成饺子,香椿的清香与肉馅的鲜美相得益彰。

4. 香椿蒸蛋:将香椿切碎铺在蛋液上,蒸熟后食用,简单方便,保留了香椿的原味。

5. 香椿土豆泥:将土豆煮熟压成泥,加入切碎的香椿和调味料拌匀,口感绵软,风味独特。

在享用香椿的同时,也要注意一些事项:

- 适量食用:虽然香椿营养丰富,但含有一定量的亚硝酸盐,因此不宜过量食用。
- 烹饪前处理:为了降低亚硝酸盐含量,烹饪前最好将香椿用开水焯烫一下。
- 保存方法:新鲜香椿不易保存,可以将洗净的香椿冷冻保存,以延长其新鲜度。

最后,你提到的“用舌尖感受春天,用味蕾记住这个季节”,真是再贴切不过了。香椿的短暂美好确实值得我们珍惜。在这个春天里,让我们一起品尝香椿的美味,感受大自然的馈赠,享受生活中的美好时光。
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