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[美食做法]减肥期间都能吃的10道减脂餐,营养美味,常吃不反弹,随心所欲![73P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 10:12
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香菜洋葱辣汁拌白菜









小白菜炖土豆








葱丝干煸孜然鸡肉丝








魔芋结黄瓜拌鸡胸片





黄瓜丝剁椒酱番茄煎蛋拌面









辣汁小白菜鸡蛋菜团子










葱花平菇蒜末炒鸡蛋





肉末葱花炖土豆






番茄土豆丁烧白菜






凉拌蒜泥手撕鸡








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huozm32831 金币 +22 - 昨天 20:30
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 10:12
  这些菜肴听起来都非常美味,它们各自具有独特的风味和烹饪技巧。下面是对这些菜肴的简单介绍:

  1. 香菜洋葱辣汁拌白菜:这道菜将白菜与香菜、洋葱以及辣汁混合,通过凉拌的方式,使白菜保持清脆口感,同时辣汁带来刺激的风味。

  2. 小白菜炖土豆:这是一道简单的家常菜,将小白菜和土豆一同炖煮,土豆的软糯和小白菜的鲜嫩相得益彰。

  3. 葱丝干煸孜然鸡肉丝:鸡肉丝与葱丝的搭配,通过干煸的方式烹饪,孜然的香味使得这道菜风味独特。

  4. 魔芋结黄瓜拌鸡胸片:这道菜以魔芋结和黄瓜为主料,搭配鸡胸肉片,通过凉拌的方式,口感清爽,营养丰富。

  5. 黄瓜丝剁椒酱番茄煎蛋拌面:这道菜将黄瓜丝、剁椒酱和番茄煎蛋与面条混合,是一道色香味俱佳的主食。

  6. 辣汁小白菜鸡蛋菜团子:这道菜将小白菜和鸡蛋混合制成菜团子,再搭配辣汁,是一道具有地方特色的小吃。

  7. 葱花平菇蒜末炒鸡蛋:这道菜以平菇、葱花和蒜末为辅料,与鸡蛋一同炒制,简单快捷且味道鲜美。

  8. 肉末葱花炖土豆:这道菜将肉末和葱花与土豆一同炖煮,肉末的鲜美和土豆的软糯相结合,是一道经典的家常菜。

  9. 番茄土豆丁烧白菜:这道菜将番茄、土豆丁和白菜一同烧制,酸甜的番茄汁与白菜的鲜嫩相得益彰。

  10. 凉拌蒜泥手撕鸡:这道菜将煮熟的鸡肉撕成条状,搭配蒜泥和其他调料进行凉拌,是一道受欢迎的凉菜。

  这些菜肴都是通过不同的烹饪手法和食材搭配来展现中式菜肴的多样性和丰富性。
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 20:30
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 13:28
香菜洋葱辣汁拌白菜的做法
食材准备
参考搜索结果中的菜品,制作这道菜需要准备白菜、洋葱、香菜、红椒、小米椒、大蒜等食材,以及食盐、味精、白糖、白醋、芝麻油、辣椒粉等调料。

食材处理
白菜处理:取一颗新鲜白菜,将白菜剥皮并切成两半,去除根部,再把白菜一瓣一瓣掰开放入盆中,淘洗干净后沥干水分。捞出白菜,放在篮子里进一步控水。
洋葱处理:洋葱切去根部,剥去外皮,从中间切开后改刀切成细丝,放入盆中,用手抓散,接着在清水中浸泡1分钟,这样可以避免洋葱气味刺激眼睛,同时减少辣味。之后将洋葱捞出,控水备用。
其他食材处理:准备半片红椒,切成细丝,用于配色;准备一小把香菜,切成小段;大蒜几粒依次拍扁,切成蒜末;小米椒两个切成细圈(不喜欢吃辣的可以不放)。
辣汁调制
将蒜末放入盘中,加入食盐、味精、白糖提鲜,倒入白醋、芝麻油,再加入适量辣椒粉搅拌均匀,制成辣汁。

食材混合
把处理好的白菜、洋葱、红椒丝放入盆中,倒入调制好的辣汁,用筷子搅拌均匀,使辣汁充分包裹食材。然后放入香菜段,再次颠盆拌匀,让盆底的调料均匀分布在菜肴上。

注意事项
调料的用量可根据个人口味进行调整。
白菜一定要尽量攥干水分,这样拌好的菜口感更好,也不容易出水。
如果喜欢更浓郁的味道,可以在辣汁中加入少量虾酱,但要注意虾酱有一定咸味,需相应减少食盐的用量

小白菜炖土豆
菜品介绍
小白菜炖土豆是一道美味又营养的家常菜,它将小白菜的清新爽口与土豆的绵软醇厚完美融合,给味蕾带来别样的享受,深受大众喜爱。

食材准备
不同做法所需食材略有不同,以下是常见的食材及用量:

类别    食材    用量
主料    小白菜    200 - 500克
主料    土豆    350 - 500克
辅料    猪油/食用油    适量
辅料    葱    适量
辅料    姜    适量
辅料    蒜    适量
辅料    生抽    5 - 10ml
辅料    盐    适量
辅料    味精    适量
可选辅料    腊猪肉    20克
可选辅料    干辣椒    适量
可选辅料    花椒面    适量
可选辅料    十三香    2克
可选辅料    鸡汤    适量
可选辅料    绿胡椒粉/白胡椒粉/黑胡椒粉    适量
可选辅料    蘑菇粉    适量
可选辅料    味极鲜酱油    适量
烹饪步骤
做法一
食材预处理:将土豆去皮,切成3厘米长、1厘米见方的均匀条,用清水冲洗干净,沥干水分。小白菜洗净后,切成适当的段状。葱切成葱花,姜切丝,蒜切末备用。
烧水焯菜:锅中加入适量的水,大火烧开后放入切好的小白菜,焯水1 - 2分钟,直到小白菜变软,捞出沥干水分备用。这一步可以有效去除小白菜的杂质和部分草酸,同时保持其脆嫩的口感。
煎炒食材:锅中倒入50克猪油,用中小火加热,待猪油融化后,放入葱花、姜丝、蒜末煸炒出香味。加入切好的土豆条,用铲子快速翻炒均匀,使土豆条表面均匀裹上猪油。然后加入5克生抽,继续翻炒均匀,让土豆条上色。
加入小白菜调味:土豆条熟透后,把之前焯好的小白菜倒入锅中,与土豆条一起翻炒均匀。
出锅装盘:关火后,将炖好的小白菜炖土豆盛入碗中即可。
做法二
食材处理:把土豆切条,小白菜切段。锅烧开水,放入小白菜焯透,捞出备用。
炒香调料:锅中放入猪油烧热,放入葱花炒香。
翻炒土豆:放入土豆条炒匀,加少许生抽,翻炒均匀后,放入鸡汤(或清水),烧开,小火炖制20分钟至土豆熟透。
放入小白菜调味:放入小白菜,翻炒均匀,加盐、味精调味,稍炖制1分钟即可关火。
出锅:出锅盛入碗中
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 20:30
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